Optimizm, yaşından, cinsindən, sosial-iqtisadi vəziyyətindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olmayaraq insan ömrünü orta hesabla 7,5 il uzadır.
Yale Universitetinin alimləri geniş bir araşdırma zamanı bu nəticəyə gəlib. Daha uzun və xoşbəxt həyat sürmək istəyirsinizsə, hər gün aşağıdakı davranışları etməyi məsləhət görürük.
1. Sosiallaşma
Həftədə ən azı bir dəfə işdən kənar dostları ilə görüşən insanlar daha uzun yaşayır, özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Onların infarkt keçirmək riski daha azdır. Məlum olub ki, dostunuzla hətta sadə bir telefon danışığı qan təzyiqini və stress hormonun kortizol səviyyəsini normallaşdırır.
Alimlər sübut edib ki, uzunmüddətli dostluq əlaqələri idman etmək və ya siqareti tərgitmək qədər fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Odur ki, dostlarınızla süfrə arxasında görüşməyə dəyər.
2. Şükranlıq və minnətdarlıq
Xoşbəxt anları qeyd etməklə əhvalınızı yaxşılaşdırırsınız. Minnətdar olduğunuz hər şeyi, hətta ən xırda hadisələri də xatırlayın. Beləliklə, daha nikbin və xoşbəxt olacaqsınız.
Tədqiqatlar göstərib ki, minnətdarlıq etməyi bacaran insan fiziki cəhətdən özünü daha möhkəm hiss edir. Həm də qəzəbə qarşı immunitetə malikdirlər.
Ancaq mütəxəssislər minnətdarlığın həddini aşmamağın vacib olduğunu da vurğulayıb. Dəftərinizə həftədə bir dəfə “Təşəkkür edirəm” qeydini yazmaq daha yaxşıdır.
3. Xeyirxah əməllər
Gündə beş xeyirxah əməl sizi daha da xoşbəxt edəcək sehrli nömrədir. Hətta ən sadə şeylər də ola bilər: avtobusda yaşlı bir şəxsə və ya hamiləyə yer verin, iş yoldaşınız üçün bir fincan qəhvə dəmləyin, imkansız şəxsə pul verin. Bu əməllərlə həm öz gününüzü, həm də başqasının gününü uğurlu edəcəksiniz. Yardımlarınız üçün özünüzə təşəkkür edin, onda özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
4. Gözəl anları təkrarlayın
Keçmişdə yaşanan xoşbəxt anları kağıza yazaraq, ömrünüzü uzada bilərsiniz. Məişət qayğılarının arasında bütün uğurları xatırlamaq dərhal özünə inamı artıracaq.
Qeyd etmək lazımdır ki, bəzən əvvəllər baş vermiş pisliyi xatırlamaq da eyni dərəcədə vacibdir. Bir neçə ildən sonra romantik münasibətlərin bitməsinin və ya işdəki uğursuzluğun səbəblərini daha aydın görə biləcəksiniz. Nəticədə bu "məğlubiyyətlər"in əslində yeni qapılar açdığını və yeni imkanlar təqdim etdiyini başa düşəcəksiniz.
Keçmişlə barışa bilsəniz, gələcəkdə çətinliklərin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
Aytən Məftun (publika.az)
XƏBƏR LENTİ
Siz insan öldürməyə qadirsiniz?
68 yaşlı qadın ilk dəfə ana oldu - FOTO
Qışda yeyilməsi lazım olan ərzaqlar
İdmançımız Avropa və Dünya rekordunu yenilədi
İnsan zəkası nələrə qadirmiş...
Conni Depp Sofi adlı modellə sevgilidir
Əlvan qızılgül
Fikus bitkisi
Hipnoz altında beyin əməliyyatı etdilər-FOTO
Mənzillər ucuzlaşacaq? - PROQNOZ
Bayram günlərində Şahdağa 12 min turist gəlib
Yağış yağacaq, külək əsəcək...
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
Samira və qızının Su çərşənbəsi
Şamaxılılar böyük təhlükə qarşısında!
Dima Bilan xəstəxanalıq oldu
Soyuqdəymədən necə qorunmaq lazımdır?
Sensasiyalı açıqlama: havalar daha da istiləşəcək
Tam yeni Mercedes C-Class
İrəvandan geriyə addım
Gündə 3 ədəd ərik yesəniz..
Victorias secret-dən bəyəndiklərim
Pandemiya şəraitində Gürcüstanda hotellər necə fəaliyyət göstərəcək?
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Dünyanın ən uzun karnavalı davam edir
Xalq artisti renimasiyada
Ən yaxşı idman fotoları
Quru dərilər üçün pilinq maskası
Sağlam dəriyə doğru 10 addım !
Amerikalı alimlərdən SEVİNDİRİCİ PROQNOZ
Təzəpir məscidində iftar süfrəsi açılıb
Kəlbəcərin son görüntüləri yayıldı - VİDEO
Dünyanın ən bahalı, ən maraqlı və ən rahat kruizi başlanır
Dünya "Qarabağ"a edilən haqsızlıqdan danışır
Tuşun tarixi
Əminə Yusifqızıdan şeirlər
Baş nazirdən maraqlı təklif: İş həftəsi 4 gün, 6 saat olsun
İlk görüşdə bu yeməklərdən uzaq olun
Sərt karantin günlərində apteklərin necə işləyəcəyi bilindi - RƏSMİ + VİDEO
Evdə dəri maskanızı özünüz edin
“Oskar”a həsrət qalan 10 məşhur aktyor - SİYAHI
Serenay Sarıkayanın 90 minlik paylaşımı-FOTO
Bütün kalorilər yansın!
Qocanın yaşını Facebook da qəbul etmədi
İşləmək üçün Qadın oldu
Hamam otağınızı bu çiçəklərlə bəzəyin
Tramp “ABŞ-ı yenidən möhtəşəm etməyə” qayıdacaq
Ramil Səfərov ata oldu
Azərbaycanın bəzi ərazilərində yağış yağacaq
Enerjimizi boş yerə xərclədiyimiz 3 hal