Zülallar
Bədənin bütün hüceyrələrinin quruluşunda rol alan zülalların ən kiçik vahidi aminoasitlerdir. Amin turşularının bir qismi bədəndə olmur və çöldən alınmaq məcburiyyətindədir. Bu əhəmiyyətli maddələrin kafi miqdarda alınması hamiləlikdə çox əhəmiyyətlidir.
Zülal alınması çox əhəmiyyətlidir
Şəkərlər və yağlar: bütün şəkərli qidalar bədəndə qlükoza, frukoz və galaktoz olmaq üzrə üç ayrı hissədən birinə parçalanır. Şəkərli qidaların əsas funksiyası bədəni enerji ilə təmin etməkdir. Bədəndə şəkər anbarları qaraciyərdə olur. Şəkərlər qidalarda geniş şəkildə olduqda şəkər əskikliyi əlamətləri görülməsi çox nadirdir və hamiləlik dövründə şəkərli qidaların çox miqdarda alınmasının sizə və körpənizə faydası yoxdur. Bütün yağlar parçalandıqda yağ turşuları adı verilən maddələrə çevrilir. Bu yağ turşuları enerji anbarı yaratmaq funksiyaları ilə yanaşı, hüceyrə pərdəsinin quruluşunda da əhəmiyyətli rol oynayır.
Kalsium
Kalsium sümük və dişlərin möhkəm olmasında və qorunmasında əsas maddədir. Ayrıca, əzələ toxumalarının sıxılma funksiyalarının yerinə yetirilməsində əhəmiyyətli rolu vardır. Qanın laxtalanmasının təmin edilməsində də əhəmiyyətli vəzifələri var. Qanda hər zaman müəyyən sərhədlər içərisində kalsium var. Ehtiyac olduqda lazım olan kalsium sümüklərdəki anbarlardan təmin edilir. Bətninizdəki körpənin skelet sistemi və dişlərinin inkişafı baxımından kafi dərəcədə kalsium almaq vacibdir. Bu ehtiyacı qarşılamaq üçün nizamlı qidalanmadan əlavə gündə ən azı bir stəkan süd içməniz lazımdır. Süd içə bilməyən ana namizədləri kalsiumu pendir, qatıq ya da digər süd məhsullarından ala bilərlər. Xüsusilə üçüncü trimesterdə körpə skelet sistemi və dişlərinin inkişafının ən sürətli mərhələsindədir və kalsiuma ehtiyacı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu dövrdə kalsium ana namizədinin sümüklərində süd istehsalında istifadə edilmək üçün yığılır. Balanslı qidalanan ana namizədində kalsium əksikliyi əlamətləri nadir olaraq müşahidə edilir. Hamiləliyin son dövrlərində ayaqlarda görülən sıxılmalar kalsium tərkibli dərmanlarla müalicə edilə bilir. Günəş şüalarından faydalanma fürsəti çox olmayan (qapalı yerlərdə işləyən), D vitamini və kalsiumu ala bilməyən ana namizədlərində ağır hipokalsemi (qanda kalsium düşmə) və buna bağlı olaraq bədəndə istəksiz tetanik sıxılmaların ortaya çıxması mümkündür. Ancaq hal-hazırda bu faktlara çox nadir hallarda rast gəlinir.
