Qırmızı ət
Əgər axşam yeməyiniz saat səkkizdən sonraya qaldısa, bu zaman qırmızı ət yemək çox doğru bir seçim deyil. Sərt quruluşu və zülalın yüksək olması səbəbi ilə uzun müddət tox tutan qırmızı ət siz yatarkən bağırsaq sisteminizdə olacaq, bu vəziyyət yuxu sisteminizin balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Spirtli içkilər
Çox miqdarda spirtli içki qəbulunun yaxşı yuxu gətirici olduğuna inanılsa da, bu doğru deyil. Spirtli içki yatmağa səbəb olsa da, uzun və rahat bir yuxu nizamı vermir. Spirtli içki qəbul etdiyiniz günlərdə, ümumiyyətlə, daha dayaz yuxu və gecə boyunca bir neçə dəfə oyanma olur. Rahat yuxu üçün spirtdən uzaq durulmalıdır.
Tünd şokolad
Günün hər saatı zövqlə yediyimiz şokoladı kim yatmazdan əvvəl ləzzətlə yemək istəməz ki? Yeyilməsi ləzzətli kimi görünsə də, gecəni keyfiyyətli yuxu ilə keçirmənizə mane olan qidalardan biri də tünd şokoladdır. Yuxunu qaçıran və insana ekstra enerji verən kofein bu şokoladın tərkibində çoxluq təşkil edir. Demək olar ki, bütün şokoladların tərkibində kofein olur. Buna teobromin adı verilən maddə əlavə olunduğunda ürək ritminin sürətlənməsi ilə yuxunuzu qaçırır. Ağ şokoladların tərkibində bu komponentlərin daha az olması yuxu keyfiyyətinə də təsirini azaldır.
Sarımsaq
Ümumiyyətlə, yatmazdan əvvəl içərisində sarımsaq olan qidaların qəbulundan qaçırıq. Bunun bir çox səbəbi olsa da, əsl təməl səbəbi yuxu nizamsızlığı etməsi və gecə keyfiyyətsiz yuxu keçirməmizdir. Sarımsağın yuxu qaçırmasının əsas səbəbi mədə qıcqırmasına səbəb olmasıdır.
Naharlıq taxıllar
Bir çox insan hal-hazırda sürətli qida kimi naharlarda taxıllara önəm versə də, bu qidalar bəzi hallarda yüksək kalorili olmadığı üçün gecə yatmazdan əvvəl də yeyilir. Yuxunuzu qaçıran qidalardan biri də naharlıq taxıllardır. Yatmazdan əvvəl qan şəkərinizin sürətlə yüksəlməsini təmin edən taxılları yediyiniz zaman yatmağınız bir az çətin məsələdir.
Gün ərzində şirin ehtiyacını qarşılamaq üçün dövri olaraq yediyiniz şəkərli konfetlər yenə gecəki yuxunuza haram qatan qidalardan biridir. Aparılan bir çox araşdırmada insanlara yatmazdan əvvəl şəkərli konfetlər yedirdilmişdir və 10 insandan 7-nin gecə yuxusunu qarışdırdığı (qorxulu yuxu gördüyü) müəyyən olunmuşdur. Bu vəziyyət gecə yatmazdan əvvəl yüksək miqdarda yeyilən şəkərin bu vəziyyətə səbəb ola biləcəyini sübut edir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Kıvanc Tatlıtuğ evini ailəsinə verib özü kirayə ev tutdu - FOTO
Bu futbolçular Braziliyada oruc tutacaqlar
2 ilə 230 kiloqram arıqladı - inanılmaz fotolar
Bakıda mənzillər kəskin ucuzlaşacaq?
Baba Pünhanın vəfatından 10 il ötdü
Arıqlamağa kömək edən tərəvəz və meyvə suları
İnfeksionist Georgi Vikulov: “İspaniya və Rusiyada çimərliklər açılanda yoluxma artdı” - MÜSAHİBƏ
İnsanların təbiətə vurduğu zərərin nəticəsi
Azərbaycan ordusu Kəlbəcərə yola düşüb - VİDEO
Uşaqlarınıza gimnastika etdirin
Bakıda dollar panikası: "Exchange"lər "qan ağlayır"
Kəsiri olan tələbələrə təqaüd verilməyəcək - QƏRAR
Uşaqların iştahasını necə artırmalı?
Kakaolu qar dənəsi peçenyesi (foto resept)
Havanı təmizləyən avtobus istifadəyə verildi-YENİLİK
Qadın.Netlilərin maraq dünyası (3-cü hissə)
İran Türkiyədən kömək istəyir
Ayda təkər tapıldı: 30 min baxış...-VİDEO
Ermənistan ABŞ və Avropanı Qarabağla təhdid edir
Azərbaycanda boşanmaların əsas səbəbi sosial şəbəkələrdir
Gözəl qocalmağın 9 yolu
Məşhur aktrisa jurnalistləri hədələdi-SƏBƏB
Bakıda möhtəşəm atəşfəşanlıq olacaq
"Google" rəsmi olaraq istifadəçilərinin məktublarını oxuyur
Yağış yağacaq
Xəzər dənizinin suyundan istifadə ilə bağlı təkliflər hazırlanacaq
"Çarpışma" serialının FİNAL AÇIQLAMASI
Ukraynanın “Obezrevatel” kanalı Dağlıq Qarabağ münaqişəsi haqda film hazırlayıb - VİDEO
Hamiləlik dövründə körpənizlə danışın
75 yaşlı qadın ana oldu
Övladınıza zamanında "yox" deyin
7 addımda gözaltı torbalardan xilas olun!
İsrail 74 məscidi viran qoydu
Bu ölkədə benzin sudan ucuzdur
Mehriban Əliyeva təşəkkür etdi
Trampın qızı Mayamidə “milyarder bunkerində” torpaq alıb - FOTO
Təəssürat
Azərbaycanın rabitə müəssisələri prezident seçkisi ilə bağlı gücləndirilmiş iş rejimində işləyəcəklər
"Aslanlar"a kim rəhbərlik edəcək?
Dünyanın ƏN UCUZ HOTELİ
Yararsız əşyaları dəyərləndirək
118 il əvvəl batmış “kabus gəmisi” tapıldı - FOTO
Karantinin sərtləşdirildiyi şəhər və rayonlarda 190 manatlıq birdəfəlik ödəmə yenidən veriləcək - RƏSMİ
Ən gözəl saçlı 10 ulduz
Qalıcı arıqlamağın yolu
Günün qoroskopu:Qətiyyətli olun!
Payız depressiyası və ondan xilas yolları
Güclü dırnaqlara sahib olmaq üçün 3 üsul
Koronavirusdan ölmüş din xadimlərini öpmək baha başa gəldi
İnternetin haqqımızda bildikləri
- ŞƏRHLƏR