Ender Saracdan xiyar pəhrizi
Xiyar pəhrizi ile neçə kilo arıqlaya bilərəm?
Xiyar pəhrizini 2 həftə edən insanlar 4-6 kilo arası arıqladıqlarını bildiriblər. Xiyar pəhrizi digər pəhrizlərə nisbətən daha tez arıqladır və çəkini geri qaytarmır.
Yaz-qış fərq etmədən hər fəsildə tapa biləcəyimiz xiyar sidikqovucu və bədəni təmizləyən bir bitkidir. Ən əsası az kalorisi və yağ yandırması ilə tanınan və sevilən bir bitkidir. Xiyar həm pəhrizləri, həm də maskaları ilə ən məşur bitkidir.
Duzdan çox istifadə edən insanlar bədənlərində suyun çox yığılmasından və buna görə çəkilərinin artmasından şikayət edirlər. Xiyar duzun su saxlama xüsusiyyətini qaydaya salır və duzun zərərlərini azaldır. Buna görə bol duzlu yeməkləri sevən, amma pəhriz saxlayan insanlar xiyarı duzsuz şit halda yeməlidir.
Xiyarın kalorisi
100 qr xiyarda 10-12 arası kalori olur. Digər bir deyimə görə 1 böyük xiyarda ən çox 30-40 arası kalori olur.
Xiyar pəhrizi haqqında bunları bilməliyik.
Xiyar pəhrizində ən əsas yeyilən qida xiyar olmalıdır. Bəzən xiyarlar turşməzə ola bilər. Xiyarın turşluğunu azaltmaq üçün başlarını kəsib atın. Xiyarı qabıqlı yeyərək lifləri və D vitaminini qoruya bilərik və bununla da arıqlamaqda bizə çox kömək olacaq. Xiyarı qabıqlı yeməliyik, yaxşıca yuduqdan sonra istəsəniz dilimləyərək, istəsəniz bütov halda yeyə bilərsiniz. Xiyar sadəcə pəhrizlərdə deyil, pəhriz saxlamayanlar da günlük qidalarına xiyar əlavə etməlidir.
Xiyarın faydaları nələrdir?
150 qr xiyarın tərkibində 1.5 qr lif, 1 qr protein, 12 RDA qədərində C vitamini, kifayət qədər yağ əritmə gücü və sıfır miqdarında xolestrol cəmlənir.
Xiyar diyetinin salat reseptləri
Xiyar salatı
Qabığı soyulmuş xiyarın tumları da çıxarılır və kiçik bir qaba qoyulur. Üzərinə doğranmış pomidor, dilimlənmiş soğan və doğranmış keşniş əlavə edilərək qarışdırılır. Bu salat hər səhər və axşam yeyilməlidir.
İngilis salatı
Yarım xiyar doğranır, kahı, pomidor, bibər, alma, cəfəri, və duz əlavə olunur. Yaxşıca qarışdırılır. Üstünə də yağsız vanelli pəhriz yoqurtu tökülür, ən sonda da üzərinə azca xaş-xaş toxumu səpilir. İstəyən alma sirkəsi də əlavə edə bilər.
Xiyar pəhrizi necə edilir?
Səhər yuxudan duranda 500 ml su.
Səhər yeməyi: 4 qaşıq yulaf, 250 qr qatıq və 2 quru əncir.
Ara yemək: 500 ml su və 2 ədəd xiyar.
Nahar: 4 ədəd xiyar və 2 qaşıq süzülmüş qatıq və 1 dilim qara çörək.
Ara yemək: 500 ml su, 4 ədəd xiyar və 2 kivi.
Axşam: 4 ədəd xiyar, göyərti, pomidor, mozarella pendiri ilə 1 dilim qara çörək.
Gecə: 21.00-da 500 ml su və 200 qr qatıq, 2 ədəd xiyar və 1 kivi.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Kıvançın xanımı hərəkəti ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
İşdən qovuldu - Həyatı dəyişdi-FOTO
İsmayıllı meşələri od tutub yanır
Hava haqqında - 08.09.2013
DİQQƏT! Bakının bu hissələrində qaz olmayacaq
Super modellərin yoqa gündəlikləri
Hind mədəniyyəti-2
Pulsuz dərmanla təmin edilən xəstələrin sayı açıqlandı
İspaniya "Facebook"u cərimələdi
Azərbaycanda daha 329 nəfərdə koronavirus aşkarlandı, 7 nəfər öldü
"Şahdəniz"in işlənməsi üzrə müqavilənin müddəti 2048-ci ilə kimi uzadılır
Günün qoroskopu: çətin vəziyyətlərdə özünüzü itirməyin
Paşinyan hansı dünya liderlərinə neçə dəfə zəng edib? - SİYAHI
Qarın yığdırma əməliyyatı haqqında
“Azərbaycanda koronavirusun ikinci dalğası başlaya bilər” - XƏBƏRDARLIQ
Xərçəngdən qoruyan vitaminlər
Eyvanda kabab bişirmək qadağan olunacaq
Unutmamalıyıq...
Günün ramazan təqvimi (28 iyun)
Uşaqlar üçün tapmacalar
Nazirlikdə işləmək istəyirsiniz?
Püstəli keks (foto-resept)
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva Novruz bayramı münasibətilə ümumxalq şənliyində iştirak edirlər
Meyvələrin gülməli şəkilləri
Restoranlarda bu qidalardan uzaq durun! - XƏBƏRDARLIQ
Çempionlar Liqasının oyunları telekanallarda
"Qara dul" haqda film çəkildi-VİDEO\FOTO
Uşaqlarda boy uzatma hərəkətləri və üsulları
Bu kişini görən onu öpmək istəyir
Geyim dəstləri
Ayılar 100 ildən sonra Çernobıla qayıtdılar
Bu turist ailəsindən minlərlə şikayət var-SƏBƏB-FOTO
Özəl bağçalarla bağlı açıqlama
Dadlı makaron (foto resept)
Bu qəbiristanlıqda ölülərin yarısı üzü qibləyə, yarısı isə digər istiqəmətə dəfn edilib
Evlənmək kişiləri daha xoşbəxt edir.
Mehriban xanımdan vacib paylaşım
Səudiyyə Ərəbistanı zəvvarlara yeni qaydalar tətbiq etməyi planlaşdırır
Yeni il çox maraqlı keçəcək
Azərbaycanda bələdiyyələrin statusu dəyişdirildi
Qaratərə salatı (foto-resept)
Məşhur tərzi: Camila Morrone
DİN-dən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
Ulduzların qəribəlikləri
HAVA necə olacaq?-28 İyul
Kral ailəsi övladlarını necə BÖYÜDÜR?
Koornavirus mutasiya keçirdi - Amerikalı alimlər kritik dəyişikliyi açıqladı
Bengü ANA OLACAQ-FOTO
Moskvada Qurban bayramında 100 min müsəlman namaz qıldı
DİQQƏT! Bu ərazilərdə su olmayacaq
- ŞƏRHLƏR