Zülallar
Bədənin bütün hüceyrələrinin quruluşunda rol alan zülalların ən kiçik vahidi aminoasitlerdir. Amin turşularının bir qismi bədəndə olmur və çöldən alınmaq məcburiyyətindədir. Bu əhəmiyyətli maddələrin kafi miqdarda alınması hamiləlikdə çox əhəmiyyətlidir.
Zülal alınması çox əhəmiyyətlidir
Şəkərlər və yağlar: bütün şəkərli qidalar bədəndə qlükoza, frukoz və galaktoz olmaq üzrə üç ayrı hissədən birinə parçalanır. Şəkərli qidaların əsas funksiyası bədəni enerji ilə təmin etməkdir. Bədəndə şəkər anbarları qaraciyərdə olur. Şəkərlər qidalarda geniş şəkildə olduqda şəkər əskikliyi əlamətləri görülməsi çox nadirdir və hamiləlik dövründə şəkərli qidaların çox miqdarda alınmasının sizə və körpənizə faydası yoxdur. Bütün yağlar parçalandıqda yağ turşuları adı verilən maddələrə çevrilir. Bu yağ turşuları enerji anbarı yaratmaq funksiyaları ilə yanaşı, hüceyrə pərdəsinin quruluşunda da əhəmiyyətli rol oynayır.
Kalsium
Kalsium sümük və dişlərin möhkəm olmasında və qorunmasında əsas maddədir. Ayrıca, əzələ toxumalarının sıxılma funksiyalarının yerinə yetirilməsində əhəmiyyətli rolu vardır. Qanın laxtalanmasının təmin edilməsində də əhəmiyyətli vəzifələri var. Qanda hər zaman müəyyən sərhədlər içərisində kalsium var. Ehtiyac olduqda lazım olan kalsium sümüklərdəki anbarlardan təmin edilir. Bətninizdəki körpənin skelet sistemi və dişlərinin inkişafı baxımından kafi dərəcədə kalsium almaq vacibdir. Bu ehtiyacı qarşılamaq üçün nizamlı qidalanmadan əlavə gündə ən azı bir stəkan süd içməniz lazımdır. Süd içə bilməyən ana namizədləri kalsiumu pendir, qatıq ya da digər süd məhsullarından ala bilərlər. Xüsusilə üçüncü trimesterdə körpə skelet sistemi və dişlərinin inkişafının ən sürətli mərhələsindədir və kalsiuma ehtiyacı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu dövrdə kalsium ana namizədinin sümüklərində süd istehsalında istifadə edilmək üçün yığılır. Balanslı qidalanan ana namizədində kalsium əksikliyi əlamətləri nadir olaraq müşahidə edilir. Hamiləliyin son dövrlərində ayaqlarda görülən sıxılmalar kalsium tərkibli dərmanlarla müalicə edilə bilir. Günəş şüalarından faydalanma fürsəti çox olmayan (qapalı yerlərdə işləyən), D vitamini və kalsiumu ala bilməyən ana namizədlərində ağır hipokalsemi (qanda kalsium düşmə) və buna bağlı olaraq bədəndə istəksiz tetanik sıxılmaların ortaya çıxması mümkündür. Ancaq hal-hazırda bu faktlara çox nadir hallarda rast gəlinir.
