Alimlər bədənimizin təxminən yüz hormon istehsal etdiyini və onlardan 6-sının qadın sağlamlığı və gözəlliyi üçün vacib olduğunu izah edir. Bu 6 hormon dərinizin elastikliyini bərpa edir və əhval-ruhiyyəyə görə cavabdehlik daşıyır. Ancaq bəzi hallarda hormon səviyyəsi azalır və erkən yaşlanma başlayır. Bəs bu hormonları necə qoruya bilərik?
Estrogen
Estrogen fibroblast hüceyrələrinin kollagen və elastin ifrazına səbəb olur. Bu hormonun səviyyəsi azaldıqda qırışlar görünür, üzün oval şəkli pozulur və döşlər sallanmağa başlayır. Estrogen səviyyəsinin aşağı olması ilə bədən sürətlə qocalmağa doğru gedir.
Estrogen necə artır?
Alimlər deyir ki, ət məhsulları estrogen ifrazını boğur. Odur ki, heyvan zülalları istifadəsini azaltmaq faydalıdır. Onların əvəzinə soya pendiri, soya südü, qəhvəyi düyü, kətan toxumu, təzə tərəvəz və meyvələr yeyin.
Biyan köklü serum və kremlər yaşlanma ilə mübarizə aparır, çünki tərkibində kollagenin ifrazını təmin edən antioksidantlar var.
Böyümə hormonu (somatotropin)
Somatotropin səviyyəsi azaldıqda əzələlər zəifləyir və qırışlar yaranmağa başlayır. Bununla birlikdə əhvalda pozulmalar meydana gəlir və bədənin gücü azalır.
Böyümə hormonlarının səviyyəsi təbii olaraq necə artır?
Fiziki fəaliyyət
Məşq bu nöqtədə böyük əhəmiyyət daşıyır. Gəzmək və ya qantellə məşq etmək faydalıdır. Bununla yanaşı, saunaya getmək və duş almaq somatotropin səviyyələrini daha da artırır.
DHEA (dehidroepiandrosterone)
DHEA sakitləşdirici və qocalma əleyhinə hormondur. Bu hormonu bədən yalnız 30 yaşa qədər ifraz edir. DHEA düşməyə başlayanda, damarlar daha həssas olur və dəri elastikliyini itirir.
DHEA təbii olaraq necə yüksəlir?
Pəhrizə sağlam yağlar əlavə edin. Fındıq, kətan toxumu, yağlı balıq və avokado doymamış yağ turşularını ehtiva edir. Vücudumuz onlardan DHEA ifraz edir. Səhər yeməyində hər zaman zülal yeyin.
Səhər yeməyində zülal ifrazı əhval dəyişikliklərinə qarşı mübarizə aparır və sinir sisteminizi balanslaşdırır.
Melatonin
Melatonin gündəlik ritmləri tənzimləyir və sizə istirahət etmək vaxtı olduğunu xatırladır. Bu proses yuxu zamanı baş verir və bütün hüceyrələr yenilənməyə başlayır. Əgər melatonin hormonu düşməyə başlayırsa, bədən də vaxtından əvvəl qocalmağa doğru gedir. Bundan əlavə, qırışların, saç tökülməsinin və piqment ləkələrinin meydana gəlməsinə gətirib çıxarır.
Melatonin səviyyəsi necə artır?
Banan, pomidor, düyü və qarğıdalı yeyin. Alkoqoldan, siqaretdən və çoxlu kofein ehtiva edən məhsullardan çəkinin. Onların istifadəsi melatonin hormonunu azaldır və ifrazını dayandırır.
Kortizol
Stress hormonu kortizol erkən yaşlanmaya səbəb olur. Dəri qurumağa və qabıq verməyə başlayır. Dəridə qırışlar, yağlılıq və sızanaq kimi hallar meydana gələ bilər.
Kortizol səviyyəsini necə azaltmaq olar?
Hər gün kifayət qədər su için.
