Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Daima yorğunuq: səbəbləri bilirikmi?
Fransa prezidenti Türkiyədə ermənilərin təəssübünü çəkib
Tələbələrə şad xəbər
Doğulduğundan bəri günə 6 milyon dollar qazanıb
Dünyanın ən gözəl polisi İnstagram ulduzuna çevrildi
Günün ulduz falı - 09.09.2013
Selfie - müalicəsi olmayan xəstəlik
Diş ağrısını azaldan 3 təsirli üsul
"Ayı balası" tortu (foto resept)
Bakıda "qaşqabaqlı" yaz havası
Əl telefonu ilə çox danışmayın!
Bəxtiyar Vahabzadənin 90 illiyi qeyd olundu
XİN rəsmisindən uşaq əsgərlərdən istifadə edən Ermənistana qarşı sübutlar - FOTO
Prezident İlham Əliyev Rene van der Lindeni ordenlə təltif etdi
Saçaqlı geyimlər
Kristiano Ronaldo BMT-nin xeyriyyə fonduna 600 min avro ianə edib
Olduğu kimi qəbul et!
Ürəkdən süzülən sözlər
HAVA necə olacaq? 16 MAY
Qırmızı meyvəli keks (foto-resept)
Teleaparıcı efirdə pərt oldu
Yodlaşdırılmış duz haqqında bilmədikləriniz
Saçlarımızı yuyarkən etdiyimiz səhvlər
Əşyaları görünməz edən yeni texnologiya yaradıldı
Misir ordusu məscidi hədəf aldı
Kriştianu Ronaldu yeni rekorda imza atdı
Britaniyalılar Fransa və Niderlandı tərk edirlər
Bakıdan Sumqayıta 80 qəpiyə
PKK Türkiyə hökuməti ilə görüş istəyir
Sürücü səhərədək sərnişini gözlədi-SƏBƏB
Məktəblərdə bu fənn üzrə dərs saatı artırıla bilər
Azərbaycanda 2 ayda 126 yük avtomobili istehsal olundu
İngilis dili-Cc (2)
Berkay AÇIQLAMA VERDİ
2019-cu ildə Facebook-u nə gözləyir?
8 yaşlı uşaq qocalıqdan öldü - VİDEO
İşğaldan azad edilən Cəbrayılın Əmirvarlı kəndindən reportaj - VİDEO
MRT haqqında bilmədiklərimiz
Bakıda korluq yaradan gün eynəkləri satılır
"Pokemon Go" oyunu ilk ayda bu qədər qazanc gətirdi
Azərbaycanda 1500 test keçiriləcək
İltihablı sızanaqlardan xilas edən maska
Bədənini divar örtüyünə bənzətdi
Təcili yardımın ən qəribə qeydləri-Bağırsaqda butulka
Məleykə Abbaszadə: "IX sinif şagirdləri təhsildən yayınırlar"
Çimərlikdə istifadə edə biləcəyiniz saç modelləri
Ceyhun Bayramovla Mevlüt Çavuşoğlu tarixi zəfəri müzakirə etdi
Rusiyalı oyunçu ömürlük futboldan uzaqlaşdırıldı
Mütləq izləməli olduğunuz moda filmləri
Azərbaycanda hansı ixtisaslar üzrə vakant müəllim yerləri qalıb?
- ŞƏRHLƏR