"Yata bilmirəm" deyənlərə 5 idman tövsiyəsi
17 486
2
Ağırlıq qaldırma
Ağırlıq qaldırma çox qorxulu görünsə də, hamı üçün faydalı tərəfləri var. Yaxşı gecə yuxusu üçün "CrossFit"ə başlaya bilərsiniz.
Qaçmaq
Stresli olduğunuz halda mənfi hallardan uzaqlaşmaq istədiyiniz vaxtlarda, uzun qaçış ağlınızı təmizləyə bilər və rahatlamağınıza kömək edər. Sadəcə 20 dəqiqə qaçmaq belərahat yuxu üçün sakit zehin yaradar.
Yürüyüş
Qaçmaq sizi yorursa, bunun yerinə yürüyüşə çıxa bilərsiniz. Ürəyiniz qaçan zaman olduğu kimi çətinlik çəkməyəcək. Xüsusilə, axşam yeməyindən sonra çıxdığınız yürüyüş həzm sisteminə kömək edəcəkdir.
Yoqa
Yoqanın sakitləşdirici təsiri ilə sağlam formada yuxuya gedə bilərsiniz.
Baxça işləri
Sağlam və hüzurlu yuxu üçün baxça işlərinə mütləq vaxt ayırın.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR