Pilates müəlliməsi Yelena Sederovnanın sözlərinə görə, pilatesə tələb böyükdür. Xüsusən 18-40 yaş qadınlar arasında məhşur olan pilates həm dietanı, həm idmanı, həm bir çox xəstəliklərin müalicəsinin cəmləşdirilməsidir. Kurslara müraciət edən və pilatesə həvəs göstərənlərin sayı aerobika və bu kimi idman növlərindən daha çoxdur. Hətta bir qrupda 27 nəfərə pilates tətbiq etdiyini deyən pilates ustası tələbələrindən də razıdır: "Güclü bir bədən yaratmağı hədəfləyən pilates hərəkətləri 30-40 təməl hərəkətlə bütün bədən üçün gərginlik və rahatlama, yığılma və sakitləşmə təmin edir. Cozef Pilatesin "bədən nəzarəti" adını verdiyi metod, beyin və bədən bütövlüyü nəzərdə tutan tarazlıq, nəfəs və hərəkət sistemlərinin bir sintezidir. Oynaq və sümükləri ömür boyu qorumaq üçün əzələ gücləndirən, elastikliyini artıran və xüsusilə daxili qarın əzələlərini gücləndirmək əsasına söykənən bir sistemdir. Pilateslə məşğul olunan zaman yalnız üç dərsdə fərqi hiss etmək, on dərsdə fərqi görmək və 20 dərsdə təmamilə fərqli bir bədənə sahib olmaq mümkündür".
Pilates hərəkətlərinin məqsədi qarın və kürək nahiyələrini bərabər nisbətdə gücləndirib, bədənin üst qismində möhkəm bir skelet meydana gətirməkdir. Klassik məşqlərdə zəif əzələlər zəifləmə, güclü əzələlər güclənmə meylində olur. Bu da balanssız əzələ quruluşuna, xroniki bel ağrısı və şikəstliklərə yol aça bilər. Pilatestə əzələ quruluşunun işləməsi zəif və güclü qismə bölünmür. Çəki verilməsə belə pilateslə məşğul olan bədən mütləq incə görünəcək. Bundan əlavə, bədən möhkəmliyi artır, maddələr mübadiləsi sürətlənir.
Hər 10 adamdan 8-i həyatının bir dövründə skelet və əzələ sistemi probleminin təsiri altında qalır. Onurğanın düzgün istifadə edilmədiyi, bədən tarazlığının pozulduğu oturuş şəkilləri, duruş pozuqluqları, səhv oturuş formasında uzun müddət qalınması və təkrarlanan hərəkətlər əzələlərdə gərilmə, yorğunluq yaradır. Bu isə zamanla ağrılı əzələ spazmlarına gətirib çıxarır. Nəticədə insanlar kürək və boyun ağrılarından şikayət edirlər.
Pilatesin əsas prinsiplərindən danışan həmsöhbətimiz bildirir ki, 6 prinsip sağlam həyat üçün əsas şərtdir. Konsentrasiyaya fikir verərək hansı əzələləri istifadə və hansılarının işlədilmədiyinə diqqət etmək, nəzarətə fikir verərək hərəkətlərin göstərildiyi şəkildə tətbiq olunması zamanı ola biləcək şikəstliklərin qarşısını almaq, nəfəs almaya fikir verərək kürəyin arxasına və altına dərin nəfəs çəkib bütün nəfəsi tamayıyla çölə üfləmək. Prinsiplərə əməl edilmədiyi halda düzgün pilates ilə məşğul olmaq mümkün deyil: "Pilates hər yaşda olan insanın rahatlıqla tətbiq edə biləcəyi bir məşq sistemidir. Pilates əzələ inkişafını təmin edərkən əzələləri qalınlaşdırmadan möhkəm bir görünüş yaradır. Eyni zamanda pilates duruş əyriliklərinin müalicəsində, elastiklik qazanma və tarazlıq inkişafında təsirli olaraq istifadə edilə bilər. Hamilə qadınlarda konsentrasiya və nəfəs almanı normallaşdırmaq məqsədi ilə də istifadə oluna bilər".
