Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Ağız, tər və sidik qoxuları bu xəstəliklərin XƏBƏRÇİSİDİR
Angela Merkeldən Azərbaycana müraciət
Gəlin saç düzümləri
Azərbaycanda tətbiq olunacaq yeni COVID-19 testlərilə bağlı BİLMƏDİKLƏRİMİZ
Azərbaycanla Ermənistan arasında humanitar məqsədli atəşkəs başlayıb
Dövlət Sərhəd Xidmətinin Akademiyasının Nizamnaməsi təsdiq edildi
"Bakı-2015"in açılış və bağlanış mərasimi ilə bağlı yeni vəd
Alla Puqaçova hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO/VİDEO
Məşhur aktyor öldü
HAVA necə olacaq?
Coğrafiya İnstitutu: Bu il Azərbaycanda havalar gec sərinləşir
“Sefirin kızı”serialının yayımı da dayandırıldı
Bütün bank işçiləri ixtisara düşəcək: kreditlərin verilməsində YENİ ÜSUL
İsrail ilə daha bir müharibə qaçılmazdır
Bədii gimnastika üzrə 20-ci Azərbaycan çempionatı İsmayıllıda keçiriləcək
Sumqayıt və Xırdalan sakinlərinə ŞAD XƏBƏR
Taksi sürücüsünə hansı halda işləməyə icazə verilir?
General Motors ilk elektrikli velosipedini buraxıb
Brokoli ruleti (foto resept)
Planetimizdən yaşlı daş tapıldı-Unikal kəşf -FOTO
Saç aksessuarları
Fransa yenidən karantin elan edir
Günəş sistemindən kənarda 715 yeni planet kəşf edilib
Günün ulduz falı
Saçları tez-tez rəngləmək zərərlidir!
Bakının ən uzun tuneli açılmaq üzrədir
"Qalatasaray"dan transfer bombası
Aya yenə insan göndəriləcək
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran üsullar
Tibb alimlərimiz Kiprdə
Hərbçilərimiz şəhidlərimizi yad etdi
Dünyanın ən məşhur pişiyi öldü - FOTO
Sadə Peçenye (foto resept)
Conson Britaniyada koronavirus qadağalarının sərtləşdiriləcəyini açıqladı
Sevilən iş və sərfəli iş - MÜZAKİRƏ
Yazın sürprizi bitmir
Uşaqlar niyə yalan danışır?
"Göbələk aşı" (foto-resept)
Nağıllar aləmindəki uşaqlar
Azərbaycana 40 sm qar yağdı, əlaqəni kəsdi
Günün ulduz falı - 14.09.2013
Dekabrın ilk günündə QAR YAДћACAQ - Sabahın HAVAsı
Ordumuz 118 dəfə sınağa çəkildi - ERMƏNİ TƏXRİBATI
Namaz: ucadan, yoxsa astadan?
Qadin.Netin sevimli simaları (2)
Taksi fəaliyyətində yeni qayda
Ənənəvi Şükran paradı
Gözəl vücuda sahib olmaq istəyənlər
Roma mədəniyyəti - 2
Bakıda uşaqlarının 1-ci sinfə qəbulu ilə bağlı şikayəti olanlar nə etməlidir?
- ŞƏRHLƏR