Ender Saracdan xiyar pəhrizi
Xiyar pəhrizi ile neçə kilo arıqlaya bilərəm?
Xiyar pəhrizini 2 həftə edən insanlar 4-6 kilo arası arıqladıqlarını bildiriblər. Xiyar pəhrizi digər pəhrizlərə nisbətən daha tez arıqladır və çəkini geri qaytarmır.
Yaz-qış fərq etmədən hər fəsildə tapa biləcəyimiz xiyar sidikqovucu və bədəni təmizləyən bir bitkidir. Ən əsası az kalorisi və yağ yandırması ilə tanınan və sevilən bir bitkidir. Xiyar həm pəhrizləri, həm də maskaları ilə ən məşur bitkidir.
Duzdan çox istifadə edən insanlar bədənlərində suyun çox yığılmasından və buna görə çəkilərinin artmasından şikayət edirlər. Xiyar duzun su saxlama xüsusiyyətini qaydaya salır və duzun zərərlərini azaldır. Buna görə bol duzlu yeməkləri sevən, amma pəhriz saxlayan insanlar xiyarı duzsuz şit halda yeməlidir.
Xiyarın kalorisi
100 qr xiyarda 10-12 arası kalori olur. Digər bir deyimə görə 1 böyük xiyarda ən çox 30-40 arası kalori olur.
Xiyar pəhrizi haqqında bunları bilməliyik.
Xiyar pəhrizində ən əsas yeyilən qida xiyar olmalıdır. Bəzən xiyarlar turşməzə ola bilər. Xiyarın turşluğunu azaltmaq üçün başlarını kəsib atın. Xiyarı qabıqlı yeyərək lifləri və D vitaminini qoruya bilərik və bununla da arıqlamaqda bizə çox kömək olacaq. Xiyarı qabıqlı yeməliyik, yaxşıca yuduqdan sonra istəsəniz dilimləyərək, istəsəniz bütov halda yeyə bilərsiniz. Xiyar sadəcə pəhrizlərdə deyil, pəhriz saxlamayanlar da günlük qidalarına xiyar əlavə etməlidir.
Xiyarın faydaları nələrdir?
150 qr xiyarın tərkibində 1.5 qr lif, 1 qr protein, 12 RDA qədərində C vitamini, kifayət qədər yağ əritmə gücü və sıfır miqdarında xolestrol cəmlənir.
Xiyar diyetinin salat reseptləri
Xiyar salatı
Qabığı soyulmuş xiyarın tumları da çıxarılır və kiçik bir qaba qoyulur. Üzərinə doğranmış pomidor, dilimlənmiş soğan və doğranmış keşniş əlavə edilərək qarışdırılır. Bu salat hər səhər və axşam yeyilməlidir.
İngilis salatı
Yarım xiyar doğranır, kahı, pomidor, bibər, alma, cəfəri, və duz əlavə olunur. Yaxşıca qarışdırılır. Üstünə də yağsız vanelli pəhriz yoqurtu tökülür, ən sonda da üzərinə azca xaş-xaş toxumu səpilir. İstəyən alma sirkəsi də əlavə edə bilər.
Xiyar pəhrizi necə edilir?
Səhər yuxudan duranda 500 ml su.
Səhər yeməyi: 4 qaşıq yulaf, 250 qr qatıq və 2 quru əncir.
Ara yemək: 500 ml su və 2 ədəd xiyar.
Nahar: 4 ədəd xiyar və 2 qaşıq süzülmüş qatıq və 1 dilim qara çörək.
Ara yemək: 500 ml su, 4 ədəd xiyar və 2 kivi.
Axşam: 4 ədəd xiyar, göyərti, pomidor, mozarella pendiri ilə 1 dilim qara çörək.
Gecə: 21.00-da 500 ml su və 200 qr qatıq, 2 ədəd xiyar və 1 kivi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Gülməli heyvanlar (son)
Kənan Doğulu və Beren Saat toy il dönümünü belə qeyd etdilər
Kredit almaq asanlaşır
Kubada meymunabənzər donuz balası doğuldu!
Dəbli ayaqqabılar
Azərbaycanın tanınmış dirijoru vəfat edib
Bir az dərin düşünək
Deniz Seki estetik əməliyyatdan SONRA
"Qremmi" -də ən yaxşılar seçildi-SİYAHI-FOTO
Unikal əməliyyat: ağzı bağlayan şiş kəsildi
Türkiyədə zəlzələ oldu
Şəhzadə Diananın 4 gözəllik imzası
Sel Tovuzu dağıtdı
Bu gün Azərbaycanda ilaxır çərşənbə qeyd olunur
Bir gün də yaşasa, müdafiə naziri olacaqdı - Generalın ölümünün böyük sirri
İlin ataları
Qeyri-adi “pasiyent” stomotoloqu qorxutdu - VİDEO
2020-nin ən məşhur çantaları
Azərbaycanda daha 36 nəfər koronavirusdan öldü: 1703 yeni yoluxma
Üz və bədən üçün maskalar
Düşmənin yüksək rütbəli zabiti məhv edildi - RƏSMİ
Böyükşor bulvarı açıldı
Əzvay şirəsi
Kirpikləri uzatmaq üçün təbii yollar
Yarpaq bisküvit (foto resept)
Sabahın hava proqnozu
Bu cür hallar milyonda bir baş verir
Bu xəstələrə dərmanlar elektron reseptlə veriləcək
Novruz haqqında bunları bilirdiniz?
İran XİN Ermənistanın Azərbaycanın şəhərlərini atəşə tutmasını pisləyib
Üzü zərifləşdirən 6 hərəkət
2017-ci ilin saç modelləri
"Çox təəssüflər olsun ki, zəif həkimlərimiz var"
Nepal dağlarında ən azı 24 turist həlak olub
Dişlər onurğa sınığı olan pasiyentləri həyata qaytaracaq
Sən kimsən? (Test)
Süni mayalanmadan öncə diaqnoz
Millimizin başına bu məşqçi keçsə, vay futbolçularımızın halına!
Biskvitli "Tiramisu"tortu(foto resept)
“Bilik günü”ndə valideynlər məktəb binasına buraxılacaq? - AÇIQLAMA
Beren Saat və Kənan Doğulu da Bengünün toyunda iştirak edib-FOTO
İyunun 16-da Tehran-Təbriz-Bakı aviareysi açılır Böyüt
Atatürk adını qoymaq olmaz?
"Aşk-ı Memnu"nun aktyoru öldü
Stresi azaldan qoxular
Sevgilisinin boğazına xalta keçirib gəzdirdi - FOTO
Attestat ala bilməyənlərin NƏZƏRİNƏ!
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Uşaqlar uçun xəz papaqlar
Sançes: "Braziliya millisindən qorxuruq"
- ŞƏRHLƏR