Alimlər musiqi terapiyasının stress səviyyəsini azaltdığını deyir.
Meditasiya da bədəninizin kortizol səviyyəsini dərmansız azaltmağa kömək edir.
İnsulin
İnsülin qandakı qlükoza səviyyəsini artırır. Onun pozulması erkən yaşlanma əlamətlərini ortaya çıxarır. Şəkər miqdarının yüksəlməsi qırışların yaranmasına gətirib çıxarır.
Dərini həddindən artıq şəkərdən necə qoruya bilərsiniz?
A vitamini olan kremlər və serumlar dərinizdə kollagen ifrazını artırır. Tərkibində C, E vitaminləri olan məhsullardan və yaşıl çaydan istifadə etməyə diqqət yetirin.
Qışda belə günəş kremi istifadə edin. Günəş şüaları elastin liflərini məhv edərək yaşlanma prosesini sürətləndirir.
Aytən Məftun
XƏBƏR LENTİ
Alimlərdən koronavirus haqqında maraqlı açıqlama
Toya gedənlər üçün tövsiyələr
Günün qoroskopu:Aktiv olun!
Onkoloqlardan vacib XƏBƏRDARLIQ: gecələr belə yatın
Azərbaycanda yeni kompüter oyunu yaradıldı
Şirin əkizlər
Kimlər fotoları daha çox paylaşır?
İnsan haqlarının vəziyyəti acınacaqlıdır
Südlü xurma plovu (foto resept)
Evi yeniləyərkən ilk hardan başlamalıyıq?
Məşhur model hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-VİDEO
Trampın pərəstişkarı onun COVID-19-a yoluxduğunu eşidəndən sonra öldü
Qısa ətəkli ziyafət geyimləri
Hüseyn Ərəblinski
Daimi makiyajın incəlikləri
Kriştianu Ronaldudan möhtəşəm rekord
Elman Rüstəmov manatın taleyi haqda danışdı
Bibərin faydaları
Aleyna Tilki məhkəməlik oldu
Günün qoroskopu: gərgin situasiyalar tədricən həllini tapır
Buse Varolun geyimi tənqid olundu-FOTO
Ayaqqabı modelləri
Uşaq avtooturacağına nə qədər önəm veririk?
Məşhur geyim markası bağlanır-SƏBƏB/FOTO
İslam bankçılığının Azərbaycana hansı xeyirləri ola bilər?
NASA-dan GÖZLƏNİLMƏZ QƏRAR
Məşhur aktrisa vəfat etdi-FOTO
Uşaqla alış-veriş etmənin qaydaları
2 yaşlı qız ilk kolleksiyasını yaratdı-FOTO
Çobanyastığı çayının faydaları
Dişə qulluqla bağlı 15 səhv və doğru
"Android" "iPhone"dan daha təhlükəsizdir?
Bakıda evlərin QİYMƏTİ DƏYİŞDİ
“Google” XƏBƏRDARLIQ EDİR: bu tətbiqləri dərhal silin!
Bakıda bu ərazilərdə evlər tikmək olmaz
Köməkçi internetsiz işləyəcək
Yağ əridən oolong çayı
Pendirli, göyərtili lavaş (foto resept)
Kişilərin cəlbedici hesab etdiyi xüsusiyyətlər
İspanaqlı keks (foto resept)
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
50 Cent 21 otaqlı mənzilini ucuz satdı
Asan və dadlı pizza xəmiri(foto resept)
Tarkan qızının üzünü ilk dəfə göstərdi - FOTO
Çində polis suyun üzərində qaçmağı bacardı – VİDEO
Pandemiya şəraitində Gürcüstanda hotellər necə fəaliyyət göstərəcək?
Ozan Güvən imicini dəyişdi-FOTO
Günün ulduz falı
Şəxsiyyət vəsiqəsinin alınmasında YENİ QAYDA
Möcüzəvi meyvələr (2)
- ŞƏRHLƏR