Həftədə ən az iki dəfə pilateslə məşğul olan adamın boyu 3 həftədə 2 santimetr uzanır. Onurğa nə qədər açıla bilirsə, boy artımında bir o qədər olma ehtimalı yüksəkdir. Pilatesdən sonra yaranan düzgün qaməti saxlamaq üçün pilateslə davamlı məşğul olmaq lazımdır. Əks halda qısa bir müddətdə bədən əvvəlki vəziyyətinə qayıdacaq. Buna görə də az və davamlı olaraq pilateslə məşğul olmaq lazımdır.
XƏBƏR LENTİ
Ingilis Dili-XIII Dərs
"Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin həlli yalnız Minsk Qrupu çərçivəsində mümkündür"
Defne Samyeli yeni FOTOları ilə Gündəmdə
“General Polad Həşimov xatirələrdə” kitabı nəşr olundu!
Keçən ilin möhtəşəm şəkilləri
Bakıda yağış yerini küləyə verdi
Şokoladlı, vanilli cizkeyk (foto resept)
Faydalı məsləhətlər
Yeyə biləcəyiniz buketlər
Məşhur aktrisadan Estetik Əməliyyat Açıqlaması-FOTO
Azərbaycan Tibb Universitetinin yeni təmir olunmuş yataqxanası istifadəyə verilib
Maykl Ceksonun həyatı film olur
Bu çimərliklərə getməyin!
Fındıq əzməli peçenye (foto resept)
Yaşlı cütlüyün illərə meydan oxuyan sevgisi dillərə düşdü - VİDEO
İlandan hazırlanan alkoqollu içkilər
Uşaqlarda həkim fobiyası
Fraktal həndəsə
Şahzadə Harri və Meqan Markl titullarından məhrum olacaqlar-SƏBƏB
Maska qıtlığı yaradanlara SƏRT XƏBƏRDARLIQ
Günün qoroskopu:Fiziki işdə fayda var
Reklamlar beynimizə necə təsir edir?
Rahat həyat ömrü qısaldır
Misirdə 50-dən çox mumiya tapıldı
Bu il doğuş zamanı baş verən ana ölümlərinin sayı açıqlanıb
Uzun kirpiklər üçün nə etməli?
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Uşaqların boyunu uzadan qidalar
Stalini hansı düşməni aradan götürüb?
"Qeysəriyyə əməliyyatlarının artmasında biznes maraqları var"
Əbülfəz Elçibəyin doğum günüdür
Ordumuz erməni polkovnik-leytenantı məhv etdi
Instagram-da yeni funksiya
"Facebook"a qarşı sərt tədbirlər görüləcək
Murad Dadaşov, Rafael və Coşqun əməkdar artist oldular
Sağlam uşaq xəstələnməlidir - ÜST
Atanızla yaşadığınız ən xoş və kədərli bir anınız
Qənirə Paşayeva müəllimlərlə görüşdü
İşğal edilmiş rayonlardakı muzeylərdə olan unikal kolleksiyalar digər dövlətlərdə satışa çıxarılıb
Dünyaca məşhur aktrisa ərə gedir-FOTO
Qəribə gəlinliklər
Sensasiya: Marsda həyat tapıldı
Əmək pensiyalarının sığorta hissəsi artırıldı
Bu adaya gələnlər yoxa çıxır
Yaşamaq üçün savaşanlar
Möhtəşəm yay ayaqqabları
Alimlər Yer kürəsinin səsini dinlədi - “Uğultu”nun SİRRİ AÇILDI
Ruh əkizinizi tapdığınızı göstərən 7 işarə
Günün qoroskopu: problemlər az deyil
Ümummilli lideri H. Əliyevin anadan olmasının 91-ci ildönümüdür
- ŞƏRHLƏR