Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Həştərxan Dövlət Gənc Tamaşaçılar Teatrı Bakıya gəlir
Tələblərə riayət etməyən sahibkarlar cərimələnəcək - XƏBƏRDARLIQ
Rəsul Çunayev: "İnanmasaydım, burada olmazdım"
Qapı üçün bəzək düzəldək
Davudoğlu da qan verdi
Hava haqqında - 26.01.2014
Saakaşvili azərbaycanlı məmura: "Mənim vaxtımda sənin kimilər həbsdə otururdu"
Konor Makqreqor evlənib
İncə təmizliklər
Makiyajdan asılı olduğunuzu göstərən xüsusiyyətlər
ABŞ alimlərindən ilginc araşdırma
Alimlər 23 ölkəyə xəbərdarlıq etdi
Rusiya kataloqunda saxtakarlıq: Ermənilər Gürcüstan şəhərinə iddialarını ortaya qoydu - FOTO
Kirayə geyimlər xəstəlik mənbəyidir?
Beyin haqqında miflər(2)
Bir ayda İSN-nə 450 müraciət edilib
Uzunömürlü ailələrin sirri
Gözəl üzüklər
Sağlam qaraciyər-sağlam həyat
İtaliyada koronaviruslu xəstələrin müalicə aldığı xəstəxanadan dəhşətli görüntülər - VİDEO
Rus Dili dərs-21 (Test)
Boğaz ağrısında təbii müalicə üsulları
Peçenye keks (foto resept)
Ərdoğandan ABŞ-a mesaj
Meyvəli salat (foto-resept)
Kimsəsiz uşaqlara mənzil veriləcək?
Hava necə olacaq?
Uşaqları yadlara qarşı qorumaq üçün 10 tövsiyə
Dünyanın ən dərin hovuzunu inşa edir-FOTO
Bu şəhərlər Yer üzündən silinəcək
İlham Əliyev 38 il sonra Heydər Əliyevlə şəkil çəkdirdiyi yerdə - FOTO
"Canın yansın, az, nə bomba şeysən..."
Dünyanın ən bahalı tortu - FOTO
Apple WhatsApp istifadəsinə məhdudiyyət qoyacaq
Hündür dabanlı möhtəşəm yay ayaqqabıları
Toylarını mətbuatdan gizlədən məşhurlar
Baş Nazirdən daha bir qərar: 90 manat...
Trampın ayaqqabısı diqqət çəkdi-FOTO
Ancelina Coli ərə gedir
Qeyri-adi fincanlar
Yataq otağı trendləri
Bugünkü televiziya tezliklə "öləcək"
Britaniyalılar superkompüter yaratdılar
Dəniz havasına azacıq "düzəliş"
Böyük Britaniyada mağazaya daxil olan qadın tənqid olundu
Azərbaycana qoz boyda dolu yağdı
"Mançester Siti"nin baş məşqçisi kimdən üzr istədi?
Boksçumuz Dünya çempionatında medal qazandı
Xarakter analizi testi
Mobil şəbəkələr axşam "yatacaq"
- ŞƏRHLƏR