Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.
1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır.
2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır.
3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil.
4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir.
5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.
Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .
Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.
XƏBƏR LENTİ
Qadınlar ilk dəfə kişilərdən daha ağıllı oldular
Neft ucuzlaşdı
Ayaqlardakı yağları əridən hərəkətlər
Bakıda ekspress avtobuslar yenidən fəaliyyətə başladı
İlk LTE TDD şəbəkəsi istifadəyə verildi
Yay makiyajı necə olmalıdır?
Дћina nədir? Niyə haramdır?
İnstagram və YouTube-un işində problemlər yaranıb
Yaşıl pomidor salatı (foto-resept)
Quru və çat dabanı necə nəmləndirməli?
Gənc istedadlar xüsusi təqaüdə layiq görüldülər - SİYAHI
Şakira İsraildə verəcəyi konserti LƏДћV ETDİ
Günün qoroskopu: gözəl imkanlarınız ola bilər
Azərbaycanda zəlzələ
Ananas maskası
Lənkəran ləvəngisi və toyuq budlu ləvəngi
Türkiyə Suriyaya 11 yük maşın humanitar yardımla göndərir
Snouden Putinə müraciət edəcək
Bakılı xanımın dərdi: "Əgər kimsə bilsə, biabır olaram"
Azərbaycanda qızlar qəhətə çıxacaq?
Emin 4 gün Amerikada anşlaq etdi
"Spaqetti" (foto-resept)
Rihanna hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Fatih Terimin adamı "Trabzonspor"a keçdi
Dənizkənarı hasarlar, villalar SÖKÜLƏCƏK
Koronavirusa görə işsiz qalan ana körpəsi üçün saçlarını satdı, amma...
Quranda işlənən adlar
Çöp şişdə fərqli toyuq kababı(foto resept)
Çempionlar Liqasında rekordlar mövsümü...
Alçanın faydaları
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Mənzilin təzəsi, yoxsa köhnəsi?..
Toyuq filesi haqqında dəhşətli həqiqətlər
Elman Rüstəmov manat haqqında danışdı
Yumurta ilə ac qalmadan pəhriz
Nazirlik: İran əhalisi daha da yoxsullaşıb
Evdə hazırlanan təbii əl kremləri
Qısqanclığın səbəbləri
Azərbaycanda poliklinikaların koronavirusla mübarizədə görəcəyi işlər məlum oldu
Ən dəhşətli xəstəliyin sirri tapıldı
Çəhrayı göllər
HAVA necə olacaq?
Bu günün hava proqnozu
Millət vəkili Ruanda naziri ilə görüşdə Xocalı soyqırımından danışdı
Ramazanda ürəyin yorulmasına səbəb olan 8 vərdiş
İplərdən qolbağ düzəldək
İdmançı arıqlamaq istədi, məşqdə öldü
Avropanın dondurucu soyuqları Azərbaycana GƏLİR? - AÇIQLAMA
Mehmet Ali Erbil 63 gündən sonra komadan ayıldı-FOTO
Cəbhədən son xəbər
- ŞƏRHLƏR