Qırmızı ət
Əgər axşam yeməyiniz saat səkkizdən sonraya qaldısa, bu zaman qırmızı ət yemək çox doğru bir seçim deyil. Sərt quruluşu və zülalın yüksək olması səbəbi ilə uzun müddət tox tutan qırmızı ət siz yatarkən bağırsaq sisteminizdə olacaq, bu vəziyyət yuxu sisteminizin balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Spirtli içkilər
Çox miqdarda spirtli içki qəbulunun yaxşı yuxu gətirici olduğuna inanılsa da, bu doğru deyil. Spirtli içki yatmağa səbəb olsa da, uzun və rahat bir yuxu nizamı vermir. Spirtli içki qəbul etdiyiniz günlərdə, ümumiyyətlə, daha dayaz yuxu və gecə boyunca bir neçə dəfə oyanma olur. Rahat yuxu üçün spirtdən uzaq durulmalıdır.
Tünd şokolad
Günün hər saatı zövqlə yediyimiz şokoladı kim yatmazdan əvvəl ləzzətlə yemək istəməz ki? Yeyilməsi ləzzətli kimi görünsə də, gecəni keyfiyyətli yuxu ilə keçirmənizə mane olan qidalardan biri də tünd şokoladdır. Yuxunu qaçıran və insana ekstra enerji verən kofein bu şokoladın tərkibində çoxluq təşkil edir. Demək olar ki, bütün şokoladların tərkibində kofein olur. Buna teobromin adı verilən maddə əlavə olunduğunda ürək ritminin sürətlənməsi ilə yuxunuzu qaçırır. Ağ şokoladların tərkibində bu komponentlərin daha az olması yuxu keyfiyyətinə də təsirini azaldır.
Sarımsaq
Ümumiyyətlə, yatmazdan əvvəl içərisində sarımsaq olan qidaların qəbulundan qaçırıq. Bunun bir çox səbəbi olsa da, əsl təməl səbəbi yuxu nizamsızlığı etməsi və gecə keyfiyyətsiz yuxu keçirməmizdir. Sarımsağın yuxu qaçırmasının əsas səbəbi mədə qıcqırmasına səbəb olmasıdır.
Naharlıq taxıllar
Bir çox insan hal-hazırda sürətli qida kimi naharlarda taxıllara önəm versə də, bu qidalar bəzi hallarda yüksək kalorili olmadığı üçün gecə yatmazdan əvvəl də yeyilir. Yuxunuzu qaçıran qidalardan biri də naharlıq taxıllardır. Yatmazdan əvvəl qan şəkərinizin sürətlə yüksəlməsini təmin edən taxılları yediyiniz zaman yatmağınız bir az çətin məsələdir.
Gün ərzində şirin ehtiyacını qarşılamaq üçün dövri olaraq yediyiniz şəkərli konfetlər yenə gecəki yuxunuza haram qatan qidalardan biridir. Aparılan bir çox araşdırmada insanlara yatmazdan əvvəl şəkərli konfetlər yedirdilmişdir və 10 insandan 7-nin gecə yuxusunu qarışdırdığı (qorxulu yuxu gördüyü) müəyyən olunmuşdur. Bu vəziyyət gecə yatmazdan əvvəl yüksək miqdarda yeyilən şəkərin bu vəziyyətə səbəb ola biləcəyini sübut edir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Sevimli fiqurlar
Emin ayrıldığı Leyla və qızı Əminədən danışdı
Dadlı peçenye (foto resept)
BÜRCLƏR AVQUST AYİNDA NƏLƏRİ VƏD EDİR
Dalğalı saçlara sahib olaq
Hadisənin ələ salınan papağının ŞOK qiyməti
İbrahimoviç Qəbələyə gedir
Evlilər sevə bilərmi?
Con Frenç Sloanın rəsmləri
Toy və yas mərasimləri ilə bağlı vergilər qüvvəyə mindi - 1 YANVARDAN
Hamiləlik depressiyası necə keçər?
Seren Serengilin əri haqqında ŞOK İDDİA-FOTO
Azərbaycana quş məhsullarının idxalına müvəqqəti məhdudiyyət qoyuldu-SƏBƏB
İrəvan qorxuya düşüb
İstanbul derbisini "Fənərbaxça" qazanaraq zirvəni ələ keçirib
52 min insana şad xəbər - Əmanətiniz geri qaytarılacaq
Göbələk salatı (foto-resept)
Yuxusuzluq və onun nəticələri: insan hətta dəli ola bilər
Uesli Snayderdən gözlənilməz etiraflar
Bağça müəllimi həmkarından intiqam almaq üçün 25 uşağı zəhərlədi
Kokos suyu sağlamlığın unikal iksiridir
Nobel mükafatının məbləği artırılır
Altsheymer xəstəliyi ilə mübarizədə yeni üsul tapıldı
"Azərbaycan zəngin karbohidrogen ehtiyatlarının hasilatçısı kimi Avropanın enerji təhlükəsizliyinin təminində mühüm rol oynayır"
Hava haqqında
Xərçənglə mübarizədə yeni üsul tapıldı
Yuxudan doymamağın SƏBƏBİ NƏDİR? - ALİM RƏYİ
“Facebook” 3 xidmətini bağlayır
Sevdiyiniz şəxsə söylənilən ləqəblər
Zəncirvari şəkil çəkmək
Mehmanxanaların fəaliyyəti ilə bağlı AQTA-dan XƏBƏRDARLIQ
Şahzadə Harri və Meqan Marklın fondu bağlandı-SƏBƏB
Tuneldəki dərinlik
Baharla, günəşlə doğulmaq...
WhatsApp-a Avropada yasaqlar olacaq
Liderlər necə saat yatır?
Azərbaycanda sərf edilən internet-trafikin həcmi rekord göstəriciyə çatdı
Barış Arduç və Güpse Özay evləndi
Dünyada koronavirus nə vaxt bitəcək?
Düşmən cəbhədə mülki əhalini və yaşayış evlərini hədəf aldı - RƏSMİ
Azərbaycanda qəlyandan istifadəyə qadağa
Kim bilir...
"Bizim Cəbiş müəllim"in Makedonu
Bakıda 27 dərəcə isti olacaq
Dünyanın ən yaşlı əri öldü - FOTO
Vətəndaşlarının elektron sağlamlıq kartı ilə təmin olunma səviyyəsi artırılacaq
Kenan Kalavın acı taleyi
Təmizlik zamanı yol verilən səhvlər
Cənubi Koreya rəsmisi koronavirusun üçüncü dalğasının başladığı barədə rəsmi açıqlama verib
Bakı 4-cü yerdədir
- ŞƏRHLƏR