Avstraliyanın məşhur fitnes təlimçisi Belinda Norton arıqlamağın yollarından danışıb.
“Daily Mail”ə danışan mütəxəssis mətbəx şkaflarının düzgün təşkil olunmasının vacibliyini qeyd edib. 43 yaşlı Norton mətbəxi təmizlədikdən sonra yemək vərdişlərinin dəyişdiyini və sağlamlığının yaxşılaşdığını iddia edib.
“Şkaflara gündə təxminən 50 dəfə baxırıq, bu, gözlərimizə və mədəmizə təsir göstərir”, - ekspert qeyd edib.
Norton mətbəx şkaflarının düzgün təşkil edilməsinin daha təsirli olduğunu, idman və ya pəhrizdən daha sürətli arıqlamağa kömək etdiyini vurğulayıb. O, qida məhsullarını rəflərə aşağıdakı şəkildə qoymağı tövsiyə edir: “Faydalı qidaları görünən yerlərə qoyun. Aşağı rəflərdə daha az ehtiyac duyulan məhsulları - taxıl, paxla və makaronu yerləşdirin.
Əsas sirrim faydalı qidaları göz önündə saxlamaqdır. Rəfləri bu cür məhsullarla doldurduğunuz zaman düzgün seçim etmək şansınız daha yüksəkdir. Beləliklə, arıqlamaq daha əlverişlidir. Şkaflardakı nizam sağlamlığınız və rifahınız üçün çox vacibdir. Bu bizə yalnız ehtiyac duyduğumuz qidaları qəbul etməyə kömək edir və pula qənaət edir”.
Fitnes təlimçisi arıqlamağın altı sirrini açıb. O, stressdən yemək və şirniyyat sayəsində xilas olmamağı, daha çox salat və ya tərəvəz yeməyi, rəfinə edilmiş qidaların miqdarını azaltmağı məsləhət görür. Başlıcası, daha çox hərəkət etməyi, yeməkdən əvvəl su içməyi və lazımi miqdarda yeməyi tövsiyə edir.
publika.az
XƏBƏR LENTİ
Haydi bu dəfə də diqqəti üzərinə çəkdi-FOTO
Kinoteatrlarda tamaşaçıların reaksiyasını qeydə alan sistem hazırlanıb
Xanımından Kıvançla bağlı romantik paylaşım
Təbii qaza tələb çoxalıb
Məşhur repçi həbs olundu
Rəfiqələrinizlə izləyə biləcəyiniz filmlər
"Azərbaycan Avropa Oyunlarına uğurla ev sahibliyi edəcək"
Dahi Stiv Cobs: 59 il əvvəl...
Yaxşı yaddaşa sahib olmaq üçün nə etməliyik
Bakı bulvarı ərazisində Wi-Fi şəbəkəsi işə salınacaq
Tuşdan istifadə qaydaları
Ermənilər işğal altındakı rayonlarımıza qondarma adlar qoyublar
Saç rənginə görə makiyaj
Gözəl görünmək istəyirsinizsə...
Tülkü ilə dovşanın nağılı
Azərbaycanda iki yerdə zəlzələ oldu
Bulvarda istirahət edənləri "soya" bilməyəcəklər
Vətən Müharibəsində şəhid olmuş hərbi qulluqçuların SİYAHISI
"Hörümçək adam" 75 mərtəbəli binanı fəth etdi
Beynəlxalq şirkətin Azərbaycan nümayəndəliyinin rəhbəri Bakı Ali Neft Məktəbində olub
Dəbli qısaboğazlı çəkmə modelləri
"Miss Uruqvay-2006" müəmmalı şəkildə öldü-FOTO
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva ordenlə təltif edildi
Emrahdan xanımına 8 milyonluq jest
Rənglərin qidalanmağa təsiri
Əhya gecələri nə zamandır?
Shakira öz əl işini təqdim etdi
Dolu bədənli xanımlar üçün
Ürəkdən süzülən sözlər-1
İçkiyə 30 min xərcləyən Conni Depp danışdı
Günün ulduz falı
Qorxunc rəqəm durmadan yüksəlir
Dərini qırışlardan qorumaq üçün nə etməli?
Sabah bu saatda nə baş verəcək? - Telefonlarınıza diqqət edin...
Azərbaycan milli uşaq oyunları-6
Hadisə bu dəfə də geyimi ilə Gündəm oldu- FOTO
OGLAN YA QIZ
İnək südü İİÇV-yə qarşı dərmanın mənbəyidir
Yaxşı əti necə seçmək lazımdır?
“Oskar” tarixində ilk yaşandı - FOTO
Azərbaycanda builki yanvarı "ən isti yanvar" hesab etmək olarmı?
"Vineqred" salatı (foto-resept)
Deniz Çakıra 1il həbs cəzası!
Onun da ulduzu yerə vuruldu
Beyni ölmüş ana sağlam uşaq dünyaya gətirdi
Ermənistan parlamentində şok etiraf: "O torpaqlar bizim deyil!"
Sumqayıtda dünyanın ən böyük Novruz xonçası hazırlandı
Cənnət alması mürəbbəsi (foto resept)
Südlü qarğıdalı unu şorbası (video-resept)
Azərbaycanda koronavirusa görə karantinin sərtləşdirilməsi və SMS-in bərpası XƏBƏRDARLIĞI