Qırmızı ət
Əgər axşam yeməyiniz saat səkkizdən sonraya qaldısa, bu zaman qırmızı ət yemək çox doğru bir seçim deyil. Sərt quruluşu və zülalın yüksək olması səbəbi ilə uzun müddət tox tutan qırmızı ət siz yatarkən bağırsaq sisteminizdə olacaq, bu vəziyyət yuxu sisteminizin balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Spirtli içkilər
Çox miqdarda spirtli içki qəbulunun yaxşı yuxu gətirici olduğuna inanılsa da, bu doğru deyil. Spirtli içki yatmağa səbəb olsa da, uzun və rahat bir yuxu nizamı vermir. Spirtli içki qəbul etdiyiniz günlərdə, ümumiyyətlə, daha dayaz yuxu və gecə boyunca bir neçə dəfə oyanma olur. Rahat yuxu üçün spirtdən uzaq durulmalıdır.
Tünd şokolad
Günün hər saatı zövqlə yediyimiz şokoladı kim yatmazdan əvvəl ləzzətlə yemək istəməz ki? Yeyilməsi ləzzətli kimi görünsə də, gecəni keyfiyyətli yuxu ilə keçirmənizə mane olan qidalardan biri də tünd şokoladdır. Yuxunu qaçıran və insana ekstra enerji verən kofein bu şokoladın tərkibində çoxluq təşkil edir. Demək olar ki, bütün şokoladların tərkibində kofein olur. Buna teobromin adı verilən maddə əlavə olunduğunda ürək ritminin sürətlənməsi ilə yuxunuzu qaçırır. Ağ şokoladların tərkibində bu komponentlərin daha az olması yuxu keyfiyyətinə də təsirini azaldır.
Sarımsaq
Ümumiyyətlə, yatmazdan əvvəl içərisində sarımsaq olan qidaların qəbulundan qaçırıq. Bunun bir çox səbəbi olsa da, əsl təməl səbəbi yuxu nizamsızlığı etməsi və gecə keyfiyyətsiz yuxu keçirməmizdir. Sarımsağın yuxu qaçırmasının əsas səbəbi mədə qıcqırmasına səbəb olmasıdır.
Naharlıq taxıllar
Bir çox insan hal-hazırda sürətli qida kimi naharlarda taxıllara önəm versə də, bu qidalar bəzi hallarda yüksək kalorili olmadığı üçün gecə yatmazdan əvvəl də yeyilir. Yuxunuzu qaçıran qidalardan biri də naharlıq taxıllardır. Yatmazdan əvvəl qan şəkərinizin sürətlə yüksəlməsini təmin edən taxılları yediyiniz zaman yatmağınız bir az çətin məsələdir.
Gün ərzində şirin ehtiyacını qarşılamaq üçün dövri olaraq yediyiniz şəkərli konfetlər yenə gecəki yuxunuza haram qatan qidalardan biridir. Aparılan bir çox araşdırmada insanlara yatmazdan əvvəl şəkərli konfetlər yedirdilmişdir və 10 insandan 7-nin gecə yuxusunu qarışdırdığı (qorxulu yuxu gördüyü) müəyyən olunmuşdur. Bu vəziyyət gecə yatmazdan əvvəl yüksək miqdarda yeyilən şəkərin bu vəziyyətə səbəb ola biləcəyini sübut edir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Can Yaman və Özgenin serialından ilk görüntülər - FOTO
412 metr yüksəlikdə qorxu
Alış-veriş asılılarına praktik təkliflər
Toy üçün tortlar
"Ən möhtəşəm veriliş Tarkanla oldu" - Beyazıt Öztürk
Mehmet Ali Erbil ilk dəfə ETİRAF etdi
Ömrü uzadan səbəblər
İradəsini nümayiş etdirmək istəyən gənc 37 kq arıqladı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -18 İyun
Kağızlardan düzəldilmiş həşəratlar
Millimizin baş məşqçisi biabırçılığı belə şərh etdi
Hər atanın qızına öyrətməli olduğu...
Məktəblər bağlandı, oyunları təxirə salındı
Bakıda daşınmaz əmlak bazarında QİYMƏTLƏR artıb
Balaca peraşkilər (foto resept)
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-81
Bakıda yolunuzu seçərkən diqqətli olun
Azərbaycanda həkim koronavirusdan vəfat edib - FOTO
“Sədərək”dəki sahibkarlar bir müddət icarə pulu ödəməyəcək
Qlobal istiləşmənin günahkarları tapıldı
Məmurlar çimərlikdən niyə qaçırlar?
Bu içkilər sizi cavan saxlayacaq
YADPLANETLİ gəmisi yoxsa?
Keyt Pris paylaşdığı FOTO ilə hər kəsi təəccübləndirdi
Qat-qat salat (foto resept)
Mehriban Əliyeva: “Türkiyə xalqının kədəri bizim kədərimizdir”
Sızanaqlara qarşı nələri etməliyik?
Azərbaycanda ictimai nəqliyyatda gedişhaqqı artırılacaq?
İdman edərkən maska taxmalıyıq?
"Bakı 2015"in medalı
Notr-Damın damında bağ salına bilər
Ürəkdən süzülən sözlər-1
Psixoloji gərginlik yaradan filmlər
Qremmi mükafatının qaliblərinin adları açıqlanacaq
"Facebook" 5 milyard dollar itirdi
Sağlam qidalanma və xərçəng əlaməti
Demet Evqar ilk dəfə ərə gedir_FOTO
Yerevan boğazına qaz ilgəyi keçirib
Hava haqqında
Ordumuza çörək bişirən aşpaz: “İnana bilmirəm ki, kitablarda oxuduğum Qarabağı gəzirəm” -VİDEO
Maraqlı tatuajlar
Hava Nəqliyyatında polis işləmək istəyənlərin nəzərinə
Bayram şirniyyatları
Marsa uçanların həyatı təhlükədədir-FOTO
145 delfin sahilə atılaraq kütləvi şəkildə məhv olub
Evlənmək istəyənlərin nəzərinə!
Prezident qəbul keçirdi
Tələbə "Rusiya gözəli" oldu - FOTO
Donmuş vaxtın şəhəri
Ətli keks (foto resept)
- ŞƏRHLƏR