Optimizm, yaşından, cinsindən, sosial-iqtisadi vəziyyətindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olmayaraq insan ömrünü orta hesabla 7,5 il uzadır.
Yale Universitetinin alimləri geniş bir araşdırma zamanı bu nəticəyə gəlib. Daha uzun və xoşbəxt həyat sürmək istəyirsinizsə, hər gün aşağıdakı davranışları etməyi məsləhət görürük.
1. Sosiallaşma
Həftədə ən azı bir dəfə işdən kənar dostları ilə görüşən insanlar daha uzun yaşayır, özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Onların infarkt keçirmək riski daha azdır. Məlum olub ki, dostunuzla hətta sadə bir telefon danışığı qan təzyiqini və stress hormonun kortizol səviyyəsini normallaşdırır.
Alimlər sübut edib ki, uzunmüddətli dostluq əlaqələri idman etmək və ya siqareti tərgitmək qədər fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Odur ki, dostlarınızla süfrə arxasında görüşməyə dəyər.
2. Şükranlıq və minnətdarlıq
Xoşbəxt anları qeyd etməklə əhvalınızı yaxşılaşdırırsınız. Minnətdar olduğunuz hər şeyi, hətta ən xırda hadisələri də xatırlayın. Beləliklə, daha nikbin və xoşbəxt olacaqsınız.
Tədqiqatlar göstərib ki, minnətdarlıq etməyi bacaran insan fiziki cəhətdən özünü daha möhkəm hiss edir. Həm də qəzəbə qarşı immunitetə malikdirlər.
Ancaq mütəxəssislər minnətdarlığın həddini aşmamağın vacib olduğunu da vurğulayıb. Dəftərinizə həftədə bir dəfə “Təşəkkür edirəm” qeydini yazmaq daha yaxşıdır.
3. Xeyirxah əməllər
Gündə beş xeyirxah əməl sizi daha da xoşbəxt edəcək sehrli nömrədir. Hətta ən sadə şeylər də ola bilər: avtobusda yaşlı bir şəxsə və ya hamiləyə yer verin, iş yoldaşınız üçün bir fincan qəhvə dəmləyin, imkansız şəxsə pul verin. Bu əməllərlə həm öz gününüzü, həm də başqasının gününü uğurlu edəcəksiniz. Yardımlarınız üçün özünüzə təşəkkür edin, onda özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
4. Gözəl anları təkrarlayın
Keçmişdə yaşanan xoşbəxt anları kağıza yazaraq, ömrünüzü uzada bilərsiniz. Məişət qayğılarının arasında bütün uğurları xatırlamaq dərhal özünə inamı artıracaq.
Qeyd etmək lazımdır ki, bəzən əvvəllər baş vermiş pisliyi xatırlamaq da eyni dərəcədə vacibdir. Bir neçə ildən sonra romantik münasibətlərin bitməsinin və ya işdəki uğursuzluğun səbəblərini daha aydın görə biləcəksiniz. Nəticədə bu "məğlubiyyətlər"in əslində yeni qapılar açdığını və yeni imkanlar təqdim etdiyini başa düşəcəksiniz.
Keçmişlə barışa bilsəniz, gələcəkdə çətinliklərin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
Aytən Məftun (publika.az)
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Dünya tarixində ilk-FOTO
"Şaban"-ın oğlu evləndi-FOTO
Venerada həyat axtaracaqlar
Mənzilin təzəsi, yoxsa köhnəsi?..
Azərbaycanda elektron ticarətin həcmi artdı
Oğurlanan 6 milyonluq unitaz
Qadın.Netli qızların sevgi yolu - 3
''Prezidentlərin görüşündən sonra böyük dəyişikliklər olacaq''
Məşhur uşaq atasını ölümdən qurtardı
Yüz ilin tapıntısı rekord qiymətə satılacaq
Hansı halda məktəblərin fəaliyyətini dayandıracağı bilindi - AÇIQLAMA
Həftə sonu üçün 4 geyim üslubu
Koronavirusdan sağalanların sayı yarım milyonu keçdi - STATİSTİKA
Azərbaycan alimlərindən daha bir ilk
Üzü tamamilə yanmış xanımın dəyişimi- VİDEO
Kraliça əhaliyə çağırış etdi
Nanə bitkisinin müalicəvi əhəmiyyəti
Tramp Ərəbistanda qılıncla rəqs etdi
Xəbər hazırlanması ilə bağlı tövsiyyələr
Dekorasiyada ağ mebel trendi
Çirklənməyən köynək hazırlandı
Nərmini öldürən İlkinlə bağlı DƏHŞƏTLİ FAKTLAR
Dünyaca məşhur aktrisa ərə gedir-FOTO
Təbiət aptekindən bəzi həblər
“YouTube”un aylıq izləyicilərinin sayı 2 milyarda çatdı
Hamilə modeldən bikinidə - FOTOsessiya
Şevval Şam yenidən hakim qarşısında-SƏBƏB
Qarderobunuza bu rəngləri əlavə edin
Dünyada ilk dəfə - Şəffaf televizor istehsal edildi
Koronavirusdan SAДћALMAQ MÜMKÜNDÜR: ÜST açıqladı - VİDEO
Həddindən artıq ət yemУ™k şəkər qədər təhlükəlidir
Xorvatiya sahillərində maraqlı tapıntı
Saçı qidalandıran yumurta maskası
Ağciyərləri gücləndirən ərzaqlar
Dəbli kəmər kombinləri
Fermerlərə əlavə pul veriləcək
Pomidor və bolqar bibərli toyuq langeti (foto resept)
Evdə vaxt keçirməyin yolları
Türkiyə Gürcüstanda tunel tikintisinə maraq göstərir
Cəhənnəm adası: bura lənətlənmiş insanların məkanı idi
Günün qoroskopu: buyruq quluna çevrilməyin
Kişilərə yazılmamalı olan mesajlar
Sıla və Hazerin toy günü məlum oldu-FOTO
Rusiyanın "Metsamor" planları
Vacib kredit iclası keçirildi
Əyləncəli ailə şəkilləri
Ağdama sonuncu gedişim...
Qəbul imtahanlarının nəticələri AÇIQLANDI
Gümüş xərçəngə qarşı təsirli vasitə hesab edilmişdir.
2015-ci ilin gəlin saç modelləri
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)