Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Di Kaprio evlənir-FOTO
TƏBİB-dən koronavirusdan ölənlərin dəfni ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Quru saçlar üçün yumurta maskası
Bir şəkil boyük dostluğu pozdu-FOTO
Milli Məclis orduya dəstək üçün çarx hazırladı - VİDEO
Prezident uşaq ölümlərindən danışdı
Yaşlı görünməyinizə səbəb olacaq stil səhvləri
Bəyin bu hərəkəti hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ- FOTO
Azərbaycanda koronavirus testləri evdə ediləcək - AÇIQLAMA
Ev dekorasiyasında yeni dövr
HAVA necə olacaq? -1 APREL
Orta məktəblərdə yenilik
Mehmet Ali Erbil səhhətindən danışdı
Yerə asteroid yaxınlaşır - NASA-dan xəbərdarlıq
Polisdən hər kəsi ŞOKA SALAN işıqfor qərarı - Qırmızı işıqda...
Bakıda zamanı səhv saldıran saat
Dünyanın ən gənc milyarderi
Məktəbəqədər idrak inkişafı standartları(3-4 yaş)
Sürətli oxu - 4
Təhsil Nazirliyindən səfərbərlik üzrə hərbi xidmətə çağırılan tələbələrlə bağlı QƏRAR
Ən güclü maqnit qasırğaları qeydə alındı
Hava necə olacaq?
Kakao yağının dərimizə faydaları
Roma papası Donald Trampı tənqid etdi
Qurumuş dərini canladırmaq üçün 3 üsul
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana olacaq-FOTO
"WhatsApp"dan çoxlarının işinə yarayacaq yenilik
Sibel Candan gözlənilməz açıqlama
İspanaqlı-qızıl balıqlı piroq (foto resept)
Ekspert: "Azərbaycanda 10 ildən sonra avtomobillərin sayı 3 milyona çatacaq"
İlham Əliyev xalqa müraciət etdi
Pendir yeməyin xeyri
Hürrəm Sultan geyim və aksessuarları
Muradla Aslının arasına o girib?
Uşaqlarımıza davranış dəyişikliyini necə qazandıra bilərik?
Tələbələrin təhsil haqlarının ödənilməsində yenilik
Rəngli mətbəx dekorasiyası
Məşhur aparıcı növbəti qalmaqalla gündəmdədir
Kəlağayının yeni statusu
Möhtəşəm divar kağızları
Günün qoroskopu: yaşananları nəzərdən qaçırmayın
Tolgahanın xanımını tənqid etdilər-FOTO
Donna Karan və ya DKNY
Bakı sakinləri həkimləri nəyə görə narahat edirlər?
Bu qeyri-adi məxluq hər kəsi heyrətləndirir!-VİDEO
Özünə inam ölçmə testi
600-dən çox şagird “Azərbaycan dili” imtahanından kəsildi
Putin ermənilərə "hə" dedi
Azərbaycana gətirilən mobil cihazların qeydiyyatı qaydası sadələşdirildi
Kərbəlada azərbaycanlı zəvvar öldü
- ŞƏRHLƏR