1. İqlim dəyişməsində, xüsusilə qış fəslindən yaz fəslinə keçid dövründə orqanizmin vitaminlərə tələbatı artır. Bu səbəbdən də ilk növbədə orqanizminizi vitaminlərlə zənginləşdirin ki, bədəninizin müqaviməti, immun sistemi güclənsin.
2. Tərkibində kofein olan içkilərdən az istifadə edin. Daha çox adi, qazsız suya üstünlük verin. Çalışın ki, hər gün 7-8 stəkan su qəbul edəsiniz. Bir-iki gün buna riayət etsəniz, sonradan bu, vərdiş halına çevriləcək.
3. Yaz fəslində yuxu rejiminə riayət etmək ən vacib şərtlərdən biridir. Sutka ərzində 7-8 saat yuxunun təmin olunması gümrahlığınız və xoş əhvalınız üçün zəmanətdir.
4. Xüsusilə səhərlər mədənizi ağır qidalarla yükləməyin. Yüngül sıyıqlar və meyvə şirələri daha məsləhətlidir.
5. Özünüzü məcbur edin ki, oturaq həyat tərzinizdə bir az dəyişiklik edəsiniz. Gəzintiyə çıxmağa tənbəllik edəndə sadəcə bir şeyi düşünün ki, çöldə bahar təravətli hava var.
6. Dərinizi və gözlərinizi yaz günəşindən qoruyun. Gəzinti üçün səhər və axşam saatlarında vaxt ayırın.
7. Çalışın ki, qida rasionunuzda yağlılığı az olan ağartı məhsulları, mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzlər üstünlük təşkil etsin.
8. Stressdən və gərginlikdən uzaq olmaq üçün istirahətə və əyləncəyə vaxt ayırmağı unutmayın.
Ən adi qaydalara əməl etməklə hər biriniz doğmalarınızla birgə bahar fəslinin bütün gözəlliklərini sağlam və şən əhvalda duya bilərsiniz.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Hündürdaban ayaqqabılarla necə düzgün gedilir?
Azərbaycanda uşaq kinosu niyə yoxa çıxdı?
Vaqif Səmədoğludan xəbər var
Evlilik "qorxu"su, yaxud 30 yaş sindromu.
Yaponiya sahillərində güclü zəlzələ olub
İsveçrədən ermənilərə şok!
Meqanla bağlı daha bir saray QALMAQALI-SƏBƏB
Falafel (foto resept)
Sən demə, bütün hərəkətləriniz telefonla izlənilir
Barak Obama sevdiyi serialdan və qızlarından danışdı
Saakaşvili azərbaycanlı məmura: "Mənim vaxtımda sənin kimilər həbsdə otururdu"
Riyazi məntiq
Yeni İphone 6
Braziliyada futbolçular hər oyundan əvvəl məcburi koronavirus testi verəcək
Moskvada metal anqar yanır - VİDEO
Azərbaycanda internet ticarəti üçün vergi vermək lazımdır?
Yaşlı qadınların gənc kişilərə marağı
Azərbaycan milli uşaq oyunları-5
ABŞ Türkiyəyə istintaqda dəstək olacaq
Ariana Beyonsun rekordunu qırdı
Sarımsaq qoxusunun əldən getməsi üçün..
Məşhur aktrisa və əri həbs edildi-SƏBƏB
İstehsal tarixindəki səhvlər
Köhnə şkaflarınızı yeniləyin
Əhaliyə xəbərdarlıq
Neftin qiyməti bahalaşdı
Solarium haqqında bilmədiyimiz həqiqətlər
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Türkiyədə koronavirusdan ölənlərin sayı 92-yə çatdı
Divar şəkilləri
Miqrantlar üçün ən yaxşı ölkələr
Dünyanı gəzən kirpi Pokee
Ukrayna prezidendi oğluna qadağa qoydu-FOTO
Azərbaycanda üç sürüşmə sahəsi daha təhlükəlidir
Bürclərə görə göz makiyajı
Modern rəf modelləri
Yol Polisindən bu sürücülərə sərt XƏBƏRDARLIQ
Gəlinin ətəyini 250 uşaq daşıdı - FOTO
Közlənmiş qırmızı bibərli pərpərən salatı (foto resept)
Şirkətimiz reytinqdə birincidir
Qısqanc ərin acı intiqamı: illər sonrakı halı ŞOK ETDİ - FOTO
3D naxışlar
Hazarın makiyajsız FOTOsu TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
İnsanları ölümdən o qurtaracaq?
Azərbaycanda insanlar ən çox hansı xəstəliklərdən ölür? - SİYAHI
Minlərlə yeni iş yeri açılacaq
Qatilin polis əmisi oğlu da saxlanıldı?-RƏSMİ AÇIQLAMA
"İkinci çörək" də bahalaşdı?
Günün qoroskopu: Pozitiv gündür!
Arıqlayaraq onu ələ salanları təəccübləndirdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR