Kökəlməyin ən böyük səbəblərindən biri aclıq hissidir. Yəni əslində fizioloji olaraq vücud aç deyilkən, ancaq beyin aclıq siqnalləri göndərir.
- Mətbəxdə sizi yoldan çıxaran qidaları saxlamayın. Məsələn, soyuducuda dondurma olmasa, dondurma yemək istəməyəcəksiniz.
- Gündəlik tutun. Hansı duyğu ilə hansı qidaları yemək istədiyinizi öyrənə bilərsiniz. Beləliklə, əhvalınızla yedikləriniz arasındakı əlaqəni görəcəksiniz.
- Əlinizin altında sağlam məzələr saxlayın: Cips, şokola yerinə, 1 ovuc fındıq, meyvə və. s
- Diqqətinizi fərqli sahələrə çəkin: Rəsm çəkmək, rəqs etmək, açıq havada qısa bir yürüşə çıxmaq kimi.
-Hislərinizi idarə edin: Əlinizə 1 paket şokolad almadan əvvəl 1 dəqiqə düşünün.
- Nizamlı idmanla məşğul olun. Nizamlı idman etmək xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən endorfin və seratonin ifrazını artırır.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR