COVID-19 epidemiyasından sonra immun sistemini gücləndirmək daha da gündəmə gəldi. Şübhəsiz ki, vitaminlər burda böyük rol oynayır. Bədən üçün zəruri olan və immunitet artırıcı təsir göstərən D vitaminini Günəşdən almaq daha asandır.
Türkiyəli mütəxəssislər D vitamininin bədən üçün əhəmiyyəti və faydaları tərəflərini sadalayıb.
Əsasən günəş işığından və az miqdarda qidalardan əldə edilən D vitamini kalsiumun mənimsənilməsinə, sümüklərdə kalsiumun saxlanmasına və qandakı kalsiumun səviyyəsinə nəzarət etməyə kömək edir.
Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatı (EFSA) tərəfindən immun sistemini dəstəkləmək üçün təsdiqlənmiş D vitamini iki komponentdən ibarətdir: D2 vitamini və D3 vitamini. Vitamin D3 bədəndə günəş işığı ilə ifraz olunur. D vitamininin bu iki forması zənginləşdirilmiş qidalarda və qida əlavələrində olur.
D vitamini istehsal təmin etmək üçün Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) hər gün maksimum günəşli havada 30 dəqiqə gəzməyi tövsiyə edir. Yadda saxlayın ki, günəşli havada çox qalmaqla daha çox D vitamini əldə etmək mümkün deyil. Çünki bədən avtomatik idarəetmə mexanizminə daxil olur və D vitamini aktiv olmayan törəmələrə çevrilir. D vitamini həbləri isə həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir.
Xüsusilə, yağlı balıqları istehlak etmək və yumurta kimi keyfiyyətli protein qəbuluna diqqət yetirmək, orqanizmdə D vitamini səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir. Digər tərəfdən, D vitamini vacib olsa da, günəş yanıqlarından ehtiyatlı olmaq lazımdır. Çox yayılmış və çox vaxt ciddi qəbul edilməyən günəş yanıqları ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Körpələr, 4 yaşdan kiçik uşaqlar, 65 yaşdan yuxarı yaşlılar, hamilə qadınlar, günəş işığına məruz qalan işçilər, kök və xroniki xəstəliyi olan insanlar günəş vurması riski altındadır.
Günəş vurmasından qorunmaq üçün maye qəbulunu artırmaq, günəş şüalarının pik saatlarında – küçəyə çıxmamaq, günəşə çıxmadan qoruyucu krem çəkmək və açıq rəngli, açıq rəngli paltar seçmək lazımdır. Kepka və şlyapa da görüləsi tədbirlər arasındadır.
publika.az

XƏBƏR LENTİ
Uşaqlara neçə yaşında telefon alınmalıdır?
Təsirli Koreya filmləri
Azərbaycanda insan ömrünün uzadılması mərkəzi yaradılacaq
Mustafa Sandalı Şikayət etdilər-SƏBƏB-VİDEO
Çəhrayı rənglə hansı rəngləri uyğunlaşdırmalı?
Quşları yaxından tanıyaq
Hikmət Hacıyev: “Qanunsuz məskunlaşma ilə bağlı müraciətlərimizə həmsədrlər laqeyid yanaşıb”
Dünya futbolunun nəbzi bu gün vuracaq 9:16, 6 dekabr 2013
Kənd təsərrüfatı məhsullarının qiymət artımına səbəb nədir?
Xaricdə oxuyan tələbələrə şad xəbər
Azərbaycanlı rejissor Tarkovskiyə film ithaf etdi - “3 divar”
Məşhür cütlük boşanır-SƏBƏB
HAVA necə olacaq?
İsti su torbalarının zərərləri
Miniatür əl işləri
Bakı metrosundan istifadə edənlərə müjdə
Qubaya 55 santimetr qar yağıb - FOTO
Fitnes ulduzlarının da qarnı olur
Sabahın Havası
Yahoo! Vizify-i alır
110 min dollarlıq maşını qəpiklə aldı
Bu gün növbəti buraxılış imtahanları keçiriləcək
Türkiyənin “ən xoşbəxt şəhəri” müəyyən edildi
Centlmenliyə gedən 10 addım
Əfsanəvi komandirin zabit qızları illər sonra atalarının Ağdamdakı məzarını ziyarət etdilər - VİDEO
Ödənişli təhsil alan tələbələrə şad xəbər
Cennifer Lourens evini satışa qoydu-rekord məbləğ-FOTO
Dünyada ən az danışılan dillər
Məşhur müğənninin səsi batdı
Bürclərin üzükləri
Bakı aeroportunun yeni terminalı: o necə olacaq? - FOTO
HAVA necə olacaq?
Bazar günü Bakı heyrətləndirəcək
Ceyhun Bayramov: “Uşaqları tolerantlıq, bütün dinlərə hörmət ruhunda tərbiyə etmək üçün dərsliklərdə bütün məlumatlar var”
Yayın qısa saç trendləri
Fəsil yorğunluğu pəhrizi
Histerektomiya nədir?
Bahalı dərmanların ucuz əvəzləyiciləri - SİYAHI
Günəşin yanında iri UNO göründü - FOTO
Hava haqqında - 15.02.2014
ABŞ-dan İŞİD-ə daha bir ağır zərbə
Uşaqlar texnologiyadan necə istifadə etməlidirlər?
Qat-qat xəmirdən küncütlü bulka (foto resept)
Çobanın bu tapıntısı alimləri ŞOKA SALDI - FOTO
Səkkiznüvəli smartfon göstərildi
Sumqayıt və Xırdalan sakinlərinə ŞAD XƏBƏR
Toylar nə vaxtdan başlaya bilər? - AÇIQLAMA
Google keçmişə qayıdır
Hədiyyə paketi tortu (foto resept)
Azərbaycanda seçki bülletenlərinin məntəqələrə çatdırılması başa çatıb
