Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
BMT xəbərdarlıq edir: BELƏ İSTİLƏR NORMAYA ÇEVRİLƏ BİLƏR
Bakıdakı yeni binalara qaz veriləcək?
Texnologiyadan necə istifadə etməliyik?
İlin ən səs-küylü ayrılıqları - FOTO
Pomidor haqqında bilmədiklərimiz
Bədii gimnastika üzrə 20-ci Azərbaycan çempionatı İsmayıllıda keçiriləcək
Gözəl ziyafət geyimləri
Kitab fərqli dünyalara açılan qapıdır!
Vahid Bayramov: "Milli Gimnastika Arenası bu idman növünün inkişafı üçün atılan çox vacib addımdır"
Pakistanın Baş naziri müsəlman ölkələrinin liderlərinə müraciət etdi
Sürücülərin işi lap asanlaşdı
İnteryerdə rəng seçimi
Hava haqqında
Instagram yeni proqram əlavəsi buraxıb
Bergüzar Korel ilk dəfə bacısı haqqında danışdı
Sidney Yemək Festivalının ideyası
Məşhur rus müğənnisi yenə gündəmdədir-FOTO
Bu gün uşaq Türkiyə prezidenti olacaq
Türk nazir İsrailə görə sammiti tərk etdi
Bakıda hava yağmurlu olacaq
Buz bağlamış Venesiya - FOTOSESSİYA
Kredit borcu olanlara XƏBƏR VAR
Hərbçilərimizin geyim qaydalarında dəyişikliklər edilir
Piylənmə və maddələr mübadiləsi sindromu
Paytaxtda sakinlər ölüm yolu ilə çarpışırlar
Arıqladan südlü yaşıl çay
Məşhur müğənni FOTOsessiyası ilə Qalmaqal yaratdı
21 kiloqram kökələn aktrisa sürətlə arıqladı - FOTO
Hamilə qadın öldükdən sonra doğdu
Putinin xəstəliyi barədə açıqlama
Bananın zərərləri
"Düşməndən güclü olduğumuzu bu yaxınlarda sübut edəcəyik"
"Azərbaycanfilm"də Bədii Şura yaradıldı
İlham Əliyev bir qrup hərbçini “Suqovuşanın azad olunmasına görə” medalı ilə təltif etdi
Bu gün Yaşar Nurinin doğum günüdür
"Onların arasında sevgi yoxdur"
4-cü İslam Həmrəylik Oyunları ilə bağlı möhtəşəm şou
Bu gün deputatlar tətilə çıxırlar
Məşhur cütlük BARIŞDI
Bakı 2015-də ilk medalımızı qazandıq
Boy uzadan qidalar
Arıqlamaq istəyən üşüsün
Şokoladlı yeni il keksləri (foto-resept)
Məşhur model üsyan etdi
Pomidorlu-pendirli toplar (foto-resept)
Dünyanın ən qeyri-adi 5 toy adəti
Disney makiyajı
Bakı sakinlərinə XƏBƏRDARLIQ: 18:00-dan sonra çalışın küçəyə çıxmayın
Gülşən çanta üstündə məhkəməlik oldu
Ən mükəmməl Hellouin makiyajları
- ŞƏRHLƏR