Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Bakının bir məktəbində dərslər ləğv edildi
Şimşək çaxacaq, yağış yağacaq - Sabahın HAVAsı
Günün ulduz falı - 30.09.2013
Günün qoroskopu: ünsiyyət üçün əla gündür
Türkiyə sərhədə əlavə hərbçi yerləşdirib
Çində süni intellekt şəhərciyi yaradılıb
Nikolas Keyc bu dəfə onunla görüntüləndi - FOTO
Biskrem (foto-resept)
Hava haqqında
Gürcü ekspert: "Ermənistan müharibə istəyir"
Fərhad Göçer qadınlara dəstək oldu
“8 Noyabr” metro stansiyasında son tamamlanma işləri gedir
Azərbaycanda ilk
İlham Əliyev tanınmışları mükafatlandırdı
Sevgi niyə əziyyət verir axı?!
Yemək görünüşlü üzüklər
Leonid Aqutin Bakıya tək gələcək
Bu sözlər BELƏ YAZILACAQ - Yeni qaydalar
“Eşkiya dünyaya hökmdar olmaz” serialında ŞOK AYRILIQ
Bu qadın dünyanın ən ideal bədəninə sahibdir - FOTO
Sabahdan Azərbaycanın ali məktəblərinə və kolleclərinə sənəd qəbulu başlanılır
Zirəddin Rzayevdən dəhşətli proqnoz
Şanlı bayrağımızı Ağdamda ucaldan igidlər: “Biz qalib ordunun nümayəndələriyik” - VİDEO
Ermənistan Müdafiə Nazirliyinin brifinqində biabırçı anlar
Günün qoroskopu: diqqəti əsas məsələyə yönəldin
Azərbaycanda uşaqlarla bağlı yeni qaydalar qüvvəyə mindi
Türklər Məkkəyə metro çəkəcək
Soya souslu can əti (foto resept)
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-48
Kimlər üçün maskadan istifadə etmək təhlükəlidir?
Möhtəşəm ziyafət donları
Fiziki şəxslərin əmək müqaviləsi olmadan işə götürülməsinə görə cərimələr artırıldı
Abdullah Gül: Türkiyə və Azərbaycan siyasi və sosial sabitliklərini iqtisadi və bəşəri zənginliyə çeviriblər
Hədiyyə ilə bağlı etiket qaydaları-3 (son)
HAVA necə olacaq?-29 yanvar
Prezident İlham Əliyev "Vətəndaşların müraciətləri haqqında" qanunu təsdiq etdi
Vaxtı bitmiş bütün növ ödəniş kartlarının istifadə müddəti uzadılır
Dünya Azərbaycanlılarının Həmrəylik Günü
Azərbaycanda bəzi sərnişin qatarlarının hərəkəti dayandırılır
Namiq Əsədov Bakı Marafonu 2016-nın qalibi oldu
Meyvəli dondurma (foto resept)
Bakıda uşaq oxutduran valideynlərə xoş xəbər
Qreypfrutun sağlamlığa xeyiri
Bakıda 10 manata çörək satılır - VİDEO
İrəvanın böyük müharibə mesajı
Sibel Candan gözlənilməz açıqlama
Hansı sulara üstünlük verək?
19-cu əsr həbsxanasında otel və yaşayış kompleksi
Qara Qısa Saç modelləri 2014-2015
Güləşçimiz erməniyə aman vermədi
- ŞƏRHLƏR