Dəmir
Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin içində olan və hemoqlobin (həm dəmir) molekulunun əsas hissələrindən biridir. Hamiləlik vaxtında qan həcminin 50 % artdığı nəzərə alınsa, nizamlı dəmir qəbulunun nə dərəcə əhəmiyyətli olduğu aydın olar. Xüsusilə hamiləliyin son 6 həftəsində körpə həyatının ilk 6 ayında ehtiyacı olan dəmiri almaqdadır. Bunun əhəmiyyəti böyükdür, çünki ana südü körpənin bütün dəmir ehtiyacını qarşılaya bilmir. Ana namizədlərinin hamiləliyin ilk yarısından sonra nizamlı olaraq gündə 30-60 mq elementar dəmir almaları tövsiyə edilir. Hamiləlik əsnasında istifadə edilən dəmir dərmanları bəzi ana namizədlərində ürək bulanması, mədə yanması ya da qəbizliyə səbəb ola bilər. Bu mənfi təsirlərin daha yüngül yaşanması üçün dəmir dərmanlarını yatarkən almaq lazımdır. Dəmir dərmanları bəzi ana namizədlərinin nəcisinin qara rəngdə olmasına səbəb ola bilər. C vitaminindən zəngin qidalar (pomidor, sitrus bitkiləri) ya da süd məhsulu olmayan, kalsiumdan zəngin qidalar (brokkoli, badam kimi) dəmirin sorulmasını artırır. Dəmirlə zəngin qidalar qaraciyər və böyrək, qırmızı ət, yumurta sarısı, quru meyvələr, alma suyu, göy noxud, ispanaq, paxla, mərcimək, badam, qoz kimi qidalardır. Ancaq yenə də bu qidalar hamiləlikdəki gündəlik dəmir ehtiyacını tam olaraq qarşılaya bilmir, bunun üçün də hamiləlikdə dəmir müalicəsi almaq məsləhət görülür.
XƏBƏR LENTİ
Qadağan olunmuş şəhər
Köpək balığından qaçmaq üçün 3 saat üzdü: "Yem olacaqdım..."
Ayda dəfn mərasimləri keçiriləcək
Nişan geyimləri
Hava haqqında
Bakının bu ərazisində 3 gün qaz olmayacaq
Portağallı-şokoladlı ürək dondurma (foto resept)
Düşmən qüvvələri arasında silahlı qarşıdurma: Ölənlər var - RƏSMİ
Azərbaycan irəli!
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Bakıda uşaq oxutduran valideynlərə xoş xəbər
Eşqin yaşı yoxdur
Acun Ilıcalı baba oldu
Zəvvarlara həccdə qadağa
Ekstrim həvəskarı iki saat yarıma dünya rekordunu qırdı
Göbələkli mantı (foto resept)
Hazal Kayadan gözlənilməz etiraf
Günün qoroskopu: baş verənləri diqqətlə izləyin
Van Damın Bodrum sərgüzəştləri-FOTO
2019 Coachella Dəbi
Günəşin oğlu
Mətbəx mebelləri
Hindistanda sərnişin təyyarəsi qəzaya uğradı, 191 nəfər...
2014-Klaç çanta modelləri
Türkiyə girov işinə qarışdı
Nə üçün gizli günahlardan qorxuruq?
Köhnə əşyaları dekorasiyada istifadə etmək
Gələcəyin materialı təhlükəlidir
Prezident və xanımı açılış mərasimində - FOTO
Müdafiə naziri veteranları təbrik etdi
Bakıda dörd yeni doğulmuş körpə həkimlərdən COVID-19-a yoluxdu - AÇIQLAMA
Adriana Lima İlk dəfə Həqiqi Sevgisini açıqladı-FOTO
Sevgilisinin bəyəndiyi ulduza bənzəməkçün 30 əməliyyat etdirdi, sonra da...
Bülent Ersoy bu görünüşü ilə ona bənzədildi-FOTO
Sandra Ballokdan ŞOK ETİRAF
İkiayaqlı inək doğuldu
800-ə yaxın yeni ad lüğətə daxil ediləcək
Peroşki (foto resept)
“Hubble” gözəgörünməz qara dəlik aşkar etdi - VİDEO
Düşmənin hücum cəhdinin qarşısı alındı: Döyüş texnikası və canlı qüvvə itirən ermənilər geri çəkilir - RƏSMİ
Qadın.Netin-kalori cədvəli
Bişmiş kəsmiklə qızardılmış çörək(foto resept)
Əllərə necə qulluq etməli?
Azərbaycanın 7 boksçusu Avropa çempionatının 1/4 finalına yüksəlib
Məşhur futbolçu çoxarvadlı olduğunu Etiraf etdi-FOTO
Evdə keratin baxımı
Dırnaq əti üçün maska
Fil təsvirli əşyalar
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı kəskin artdı
Əhvalı yüksəldən məşğuliyyət
- ŞƏRHLƏR