Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Bakıda "Gül Bayramı"
Düşmən Bərdədə restorana və məktəbə raket zərbələri endirdi: Yaralılar var - VİDEO
Bağlanmış banklardakı əmanətlərin qaytarılması ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Sellofan torbalar sağlamlığımıza ziyandır
"Qanlı Ay" tutulmasından FOTOlar
Bir az gülək
Gələn həftədən Bakıda küçə reklamları ilə bağlı monitorinqlərə başlanacaq
Azərbaycan dünya reytinq siyahısında
Putin Baydeni nəyə görə təbrik etmədiyini açıqladı
Kökəlməyimizin 5 əsas səbəbi
Niyə hündürdaban ayaqqabı seçirik?
Snouden: "Peşəkar casusam"
Paris qan içində: 7 terror aktı, 153 ölü
Röya və Nigar "Altın Kelebek" gecəsinə geyimləri ilə DAMДћA VURDU - FOTOLAR
Cehizlik qablar
Çox sevdiyim atama...
Ali təhsil müəssisələrinə ixtisas seçimi başlayıb
Komalı qadının körpəsi doğuldu-İNANILMAZ hadisə
TQDK "2" alanların sayını açıqladı
Günün ulduz falı
20-ə yaxın prezident Bakıya gəlir
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Fəsəli
İki gün ərzində 13 şəhər və rayonda ictimai nəqliyyat işləməyəcək
Münasibəti korlayan və möhkəmlədən ifadələr
"Uğursuz" dahilər
İrina Şeyk:"Qızım doğulandan özümü əsl qadın kimi hiss edirəm"
Məşhur aparıcı telefonunu yudu, gündəm oldu
İdmanla stresdən uzaq olun
İlham Əliyev bir qrup hərbçini “Hərbi xidmətlərə görə” medalı ilə təltif etdi
Hamının 20 ildir axtardığı cizgi filmi ÜZƏ ÇIXDI - VİDEO
Uşağa süd vermək inadcıl mərəzdən qurtarır
Sosial şəbəkələrə giriş şəxsiyyət vəsiqəsi ilə olsun – TƏKLİF
Müğənni videosuna görə evdən qovuldu
Afina
Otaqlar üçün dekorlar
Ronaldudan emosional paylaşım
"Pul tələb edən həkimin gözünü çıxarmaq lazımdır" - "5 nömrəli"nin baş həkimi
Yaponiyada şəffaf tualetlər istifadəyə verildi - FOTO
Evelina Xromçenkodan stillə bağlı məsləhətlər (2)
Rezidenturaya qəbul olmaq istəyənlərin sınaq imtahanlarının nəticələri nə vaxt açıqlanacaq?
"Gülümsəyən depressiya" - müasir cəmiyyətin yeni bəlası
Yeniyetməlik dövründə müşahidə olunan davranışlar
"Fazilet hanım ve kızları"nın aktisası toy tarixini açıqladı
Azərbaycanda daha 43 nəfər koronavirusa yoluxdu - RƏSMİ + VİDEO
İrəvanın şah damarı kəsilir
Tanrı buludların üzərində - ŞOK VİDEO
Putin sülh müqaviləsinin ŞƏRTLƏRİNİ AÇIQLADI: "Tərəflərdən hər biri..."
13 yaşlı aktrisa vəfat etdi-SƏBƏB
KƏSMİK PUDİNQİ və KÖK ŞORBASI
- ŞƏRHLƏR