Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
"Çukur"a damğa vuran Neslican Tay səhnəsi - FOTO
Uşağa oyuncaq seçərkən nəyə diqqət etmək lazımdır?
Hiperaktiv uşaqla necə davranmalı?
"Interstellar" və zaman səyahəti
Vişnəli kisel(foto resept)
Berkay yenidən gündəmdədir
Azərbaycanda uşaq ölümü daha çox bu rayonda baş verir
Uşaqlar yalan danışdıqda necə davranmalı?
Limfa düyünləri niyə böyüyür?
İş görərkən niyə fikrimiz yayınır?
Kirayə tutduğu evdə inanılmaz halla üzləşdi -FOTO
Ramazanla bağlı fətva verildi
Ulduzların pəhrizi-Dukan
İcbari tibbi sığortanın tətbiqi niyə ləngiyir?
Gəlin birlikdə hazırlayaq-2
Ev şəraitində müalicə alan COVID-19 xəstəsi növbəti testini harada verməlidir? - VİDEO
Hava haqqında - 21.12.2013
Danışaraq gəlirlər, 2 saat sonra boğulub ölürlər
Xanımı və körpəsi arasında seçim etməli idi-Nəticədə...-FOTO
Balaca qızlarımız üçün şərf hazırlayaq
Pompeo Çinə səsləndi: “Vəhşi heyvanların satıldığı bazarları birdəfəlik bağlayın”
Santa-Klaus kosmosa çıxdı
HAVA necə olacaq?-3 dekabr
DeJa Vu nədir?
Azərbaycanda daha dörd nəfər koronavirusdan vəfat etdi – 125 yeni sağalma
Limon suyunun faydaları
Braziliya deputatları Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin həllinə dair müraciət qəbul edib
Məşhur aktyor sənətdən getdi
Şimali Koreyada bu gün qurultay keçiriləcək
İzmirdə möcüzə: 58 saat sonra dağıntılar altından sağ çıxarıldı - VİDEO
Azərbaycanda piyada keçidləri arasında məsafə müəyyən edildi
Hava haqqında
DİM imtahan keçirəcək
Göy rəngi sevən xanımlar üçün
Evdə romantik vaxt keçirməyin yolları
7 yaşlı uşaq məscidə pul bağışladı
Möhtəşəm çəkmə modelləri
Yeni “iPhone” hamını sevindirəcək
Həbsxanaya dezodorantın içində narkotik keçirmək istədilər
Azərbaycan güləşçiləri beynəlxalq turniri 24 medalla tamamlayıblar 16:10, 25 noyabr 2013
Qar yağacaq
Sabahın HAVAsı
Sabahın HAVAsı
Alişan və xanımı Bodrumda istirahət edir - FOTO
Fondun bayram hədiyyəsi
Burak Özçivit Yeni İmicdə-FOTO
Vüqar Həşimovun xatirəsinə ənənəvi turnir təsis olunacaq
Tatlısəs Hiltonu Bodruma dəvət etdi
Tatlısəs ata olacaq?-FOTO
Makiyajla məşhurlara çevrilən Alexis
- ŞƏRHLƏR