Dəmir
Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin içində olan və hemoqlobin (həm dəmir) molekulunun əsas hissələrindən biridir. Hamiləlik vaxtında qan həcminin 50 % artdığı nəzərə alınsa, nizamlı dəmir qəbulunun nə dərəcə əhəmiyyətli olduğu aydın olar. Xüsusilə hamiləliyin son 6 həftəsində körpə həyatının ilk 6 ayında ehtiyacı olan dəmiri almaqdadır. Bunun əhəmiyyəti böyükdür, çünki ana südü körpənin bütün dəmir ehtiyacını qarşılaya bilmir. Ana namizədlərinin hamiləliyin ilk yarısından sonra nizamlı olaraq gündə 30-60 mq elementar dəmir almaları tövsiyə edilir. Hamiləlik əsnasında istifadə edilən dəmir dərmanları bəzi ana namizədlərində ürək bulanması, mədə yanması ya da qəbizliyə səbəb ola bilər. Bu mənfi təsirlərin daha yüngül yaşanması üçün dəmir dərmanlarını yatarkən almaq lazımdır. Dəmir dərmanları bəzi ana namizədlərinin nəcisinin qara rəngdə olmasına səbəb ola bilər. C vitaminindən zəngin qidalar (pomidor, sitrus bitkiləri) ya da süd məhsulu olmayan, kalsiumdan zəngin qidalar (brokkoli, badam kimi) dəmirin sorulmasını artırır. Dəmirlə zəngin qidalar qaraciyər və böyrək, qırmızı ət, yumurta sarısı, quru meyvələr, alma suyu, göy noxud, ispanaq, paxla, mərcimək, badam, qoz kimi qidalardır. Ancaq yenə də bu qidalar hamiləlikdəki gündəlik dəmir ehtiyacını tam olaraq qarşılaya bilmir, bunun üçün də hamiləlikdə dəmir müalicəsi almaq məsləhət görülür.
XƏBƏR LENTİ
Körpələrin gec yeriməsi
Karamelli keks (foto resept)
Soçi: Ukraynanın idmançıları Yanukoviçə quldur deyərək yarışdan imtina etdilər
Metropoliten gücləndirilmiş rejimə keçdi
Tərcümə olunmayan sözlər
"Zemheri"nin aktrisası 1-ci oldu
"Milli Şura Rüstəm İbrahimbəyovun istefası ilə mövcudluğunu dayandırdı"
Leyla Əliyeva sərgidə - FOTO
Uill Smit xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Yeni il ağacını necə bəzəməli?
Masazırda bəzi evlər sökülə bilər
Nazirin paylatdırdığı kartlar nə qədərdir?
Tarixdən...(4)
Merve Özbeydən Demet Akalın açıqlaması
iPad Air-in istehsal dəyəri azalıb
Humus (foto resept)
"Bir qadının səs vermək üçün evdən çıxması ərinin verəcəyi iznə tabe deyildir."
5 kiloqram arıqladan kök pəhrizi.
Bill Geyts ideal inəyin yaradılmasına 40 milyon dollar ayırdı
Günün ulduz falı
WhatsApp-dan Google bombası
Xəyallarımızdakı evlər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-28 İyul
Skype-da daha bir yenilik işə düşdü
Qadınların əl və ayaqları nəyə görə üşüyür?
Dünyanın ən bahalı evləri
Rusiyada tədris ilində yeni qayda
Hollandiya - Argentina: 2-4
"Banan" pirojnası (foto resept)
Xamalı peçenye (foto resept)
Cinsi istəksizlik yaşayan qadınlar: problemlər, səbəblər
Ölkələrin gözəlliyinə gözəllik qatdı
Bahalı əməliyyatları bahalı edən nədir?
Bakıda 37 metrlik yolka qurulur - FOTO
63 ildir hər gün 1 kilo qum yeyən qadın
Bizi yuxusuz qoyan nədir?
İlham Əliyev Nazirlər Kabinetini topladı - YENİLƏNİB + CANLI YAYIM
Vəfat etmiş ananın qəza namazlarını kim qılmalıdır?
Yun paltarlara qulluq- Vacib qaydalar!
Uşaqlarına- "Aza, Oyalı,Taz..." adlarını qoymaq istədilər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -13 İyun
Planetimizin iki yeni peyki kəşf edildi
Hər üç adamdan birinin banka borcu var
Yeni tərz: Batik saçlar
Avtomobildəki qaz-əyləc sistemi və ürək
Bu insan 25 ildir ancaq pizza yeyir
Aclıq hissini yox edin
Demet Akalın İremle barışdı_FOTO
HAVA necə olacaq?-13 FEVRAL
Ərikli pirojnalar (foto resept)
- ŞƏRHLƏR