Ender Saracdan xiyar pəhrizi
Xiyar pəhrizi ile neçə kilo arıqlaya bilərəm?
Xiyar pəhrizini 2 həftə edən insanlar 4-6 kilo arası arıqladıqlarını bildiriblər. Xiyar pəhrizi digər pəhrizlərə nisbətən daha tez arıqladır və çəkini geri qaytarmır.
Yaz-qış fərq etmədən hər fəsildə tapa biləcəyimiz xiyar sidikqovucu və bədəni təmizləyən bir bitkidir. Ən əsası az kalorisi və yağ yandırması ilə tanınan və sevilən bir bitkidir. Xiyar həm pəhrizləri, həm də maskaları ilə ən məşur bitkidir.
Duzdan çox istifadə edən insanlar bədənlərində suyun çox yığılmasından və buna görə çəkilərinin artmasından şikayət edirlər. Xiyar duzun su saxlama xüsusiyyətini qaydaya salır və duzun zərərlərini azaldır. Buna görə bol duzlu yeməkləri sevən, amma pəhriz saxlayan insanlar xiyarı duzsuz şit halda yeməlidir.
Xiyarın kalorisi
100 qr xiyarda 10-12 arası kalori olur. Digər bir deyimə görə 1 böyük xiyarda ən çox 30-40 arası kalori olur.
Xiyar pəhrizi haqqında bunları bilməliyik.
Xiyar pəhrizində ən əsas yeyilən qida xiyar olmalıdır. Bəzən xiyarlar turşməzə ola bilər. Xiyarın turşluğunu azaltmaq üçün başlarını kəsib atın. Xiyarı qabıqlı yeyərək lifləri və D vitaminini qoruya bilərik və bununla da arıqlamaqda bizə çox kömək olacaq. Xiyarı qabıqlı yeməliyik, yaxşıca yuduqdan sonra istəsəniz dilimləyərək, istəsəniz bütov halda yeyə bilərsiniz. Xiyar sadəcə pəhrizlərdə deyil, pəhriz saxlamayanlar da günlük qidalarına xiyar əlavə etməlidir.
Xiyarın faydaları nələrdir?
150 qr xiyarın tərkibində 1.5 qr lif, 1 qr protein, 12 RDA qədərində C vitamini, kifayət qədər yağ əritmə gücü və sıfır miqdarında xolestrol cəmlənir.
Xiyar diyetinin salat reseptləri
Xiyar salatı
Qabığı soyulmuş xiyarın tumları da çıxarılır və kiçik bir qaba qoyulur. Üzərinə doğranmış pomidor, dilimlənmiş soğan və doğranmış keşniş əlavə edilərək qarışdırılır. Bu salat hər səhər və axşam yeyilməlidir.
İngilis salatı
Yarım xiyar doğranır, kahı, pomidor, bibər, alma, cəfəri, və duz əlavə olunur. Yaxşıca qarışdırılır. Üstünə də yağsız vanelli pəhriz yoqurtu tökülür, ən sonda da üzərinə azca xaş-xaş toxumu səpilir. İstəyən alma sirkəsi də əlavə edə bilər.
Xiyar pəhrizi necə edilir?
Səhər yuxudan duranda 500 ml su.
Səhər yeməyi: 4 qaşıq yulaf, 250 qr qatıq və 2 quru əncir.
Ara yemək: 500 ml su və 2 ədəd xiyar.
Nahar: 4 ədəd xiyar və 2 qaşıq süzülmüş qatıq və 1 dilim qara çörək.
Ara yemək: 500 ml su, 4 ədəd xiyar və 2 kivi.
Axşam: 4 ədəd xiyar, göyərti, pomidor, mozarella pendiri ilə 1 dilim qara çörək.
Gecə: 21.00-da 500 ml su və 200 qr qatıq, 2 ədəd xiyar və 1 kivi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Mobil qurğularda təhlükələr artır
Nazirlik əhaliyə bildirişlər göndərməyə başladı
İrina Şeykin gecə libasları
Günün ulduz falı
Yaşlı insanlar koronavirusa necə qalib gəlir? - ARAŞDIRMA
Köhnə adət; günəşdən qorunmaq üçün makiyaj etmək
Geyim dəstləri
122 kq ağırlığında nəhəng balqabaq
Elton Con mükafatlandırıldı-FOTO
Futbolçulara üçqat cəza qaldırılır?
Bakının bir rayonunda qaz olmayacaq
İlham Əliyev daha 23 kəndimizin işğaldan azad olunduğunu bəyan etdi
Məhəmməd Əmin Rəsulzadənin dəhşətli ailə faciəsi...
Priyanka Çopra nişanlandı-FOTO
İlham Əliyevdən plastik qablarla bağlı SƏRƏNCAM
Xoşbəxt münasibətə sahib olmaq üçün...
Kəsmik kürəcikli, şokoladlı keks (foto resept)
Bakının Zığ yamacında sürüşmə sahəsi aktivləşdi.
Azərbaycanda məktəbli formaları alacaq valideynlərin nəzərinə
Yuxulara inanırsınızmı?
Suriyadakı rusiyalılar təxliyyə olunurlar
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Məktəblərin açılmasını istəməyən valideyinlər var - Hikmət Hacıyev
Nazirlik xəbərdarlıq edir: Endirimli mallar alarkən diqqətli olun!
Dünyanın ən bahalı iPhone-u satılır
Günün qoroskopu: Cəsur olun, cəsarətli qərarlar verin!
ÜST: Avropada koronavirusla bağlı vəziyyət pisləşır
Türkiyə və Rusiya Müdafiə nazirləri Dağlıq Qarabağ məsələsini müzakirə etdilər
Tez qırılan saçlar üçün 3 maska
Ölkəmizdə yay vaxtı ləğv ediləcək
Bəşəriyyət təhlükədə
"Mənə sənətkar deyin" - Nadir
Talış kəndində erməni hərbiçisi vuruldu
Ceyhun Bayramov Cenevrəyə getdi
Facebook-a mobil telefonlarla daxil olanlara ŞAD XƏBƏR
Evlilik üzükləri
Hakerlər “Eurovision”un yayımına müdaxilə ediblər
Xərçəng qandan təsbit ediləcək
Evdə təmizlik işləri qadınların əhval-ruhiyyəsinə yaxşı təsir edir
Sabah çətir götürməyi unutmayın
Kıvanç xanımına efir qadağası qoydu
Azərbaycanda ünvanlı sosial yardım işdən üstündür?
Yaşıl çay içmek çox faydalıdır.
Piti (foto-resept)
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-73
Avropadan Fələstinə dəstək
Tırtıl bisküvit (foto resept)
Cinsi MIF-lər nədir?
"Mars" və "Snickers"də virus var
Ölkədə ictimai nəqliyyatın qiyməti bahalaşır? – AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR