Ender Saracdan xiyar pəhrizi
Xiyar pəhrizi ile neçə kilo arıqlaya bilərəm?
Xiyar pəhrizini 2 həftə edən insanlar 4-6 kilo arası arıqladıqlarını bildiriblər. Xiyar pəhrizi digər pəhrizlərə nisbətən daha tez arıqladır və çəkini geri qaytarmır.
Yaz-qış fərq etmədən hər fəsildə tapa biləcəyimiz xiyar sidikqovucu və bədəni təmizləyən bir bitkidir. Ən əsası az kalorisi və yağ yandırması ilə tanınan və sevilən bir bitkidir. Xiyar həm pəhrizləri, həm də maskaları ilə ən məşur bitkidir.
Duzdan çox istifadə edən insanlar bədənlərində suyun çox yığılmasından və buna görə çəkilərinin artmasından şikayət edirlər. Xiyar duzun su saxlama xüsusiyyətini qaydaya salır və duzun zərərlərini azaldır. Buna görə bol duzlu yeməkləri sevən, amma pəhriz saxlayan insanlar xiyarı duzsuz şit halda yeməlidir.
Xiyarın kalorisi
100 qr xiyarda 10-12 arası kalori olur. Digər bir deyimə görə 1 böyük xiyarda ən çox 30-40 arası kalori olur.
Xiyar pəhrizi haqqında bunları bilməliyik.
Xiyar pəhrizində ən əsas yeyilən qida xiyar olmalıdır. Bəzən xiyarlar turşməzə ola bilər. Xiyarın turşluğunu azaltmaq üçün başlarını kəsib atın. Xiyarı qabıqlı yeyərək lifləri və D vitaminini qoruya bilərik və bununla da arıqlamaqda bizə çox kömək olacaq. Xiyarı qabıqlı yeməliyik, yaxşıca yuduqdan sonra istəsəniz dilimləyərək, istəsəniz bütov halda yeyə bilərsiniz. Xiyar sadəcə pəhrizlərdə deyil, pəhriz saxlamayanlar da günlük qidalarına xiyar əlavə etməlidir.
Xiyarın faydaları nələrdir?
150 qr xiyarın tərkibində 1.5 qr lif, 1 qr protein, 12 RDA qədərində C vitamini, kifayət qədər yağ əritmə gücü və sıfır miqdarında xolestrol cəmlənir.
Xiyar diyetinin salat reseptləri
Xiyar salatı
Qabığı soyulmuş xiyarın tumları da çıxarılır və kiçik bir qaba qoyulur. Üzərinə doğranmış pomidor, dilimlənmiş soğan və doğranmış keşniş əlavə edilərək qarışdırılır. Bu salat hər səhər və axşam yeyilməlidir.
İngilis salatı
Yarım xiyar doğranır, kahı, pomidor, bibər, alma, cəfəri, və duz əlavə olunur. Yaxşıca qarışdırılır. Üstünə də yağsız vanelli pəhriz yoqurtu tökülür, ən sonda da üzərinə azca xaş-xaş toxumu səpilir. İstəyən alma sirkəsi də əlavə edə bilər.
Xiyar pəhrizi necə edilir?
Səhər yuxudan duranda 500 ml su.
Səhər yeməyi: 4 qaşıq yulaf, 250 qr qatıq və 2 quru əncir.
Ara yemək: 500 ml su və 2 ədəd xiyar.
Nahar: 4 ədəd xiyar və 2 qaşıq süzülmüş qatıq və 1 dilim qara çörək.
Ara yemək: 500 ml su, 4 ədəd xiyar və 2 kivi.
Axşam: 4 ədəd xiyar, göyərti, pomidor, mozarella pendiri ilə 1 dilim qara çörək.
Gecə: 21.00-da 500 ml su və 200 qr qatıq, 2 ədəd xiyar və 1 kivi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Hadisə sahib olduğu hər şeyi satır
Onu içmə, bunu içmə, bəs?..
Ən qısa boylu məşhur qadınlar
Dikdaban ayaqqabılar
Təhsil Nazirliyindən milli qiymətləndirmə ilə bağlı AÇIQLAMA
İspanaqlı toyuq ruleti
Ordumuz ermənilərin silah anbarını belə vurdu - VİDEO
Avqust ayı üçün bayram və tarixi günlər
Dərini makiyaja hazırlamaq üçün 5 addım
Sürücülərə VACİB XƏBƏRDARLIQ - Avqustun 1-dən başlayır
Bakıdan Avropa və Asiya şəhərlərinə uçuşlar ucuzlaşdı
Xocalıda cəhənnəmi görən pilot Bakıya gəlir
Əkizlərin festival keçirildi-FOTO
Azərbaycanda karantin rejimi yenidən sərtləşdirilir? - RƏSMİ
Qozlu, cemli peçenye (foto-resept)
Ebola banan bazarına da "yoluxdu"
Yuxular ağrı-acıları silir
Ziyafət geyimləri
Mobil telefonlar üçün qorxulu virus yayılıb
İş axtaranların nəzərinə!
İlham Əliyev, Putin və Paşinyan görüşü “Haber Global”da - VİDEO
Məşhur aktrisa məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Evlilikdən sonra sevgi azalır?
Bonibonlu peçenye (foto resept)
Təhsilə ən çox pul ayıran ölkələr – SİYAHI
Di Kaprio Filip Kirkorovla şəkil çəkdirmək istəmədi-SƏBƏB
Dekolteyə görə vergi tətbiq oluna bilər
2018-in ən maraqlı romantik komediya filmləri
Unudulmaz gəlinlikləri ilə yadda qalan gəlinlər
Tələbələrə ŞAD XƏBƏR: bu universitetdə imtahanlar ləğv edildi
2020 qarderobunuza ilham olacaq məşhurlar
Azərbaycanda tibb sahəsində çalışanların maaşı artırılır
İslam pəhrizinin 13 qızıl qaydası
Sadə qələmlə çəkilmiş şəkillər
Bakı bulvarında pulsuz yenilik
Müəllimlərin işə qəbulu müsabiqəsində iştirak edən namizədlər üçün yeni təlimat hazırlanıb
Uşağınızı 3 və ya 6 pasportla necə təmin etməli
"Almaniya Daxili İşlər Nazirliyi ilə əməkdaşlığın inkişafında maraqlıyıq"
Azərbaycanda bir kənddə onlarla insan koronavirusa yoluxdu
Əmziyin xeyri və ziyanı
Zaxarova "Eurovision 2016" qalibini ələ saldı
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Bakıya 1000 nəfərə yaxın xarici rəsmi nümayəndə gələcək
Ronaldonun adı akademiyaya verildi
"Hasarları təcili şəkildə sökmək lazımdır!"
Varisin əlamətləri nədir?
Təbii gözəllik
Ən qoca ikibaşlı pişik öldü
Vətənin qəhrəman oğlu
Diqqət testi (2)
- ŞƏRHLƏR