Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Məşhur aktyor evləndi-FOTO
Bisküvit tortu (foto resept)
Koronavirusun əsas daşıyıcıları açıqlandı
Yaşından 30 il qoca görünən İnstagram ulduzu - FOTO
Məşhur aktrisadan gözlənilməz cavab
Rusiyanın istehsal etdiyi koronavirus peyvəndinin ilk alıcısı bəlli oldu
Ləğv edilmiş 4 bankın əmanətçiləri üçün 100 milyon manat ayrılacaq
Ardanın xanımı İlk dəfə AÇIQLAMA verdi
Hindistan da Marsa getdi
Ali məktəblərdə imtahanların vaxtı dəyişdirildi
Məşhur cütlük boşanıb? - FOTO
Hamiləlikdə USM
Nazirlər Kabinetindən infeksiyaya görə valideynlərə ÇAĞIRIŞ
"Real" "Barselona" və "Bavariya" qədər güclü deyil"
Alimdən XƏBƏRDARLIQ - Azərbaycanda iyulun 20-dən avqustun 20-dək...
İndoneziya silkələndi
Qarın ağrısı səbəbləri və müalicə üsulları
Azərbaycanın qızıl ehtiyatları 2 dəfədən çox artıb
Azərbaycanda qar yağacaq
Qorxaqsınızmı?
İstanbulu qorxu gözləyir
Alişan və ailəsinin olduğu avtomobil aşdı-FOTO
Qısa corablar
Neft son 2 gündə durmadan bahalaşır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 24 APREL
"Gecə"salatı (foto resept)
Aldığı əraziyə baxış keçirərkən içərisində insan qalıqları olan 300 çuval aşkarladı - FOTO
Məşhur aktrisa xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Bakıda yağış və külək
Hava haqqında
Böyüməmiş ana olan qızlar
Soçi milli komandamızı geridə qoydu
Təyyarə maskasız sərnişinə görə təcili eniş etdi
Ev heyvanlarında koronavirusun əlamətləri açıqlandı
Beş gün iş olmayacaq!-SƏBƏB
Hava haqqında - 17.02.2014
Qarpızın qiyməti niyə bahadır?
Kraliça II Yelizavetanın əri xəstəxanalıq oldu-SƏBƏB
Göz həkimi bir iynə ilə 9 nəfəri kor etdi
HAVA necə olacaq?-24 FEVRAL
Məşhur aktrisa koronavirusa yoluxdu
Qurban Qurbanov: ""Neftçi" mənim üçün..."
Nazir: "Azərbaycanın suverenliyi İran üçün olduqca vacibdir"
Koronavirusun yeni dağlası harda alovlanacaq? - ÜST rəsmiləri elan etdi
Manatın məzənnəsinin zəifləməsi pensiya sisteminə təsir edəcəkmi?
İbrahim Tatlısəs 300 imkansız ailəyə yardım etdi
Korsetlər
Castin Timberleykdən GÖZLƏNİLMƏZ ADDIM
Bakıdakı apteklər niyə bağlanıb?
Geyim asılqanının başqa hansı faydasını bilirdiniz?
- ŞƏRHLƏR