Mütəxəssislərin fikrincə, ilin vaxtından asılı olaraq insan orqanizmi düzgün işləməsi üçün müəyyən vitaminlərə ehtiyac duyur.
Dietoloq Marina Makişa “Zvezda TV” kanalına payız-qış dövründə orqanizm üçün lazımi vitaminlər və qidalar barədə danışıb. Həkimin sözlərinə görə, soyuq fəsildə pəhrizdə kifayət qədər miqdarda protein tərkibli qidalar olmalıdır.
Qidalanmanın əsas komponentləri ət, balıq, yumurta və süd məhsullarıdır. Eyni zamanda, bədəndə zülal çatışmazlığı, tənəffüs yoluxucu viral xəstəliklər dövründə olduqca arzuolunmaz olan immunitetin azalmasına səbəb ola bilər. Makişa qeyd edib ki, rasionda az miqdarda dondurulmuş və ya təzə giləmeyvə ilə birlikdə vitamin və antioksidantların əsas mənbəyi rolunu oynayan və müxtəlif xəstəliklərə qarşı immunitetin artmasına kömək edən tərəvəz və meyvələr olmalıdır.
“Məsələn, kələm turşusundan istifadə edə bilərsiniz. Rasiona daha tez-tez daxil edilə bilər. Yüksək miqdarda C vitamini və bağırsaq mikroflorasına təsir edən faydalı bakteriyalara sahib olan yaxşı fermentləşdirilmiş məhsuldur, bu da yaxşı toxunulmazlığın qorunmasına kömək edir”, - dietoloq qeyd edib.
Qış aylarında günlər qısaldığından günəş şüalarından dəridə yaranan D vitamini tədricən azalır. Odur ki, həkim qış boyunca profilaktik məqsədlə D vitamini qəbul etməyi tövsiyə edib:
“Bu vitaminin dozasını mütəxəssislə birmənalı şəkildə tənzimləmək üçün testlərdən keçməli və bədəndə hansı səviyyədə olduğunu anlamalısınız. Omeqa-6 isə yuxu pozğunluğu və depressiya əlamətlərinin təzahürü zamanı sinir sisteminə kömək edəcək”.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Gəlinləri məhv edən qaynanalar
Hökumətin namaz icazəsi
Yaxın Şərqdə yeni müharibə başlayır
Gündəlik salat (foto resept)
Ofisdə "çürüməmək" üçün bunları bilmək vacibdir
Yeni trend: Saç sırğaları
9 möcüzəli ağac şəkli
Müəllimlərin işə qəbulu üzrə müsahibənin - NƏTİCƏLƏRİ
Özcan Denizin bacısı Ərdoğana müraciət etdi-SƏBƏB
Asılmış kuklalar adası turistləri cəlb edir
Koreya mətbəxindən " Bibimbap" (foto resept)
Ruh sağlamlığını qoruyaq
Arıqladan ərzaqlar
Bu günün hava proqnozu
Hamilə xanımlar üçün ziyafət geyimləri
Azərbaycanda din xadimləri cəzalandırılacaq
Ancelina Coli hakimə qarşı vəsatət qaldırıb
Cennifer Lopezin yeni obrazı - FOTO
Arıqlamaq istəyənlərin yol verdiyi 4 xəta
Bahar allergiyası
Kakao işçi yaddaşı yaxşılaşdırır
Yuxular və yuxuyozmalar (son)
Ermənilərin itkisi getdikcə artır
Madonna konsertlərini təxirə saldı-SƏBƏB
Tanış olun: Toyota Aqua Cross
Qadın yaylıqlarının bağlanma üsulları
Hava XƏBƏRDARLIĞI
Bahalı əməliyyatları bahalı edən nədir?
Yoldaşınızla keyfiyyətli zaman keçirməyin yolları
Sürətli saç uzadan üsullar
Kerem Bürsinin onurğası zədələndi-FOTO
Avtomobilə dəyən ziyanın qiymətləndirilməsində YENİ TƏKLİF
Ölkədə hamı bu sayta girir
Növbəti buraxılış imtahanları keçirilir
Merve 110 min pulunu ala bilmir
Limonlu isti suyun möhtəşəm faydası!
Valideynsiniz? Övladınız üçün oxuyun
Əqrəbi çəkməyi unutmayın
Ramazan ayının 6-cı gününün duası
Paxlava (foto-resept)
Bu il Azərbaycanda 11 həkimin diplomunun saxta olduğu müəyyənləşib
"WhatsApp" 3 günlük bağlandı
Dünyanın ən qəribə toyu
190 manatlıq birdəfəlik ödəmələrin verilməsi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA - VİDEO
Yun köynəyinizi yeniləyin
Bu il doğuş zamanı baş verən ana ölümlərinin sayı açıqlanıb
Eşq sizə nə edər?
Alman dili 9-cu dərs
Dünyanın ən hündür uşağı 2 metrlik boyu ilə -FOTO
Xanımların "Gün toplantısı"