Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Bitkilərə həşərat geni köçürüləcək - TƏHLÜKƏLİ kəşf
Selin Dion geyimi ilə HEYRƏTLƏNDİRDİ-FOTO
Xəstələri özəl klinikalara çağıran həkimlər...
MN: "Tapşırıq verilib ki, düşmənin atəş nöqtələri susdurulsun"
Kondisioner işlədən HƏR KƏS BİLMƏLİDİR - Sətəlcəm olmaq istəmirsinizsə...
"Heydər Əliyev onun barəsində deyirdi ki..."
Göz ətrafını canlandırmağın yolları
İt dişləməsində ilkin yardım
Zəlimxan Yaqubun səhhəti pisləşdi
Bakının mərkəzində "yenilik": axı belə istəmirdik
Uşaqlarda hisslərə nəzarət
Təbii doğuşun faydası
Sərnişin təyyarəsi yerə çırpıldı: alov bürüdü - VİDEO
Azərbaycanda bölgələrin əfsanələri üzrə turizm marşrutları yaradılır
Yemək dəstləri
Ərəb rəqsinin texnikası
Ata sevgisi
Alyaskada sunami təhlükəsi elan edilib, əhali təxliyə edilir
Sən kimsən? (Test)
Hava haqqında - 16.02.2014
Uşaqlarımıza ən faydalı oyuncaqlar
91 yaşında İnstaqram fenomenidir - FOTO
Bürcünüzə görə necə bir həyata ehtiyacınız var?
Vineqret (foto resept)
Hazal Kayanın HAMİLƏLİK xəbərləri yayıldı
Rubl və neft yenidən düşür
Sarkisyan köməkçisini tutdurur
Gəlin ki, olmuşam...
Cennifer Lopezin yeni obrazı - FOTO
Badımcandan bol-bol istifadə edin
Ozan Güvəndən ilk açıqlama-FOTO
Məsum və məhkum
Koronavirusa qalib gələn ilk ölkə məlum oldu
Sağlamlığa faydalı çaylar
Azərbaycan yol polisi sürücülərə xəbərdarlıq etdi
HAVA necə olacaq?
Disney qəhrəmanları 2017-ci ildə yaşasaydı...
Qapanma ilə bağlı əldə edilən nəticələr nə zaman bəlli olacaq?
Wi-Fi şüalarının insan orqanizminə hansı təsirləri var?
Bryus Uillisin qızı ilə eşq yaşayır - FOTO
95 milyon "özbaşına" maşın
Ermənilər yaşayış evlərini atəşə tutdular
Corc Floydun ailəsinə yardım fonduna 13 milyon pul köçürüldü
Uşağa şəxsiyyət vəsiqəsi verilmir – SƏBƏB
İstismar müddətini başa vuran avtobuslar yığışdırılır
Erməni nazir CNN-in sualları qarşısında aciz qaldı - VİDEO
Qadin.Netlilərin maraq dünyası (4-cü hissə)
İranda şok cəza
Burak Fahriyəyə 1 milyonluq hədiyyə bağışladı-FOTO
Psixiatr gərginliyi azaltmaq yolunu açıqladı: “Bunu etsəniz...”
- ŞƏRHLƏR