Dərinin və bədənin ehtiyacı olan vitaminlərin bir çoxunun mənbəyi olan və arıqlamağa kömək edən xiyar, var olan pəhrizlərin hamısının üzərindən xətt çəkdi!
1-ci gün
Səhər yeməyindən əvvəl: Səhər ilk oyandığınızda bir stəkan su için.
Səhər yeməyi: 4 qaşıq yulaf, 250 qram qatıq, 2 ədəd quru əncir
Ara yemək: 2 ədəd xiyar, yarım litr su
Günorta yeməyi: 2 qaşıq süzmə qatıqdan hazırlanmış cacıq, 4 ədəd xiyar, 1 dilim çovdarlı çörək
Ara yemək: 4 ədəd xiyar, 2 ədəd kivi, yarım litr su
Axşam yeməyi: 4 ədəd xiyar, pomidor, roka və mozarella pendiri ilə bərabər 1 dilim çovdarlı çörək
2-ci gün
Səhər: 1 stəkan ballı və limonlu su, 2 ədəd yağsız pendiri, 2 ədəd xiyar
Günorta: 1 dilim qızarmış çovdar çörəyi, bir porsiya qaynadılmış kabak( az yağlı qiymə əlavə edilə bilər)
Axşam: 1 ədəd qaynadılmış yumurta, 2 ədəd xiyar, 2 ədəd bibər
Gecə: 2 ədəd xiyar
3-cü gün
Səhər: Az duzlu çökelek pendiri və 1 stəkan ballı və limonlu su
Ara yemək: 2 ədəd xiyar
Günorta: 1 kasa yaşıl mərcimək, bir porsiya qaynadılmış zeytun yağlı kabak
Axşam: 1 kasa bol xiyarlı cacıq, 2 ədəd qoz
Gecə: Yatmadan əvvəl yarım litr su içməli və 200 qram qatıq, 2 ədəd xiyar yeyin.
3 gündən sonra pəhrizi təkrarlayın. Bunu 7 günə kimi edin.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR