Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
190 manat veriləcək - Nazirdən açıqlama
Ümidləri puç olan müştərilər
Koronavirusun daha bir fəsadı aşkar edildi
Bakıda 47 qanunsuz stomatoloji kabinet aşkarlandı
Dəcəl Qadın.Net xanımları (2)
"Honkonq qripi"ndən artıq ölən var
Kağızdan əl işləri
"Dünya gözəli-2018" O oldu-FOTO
Sakit okeanı ilk dəfə avarla keçib
Azərbaycanda avtomobil idxalı azaldı
Məşhurlar dünən və bu gün
8 May-Şuşanın işğalı günüdür!
Billi Aylişin anası qızının qeyri-adi asılılığından danışdı - VİDEO/FOTO
Günün ulduz falı - 10.09.2013
Çimərlik geyimləri
Yaşları ilə görünüşləri üst-üstə düşməyən məşhurlar
Ərəb ölkəsində nikahdankənar yaşamağa icazə verildi
Ramazanın 17-ci günü: dua, imsak və iftar vaxtı
Quru dərilər üçün təbii nəm maskası
Bələdiyyə başçısının zarafatı sosial şəbəkədə müzakirə olundu
Twitter yeni şirkət alır
Lobyalı şorba
Seda Sayanın ayağına taxdığı saat gündəm oldu
Özümüzü tanıyırıqmı?
Bu tarixdə toy etməyin
Fatih Terim koronavirusdan tam sağaldı
Bakıda avtobuslarla bağlı daha bir yenilik
Çörəyin içərisindən sümük çıxdı - VİDEO
Dəbdəbəni sevən xanımlara
Ehtiyatlı olun! Sizi izləyirlər
11 il gizlədilən cinayətə görə 11 il həbs cəzası
Mart ayında HAVA necə olacaq?
İdeal bədən quruluşuna sahib modeldən AÇIQLAMA
Uşağa şəxsiyyət vəsiqəsi verilmir – SƏBƏB
Ermənilər Xankəndidən niyə əl çəkmir? - VİDEO
Azərbaycanda 40-dan çox orta təhsil müəssisəsi ləğv olundu - SİYAHI
Ev həsrətində olanlara şad xəbər
Bişmiş kəsmiklə qızardılmış çörək(foto resept)
"Maqnit adam" yeni rekordlara imza atdı
Türkiyənin yeni baş naziri bəlli oldu
Ermənilərdən şok etiraf
Ruslar niyə narahatdırlar?
Azərbaycanda hava şəraiti dəyişəcək
Maya maskası və faydaları
Bred Pitt və Ancelina Colinin qızlarının inanılmaz dəyişimi - FOTO
Bakılı sürücülər üçün xoş xəbər
Ceki Çan ölümlə üz-üzə
Paris moda həftəsində məşhurlar
Beyin üçün ən zərərli 3 qida
Alla Puqaçovanın 28 milyonluq evi-FOTO
- ŞƏRHLƏR