Həm arıqlamağa həm də sağlam qalmağa qərar vermisinizsə bunları etməlisiniz: Çox təəssüf ki, gənc qızlar və oğlanlar qidalanma – dieta barəsində ən çox səhf edən qrupdu. Böyümə və inkişafın irəlilədiyi yetkinlik çağında edilən qidalanma nöqsanları - boy artımı, organların və hormonların inkişafı kimi gələcək yaşantıda sağlıqlı bir insan olma təməlinin qoyulduğu bu dövrdə orqnizmə zərbə vurur.
Gənclər arasında çox yayılan "fast food" yemə alışqanlığı yetkinlik çağında ciddi problem yaradan təhlükədir. Əgər ciddi fikir verməsəniz daha ciddi təhlükələr gözləyir sizi. Hər hansı yol olur-olsun arıqlamaq olsun yolun sonunda deyib özünüzü təhlükəyə atmayın. Sağlamlığınızın dəyərini onu itirdikdən sonra anlayacaq qədər avam olmayın.
Düşünməyin ki çəki itirmisiz...
Sağlam şəkildə sağlam yollarla çəki itirdiyinizi düşünə bilərsiniz. Amma bilməlisiniz ki, çəkinizin azalması yağların itirilməsi nəticəsində deyil əzələ və su itirilməsi nəticəsində baş verib. Belə dietalarla itən çəkinin daha tez və daha artığlamasıyla geri qayıdacağını unutmayın. Dünya Sağlıq Təşkilatı itirilən çəkinin ayda 2 – 4 kg - dan çox olmasının normal olmadığını vurğulamışdır.
Həm arıqlamağa həm də sağlam qalmağa qərar vermisinizsə bunları etməlisiniz:
* Səhər: 1 stakan ilıq su ilə günə başlayın.1 stakan yarım yağlı süd, 30 qr. ağ pendir, pomidor, 1 dilim buğda çörəyi ya da;
1 yumurta,1 dilim buğda çörəyi, 30 qr. ağ pendir, pomidor, 5 ədəd zeytun,1 x/qaşığı bal
* Aralıqda: 1 meyvə
* Günorta: balıqlı salat, 1 dilim buğda çörəyi, 250 qr. yağsız qatıq, tərəvəzlər qaynatmaq və ya közdə bişirmək olar;
Aralıqda: şəkərsiz çay ya da meyvə çayı içə bilərsiniz.
* Axşam: 120 gr. toyuq, balıq ya da ət kababı, tərəvəz qaynanmış, 4 x/qaşığı yarma plovu;
* Gecə: 1 alma
- Şiriniyyat yerinə meyvə yeməyə üstünlük verin.
- İdman hərəkətləri də etməyi unutmayın.
- Qəhvə və qazlı içkilərdən uzaq durmağa çalışın.
- Gündə 8 stakan su için.
- Duzu azaldın.
Yeniyetməlik çağında qızlarda yağın artmasıyla çəkiləri də artmış olur. Yeniyetməlikdən sonrakı dövrdə gənclərin qidalanmada olan nöqsanlarına görə çəki artımı daha çox baş verə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Ayrılıq ağrısından necə xilas olmalı?
Beyin əməliyyatından sonra Maradonanın ilk görüntüsü - FOTO
"Güzgünün şəffaf olmasını arzulamışıq"
Azərbaycanda yumurta niyə ucuzlaşmır?
Eklektika
Özünü və ətrafdakıları dəyərləndir
Avropada rouminq ləğv ediləcək
Ceyhun Hacıbəyli haqqında bilmədiklərimiz
Azərbaycanlı xanımın videoları dünyanın ən reytinqli səhifəsində - VİDEO
Rayon adamları Bakıda sosial ev ala bilməyəcəklər
Azərbaycan nefti bahalaşdı
Rudiment orqanlar xətası
Bakı metrosu mayın 11-də işini bərpa edir? - RƏSMİ CAVAB
Ramazanda necə qidalanmaq lazımdır?
Günün ulduz falı - 31.08.2013
Koronavirusun ən çox yayıldığı ölkələr açıqlandı
Könüllü olaraq cəbhə bölgəsinə getmək istəyənlərin nəzərinə - RƏSMİ
Sağlam hamiləlik üçün 5 idman qaydası
Neft yenə bahalaşır
Azərbaycanda əhalinin sayı hər il bu qədər artacaq
Bunları edərək özünüzü bədbəxt etməyin!
Milyarder kosmosa uçmağa hazırlaşır - 5 ay sonra
Gülben Ergen sevənlərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
İdeal insan modeli
Sürücülərə tövsiyyə
Emin Əmrullayev təhsil müəssisələrində tətilin səbəbini açıqladı
4 Ford qiymətində toqqa
Yanar tonqal tortu(foto resept)
Rihanna DİQQƏT mərkəzində-FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -24 MAY
Günün qoroskopu:Pullarınızı ağılla, məntiqlə xərcləyin
Xaçmazın qalmaqallı “Telefonçu qız” abidəsi götürüldü
Nil Karaibrahimgilə xoş SURPRİZ-FOTO
158,7 kq arıqlayan qadın - Bilsəniz nə əziyyət çəkirəm - FOTO
Arı pətəyi piroqu (foto resept)
Həddindən artıq marmelad yeyən kişinin ürəyi dayandı
Hande və Murat EVLƏNİR-FOTO
Möhtəşəm gəlinlik modelləri
Bir sual yüzlərlə ev yıxdı!
Avropa Şurası baş katibinin Azərbaycana səfəri təxirə salındı
Məhəmməd Əmin Rəsulzadənin ailə faciəsi
İstanbuldakı partlayışı terrorçu qadın törədib
Yazın trend çantaları
Hava haqqında
Rövnəq Abdullayev “Qarabağ”ı təbrik edib
Tanınmış aktrisa xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Qadının yataqda 10 səhvi
Məşhur aktyor “Çukur” serialını tərk etdi - FOTO
“Azəriqaz”-dan sumqayıtlılara şad xəbər
Zahanın qalereyası
- ŞƏRHLƏR