Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda nə qədər qadın sürücü var?
Məcburi köçkünlərə xəbərdarlıq edildi
Rəhbərlik bunları sevmir
Depressiyaya təbii zərbə
Qar uçqunları 250 nəfəri çıxılmaz vəziyyətdə qoydu
Akvariumun içində restoran
Bakıda bu avtobusların marşrutu dəyişəcək
Göy qutabı və ətli qatlama (müəllif: AZS və emilya86)
Nə qədər su içilməlidir?
Bağça dekorasiyası üçün yaradıcı fikirlər
13 şəhər və rayona giriş-çıxış qaydası DƏYİŞDİ
Eksklüziv Hyundai Veloster
Uşaq otağı mebelləri
Azərbaycanda "yay havası" nə vaxta qədər davam edəcək?
Rejissorlarmızın filmləri beynəlxalq kinofestivalda iştirak edəcək
Hava haqqında
Sirkəli su temperaturu salırmı?
Ermənistan müharibə, yoxsa sülh seçimini edəcək?
Gün ərzində dərinin sağlamlığını pozan 4 hal
Suyun altında Dünya rekordunu təzələdi-FOTO
Azərbaycanda çobanlar qaz yatağı tapdılar
Şuba salatı (foto resept)
NAMAZ-III DƏRS Təmizlik,Qüsul, Qadınlar haqqında əsas məsləhətlər
XX əsrin faciəsi: Xocalı soyqırımından 27 il ötür
Bakıda fermer dükanları olacaq
Ən kiçik güzgü hazırlandı
"Çirkin Betti"-nin Bettisi illər sonra-FOTO
Göbələk xəstəliyinin müalicəsi
Məşhur müğənninin səsi batdı
Sosial evlər layihəsi gündəmdədir
Ən çox satılan kitablar
Xocalı meşəsi salındı
İlham Əliyev Gürcüstana traktor bağışladı
Kottiqli pəriləri (1-ci hissə)
Əsgərlərimiz Türkiyəyə gedir
İş həyatında gərginliyi necə aradan qaldırmaq olar?
Seda Sayanın oğlu sevgilisinə evlilik təklifi edəcək
Azərbaycanda məktəblərin bağlanma müddəti uzadıla bilər - RƏSMİ
Daha səkkiz rayonda xüsusi karantin rejimi tətbiq olunacaq - SİYAHI
Ölümcül virus Avropada da can aldı
Smurfiklər şəhəri - FOTO
"Exit-poll"un nəticələrinə görə, İlham Əliyev seçkilərdə inamlı qələbə qazanıb
Ermənistan məhsullarını alardınızmı?
Prezident Qurban bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib
"U" və "Ü" hərfləri ilə başlayan adların mənası
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Dekorasiyada yaşıl rəng trendi
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Ən çox koronaviruslu xəstənin hansı ərazilərdə olduğu açıqlandı - RƏSMİ
Quru meyvəli, yulaflı, şəkərsiz bisküvit (video-resept)
- ŞƏRHLƏR