Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Günün qoroskopu: köhnə borclardan birini qaytaracaqlar
Məşhur müğənni pul yağışına tutuldu-FOTO
Castin Biber yenidən oxuyacaq!-VİDEO
Nişan xonçaları
Yuxudan vaxtında oyanmaq üçün nə edək?
Azərbaycanda daha dörd nəfər koronavirusdan vəfat etdi – 125 yeni sağalma
Qızıl balıqlı yaşıl şorba (foto resept)
Təhlükəsizlik prioritetdir
Koronaya yoluxmada ölüm riskini azaldan amil - Araşdırma
Havada koronavirusu müəyyən etmək mümkün olacaq
Ermənilər daha bir məscidimizi tövləyə çevirdi - VİDEO
Azərbaycanda güclü vulkan püskürdü
Günün qoroskopu - 18.11.2013
İnternet dükanlara maraq artır
Dahilər haqqında bilmədiklərimiz
Bu qadın 20 ildi yaşıl geyinir - FOTO
Məşhur serial ekranla vidalaşır
Bu iki əsərə 60 milyon getdi
2017 Dəb Mükafatları: Qırmızı xalça
Dərmansız ağıl dəvası?
Taysonun ailəsi onun qalib gələcəyinə inanmır - VİDEO
Türkiyənin Suriya ilə sərhəd ərazisinə qırıcı təyyarə düşüb
Əfv olunanların siyahısı
Gül suyunun faydaları
Qırğızıstanda dəhşətli xəstəlik aşkarlanan ərazidə karantin başa çatır
"Olimpik" canlılar
Madonna stuldan yıxıldı-VİDEO
Məktəblərdə psixoloji müayinələr aparılacaq - YENİ QAYDA
Azərbaycana gətirilən bu meyvədə xəstəlik tapıldı
Bor uşaqlığı
İşçiyə az maaş verənlərin nəzərinə!
Hulusi Akardan Qarabağdakı Ortaq Mərkəzlə bağlı AÇIQLAMA: “Generallarımız və işçilərimiz oradadır”
"WhatsApp"da gizlilik parametrləri dəyişdirilib
2013-cü ilin rəngi - narıncı
Sənin bəxtin bağlanıb...
Quba-Xınalıq yolunda uçqun olub
İNANILMAZ ELMİ ARAŞDIRMA: Bu tarixdə kişi cinsiyyəti tamamilə yox olacaq və...
İki yüzdən çox rolda səhnəyə çıxan sənətkar
"Eintracht" Bakıya 500 azarkeşlə gəlir
Saç uzadan sarımsaq maskası
Soya souslu can əti (foto resept)
Şəfalı bitkilərlə müalicə
2020 qarderobunuza ilham olacaq məşhurlar
Həyatımı Ona borcluyam...
Qazaxıstan xalqı Azərbaycanın tərəfindədir!
Qışın ilk günü hava şəraiti dəyişəcək
Makiyaj qabını necə hazırlamaq olar?
Uşağınıza yaşına uyğun idman növü seçin
Ali Sunal:"Atamın səsini dublyaj etməməyiniz qəlbimə toxundu"
Epilyasiyanın tarixi
- ŞƏRHLƏR