Sağlam arıqlamağın 3 əsas yolu
34 545
2
Sağlam və nizamlı qidalanın
Bədənizin sağlamlığı üçün hər qidanı kifayət qədər yemək lazımdır. Şəkərli, duzlu və yağlı qidaların mümkün olduqca az yeyin.
Təsirli məşqlər
Yanlış idman sizə fayda verməyəcəyi kimi zədələnə bilərsiniz. Bədənizi tanıyın və sizə uyğun olan idman növünə üz tutun. Gündəlik təlaşdan idmanı göz ardı etməyin. İdman etmək sağlamlığınız üçün olduqca faydalıdır.
Çəkinizi nizamlamağı öyrənin
İdeal çəkiyə sahib olmaq üçün bədən indeksinizi bilməlisiniz. Bədən indeksiniz 25-dən çoxdursa, həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Çəki idarəsində əsas iş bel ətrafını ölçməkdir. Bel ölçüsü qadınlarda 90 santimeri, kişilərdə 100 santimetri keçməməlidir.
- ŞƏRHLƏR