1. Ailənizin nə qədər ehtiyacı olduğunu bilin
Ailə fərdlərinin nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu bilməlisiniz, yuxunu nizamlamaq üçün bu vacibdir. Mütəxəssislər, yeni doğulan uşaqların günün 12-18 saat yuxuda keçirməlidir. Yaş davam etdikcə yuxuda keçən saat azalır. 3-5 yaş arasındakı uşaqlar gecə 11-13 saat, 5-10 yaşındakılar 10-11 saat yatmalıdılar. Gənclər isə 9 saat yatmalıdılar. Buna görə ailə fərdlərinin necə saat yatmağa ehtiyacı olduğunu bilirsiniz.
2. Müəyyən etdiyiniz yuxu saatını vərdişə çevirin
Vərdişlər həyatımızı asanlaşdırır. Yatağa gedəcəyiniz saatı müəyyən edib, bunu vərdişə çevirin. Məsələn axşam saat 19:30da uşaqlarınızı yatağa göndərməyə qərar verdinizsə, onları 1 saat əvvəldən yuxuya hazırlamalısınız. 18:30-da 1 saat sonra yatma vaxtı olduğunu xatırladın. Nə işləri varsa, bitirməyə çalışsınlar
3. İşıqları söndürün
Yaşı kiçik uşaqlarınız varsa, yatmağa hazırlıq edərkən evdəki işıqları söndürmək və elektronik əşyaları söndürmək asandır. Amma uşaqları yaşı artdıqca, elektronik cihazları söndürmək mübarizə çevrilə bilir. Yuxu saatını övladınızla birlikdə müəyyənləşdirin. O saat evin səssiz olmasına diqqət edin.
XƏBƏR LENTİ
Emin ayrıldığı Leyla və qızı Əminədən danışdı
Papa yalvarmalı oldu
"İran Qarabağ münaqişəsinin nizamlanmasında da rol oynaya bilər" - Natali Qule
Bədənin gizli dili
Ərdoğandan ermənilərə sillə
2019-un trendi: Rəngli papaq və şərflər
20 Yanvar faciəsinin iyirmi beşinci ildönümüdür
Məşhurların geyimlərini geyinən 6 yaşlı qız
Məşhur aparıcı canlı yayımda rüsvay oldu-VİDEO
“Gəzən kitabxana” Gəncədə olacaq
Günün ulduz falı
Şamaxıda qar həyatı iflic edib
Hava haqqında
Türkiyədə koronavirusu müəyyən edən test hazırlandı
Döyüş zonasından video yayanlarla bağlı cinayət işi başlanıldı - RƏSMİ
Dərin mənalı fikirlər...
Bakı metrosunda dəhşətli qəzadan 20 il keçir
Beren Saat hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Azərbaycanın adı dünyaca məşhur serialda
Azərbaycan əhalisinin sayı artdı
Ləzgilər Su çərşənbəsini necə qeyd edirlər?
Əl işlərim
İrəvanın böyük müharibə mesajı
2018-in yay saç rəngləri
Xəzər dənizində kruizlər təşkil olunacaq
Azərbaycan Ordusunun Xankəndidə doğum evini atəşə tutması yalandır - RƏSMİ
Makron: “Mən Müsəlmanların hisslərini başa düşürəm”
Azərbaycanda 4 kənddə işləyənlərin maaşları artırıldı
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XVIII həftə)
Azərbaycan ordusunda qadınların sayı artır
Məşhur aktrisa qəfil vəfat etdi
Abituriyentlərin diqqətinə: ləğv edildi!
2012-ci ilin mirvari boyunbağı modelləri
Yaponiyada vulkan dəhşəti davam edir
Azərbaycana yeni qədim əlyazma gətirildi
Qızıl medallı Stadnik: Mən azərbaycanlıyam
İnqilabi kəşf insanları xərçəng və allergiyadan xilas edəcək
Londonda İlham Əliyevin də iştirak edəcəyi konfrans başladı
"Eurovision" Ukraynanın əlindən alınıb Almaniyaya verilir
HAVA necə olacaq?
"Facebook"da nə baş verir?
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı 62 milyonu keçdi
Yeni Təhsil naziri kollektivə təqdim edildi - FOTO
MN: Tovuz istiqamətində ermənilərin atdığı mərmilər yaşayış evlərinə düşüb
"Simpsonlar"ın taleyi necə olacaq?
Sənədsiz yeni binalar sökülür?
Bakıda qeyzer pomidorları
Bakı qeydiyyatında olanlar rayondan necə gələcək?
Mehriban Əliyeva açılışda
Kimlər ikinci dəfə koronavirusa yoluxa bilər? - Alimlər açıqladı