Ender Saracdan xiyar pəhrizi
Xiyar pəhrizi ile neçə kilo arıqlaya bilərəm?
Xiyar pəhrizini 2 həftə edən insanlar 4-6 kilo arası arıqladıqlarını bildiriblər. Xiyar pəhrizi digər pəhrizlərə nisbətən daha tez arıqladır və çəkini geri qaytarmır.
Yaz-qış fərq etmədən hər fəsildə tapa biləcəyimiz xiyar sidikqovucu və bədəni təmizləyən bir bitkidir. Ən əsası az kalorisi və yağ yandırması ilə tanınan və sevilən bir bitkidir. Xiyar həm pəhrizləri, həm də maskaları ilə ən məşur bitkidir.
Duzdan çox istifadə edən insanlar bədənlərində suyun çox yığılmasından və buna görə çəkilərinin artmasından şikayət edirlər. Xiyar duzun su saxlama xüsusiyyətini qaydaya salır və duzun zərərlərini azaldır. Buna görə bol duzlu yeməkləri sevən, amma pəhriz saxlayan insanlar xiyarı duzsuz şit halda yeməlidir.
Xiyarın kalorisi
100 qr xiyarda 10-12 arası kalori olur. Digər bir deyimə görə 1 böyük xiyarda ən çox 30-40 arası kalori olur.
Xiyar pəhrizi haqqında bunları bilməliyik.
Xiyar pəhrizində ən əsas yeyilən qida xiyar olmalıdır. Bəzən xiyarlar turşməzə ola bilər. Xiyarın turşluğunu azaltmaq üçün başlarını kəsib atın. Xiyarı qabıqlı yeyərək lifləri və D vitaminini qoruya bilərik və bununla da arıqlamaqda bizə çox kömək olacaq. Xiyarı qabıqlı yeməliyik, yaxşıca yuduqdan sonra istəsəniz dilimləyərək, istəsəniz bütov halda yeyə bilərsiniz. Xiyar sadəcə pəhrizlərdə deyil, pəhriz saxlamayanlar da günlük qidalarına xiyar əlavə etməlidir.
Xiyarın faydaları nələrdir?
150 qr xiyarın tərkibində 1.5 qr lif, 1 qr protein, 12 RDA qədərində C vitamini, kifayət qədər yağ əritmə gücü və sıfır miqdarında xolestrol cəmlənir.
Xiyar diyetinin salat reseptləri
Xiyar salatı
Qabığı soyulmuş xiyarın tumları da çıxarılır və kiçik bir qaba qoyulur. Üzərinə doğranmış pomidor, dilimlənmiş soğan və doğranmış keşniş əlavə edilərək qarışdırılır. Bu salat hər səhər və axşam yeyilməlidir.
İngilis salatı
Yarım xiyar doğranır, kahı, pomidor, bibər, alma, cəfəri, və duz əlavə olunur. Yaxşıca qarışdırılır. Üstünə də yağsız vanelli pəhriz yoqurtu tökülür, ən sonda da üzərinə azca xaş-xaş toxumu səpilir. İstəyən alma sirkəsi də əlavə edə bilər.
Xiyar pəhrizi necə edilir?
Səhər yuxudan duranda 500 ml su.
Səhər yeməyi: 4 qaşıq yulaf, 250 qr qatıq və 2 quru əncir.
Ara yemək: 500 ml su və 2 ədəd xiyar.
Nahar: 4 ədəd xiyar və 2 qaşıq süzülmüş qatıq və 1 dilim qara çörək.
Ara yemək: 500 ml su, 4 ədəd xiyar və 2 kivi.
Axşam: 4 ədəd xiyar, göyərti, pomidor, mozarella pendiri ilə 1 dilim qara çörək.
Gecə: 21.00-da 500 ml su və 200 qr qatıq, 2 ədəd xiyar və 1 kivi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Çiyələkli dondurma (foto resept)
Talış dağlarına qar yağdı, maşınlar yolda qaldı - VİDEO
Dünya futbolunun nəbzi bu gün vuracaq 9:16, 6 dekabr 2013
Azərbaycanda 30 kəndin adı dəyişir
“WhatsApp”dan yeni gizlilik müqaviləsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Mango 2012 Günəş Eynəyi Kolleksiyası
Məşhur aktyorun boşanma işi uzanır-FOTO
Prezidentlərin görüşü gözlənilir
Məşhur aktrisa şəxsi həyatından danışdı-FOTO
Azərbaycanda zəlzələ olub
Can Yamanın yeni serialı bəlli oldu-FOTO
2011 çilçıraq modelləri
Ürək tortu (foto-resept)
Dərbənd qalasının bir hissəsi dağılıb
Yoldaşınızı yenidən sevməyin 4 yolu
Günün qoroskopu:Hisslərinizə uymayın!
Bakıda ekspress xətt avtobuslarının fəaliyyəti dayandırılır - RƏSMİ
Evdə oturmaqdan sıxılan uşaqlarla necə vaxt keçirməli?
Halit yeni İMİCDƏ-FOTO
İspan dili 14-cü dərs
Oyuncaq maşınla “avtoşluq” edib atasının həyatını qurtardı - FOTO
Dünyanın ən inadkar və bəxtli qadını
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -7 İyul
DİN-dən əhaliyə növbəti XƏBƏRDARLIQ
Bu yaz qarderobunuzda nələr olmalıdır?
Moskvalı miqrantın çəkmələrini sildi - Video
HAVA necə olacaq?-21 FEVRAL
Emin Ağalarov italyan müğənni ilə duet oxudu - VİDEO
Yoqa (1)
Meyvəli maskalar
Stil ikonu kimdir?
Qızardılmış balıq küftəsi (foto resept)
Şeyma Subaşı qəfəsdə rəqs etdi tənqid olundu-VİDEO
Hədiyyə ilə bağlı etiket qaydaları-3 (son)
Qurban bayramının vaxtı açıqlandı
Ermənistan ordusu bir neçə istiqamətdə atəşkəsi pozub
4 təhlükəli oyuncaq
Tanış olun: yeni Jaguar
Yataq otağına hansı bitkiləri qoymalı?
Biz - insanlar...
500-700 bal toplayan abituriyentlərin sayını AÇIQLANDI
Telefonla oynayan uşaqlar təhlükədədir
Şəkili ustadan Bakı-2015 simvolu
Kəkələmə kişilərdə daha çox müşahidə edilir
Qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
İsraildə yaşayan alimimiz vəfat edib
Günün tövsiyəsi: film, mahnı, kitab
Abort qadağan edildi
Azərbaycanda pulsuz internet olacaq?
Qatıq maskaları
- ŞƏRHLƏR