Otağın istiliyini azaldın
Otağın istiliyini xəstə olacaq qədər azaltmayın. Tərləmənizə səbəb olacaq qədər isti otaqda yuxuya getmək çətindir. Mütəxəssislər yatdığınız otağın istiliyinin 5-23 dərəcə arasında olmasını tövsiyə edirlər.
4-7-8 nəfəs məşqləri
Professor Andru Veil tərəfindən düşünülmüş bu texnika yuxu probleminizi aradan qaldıra bilər. Dilinizi üst damağınızla dişlərinizin birləşdiyi bir nöqtəyə yerləşdirin. Ağzınızı bağlayıb burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəsinizi yeddi saniyə qədər tutub, sonra səkkiz saniyə ərzində ağciyərinizdə yığılmış olan bütün nəfəsi verin. Bu hərəkəti 4 dəfə üst-üstə etdikdən sonra nəticə əldə edə bilərsiniz. İlk günlər bir neçə dəfə bu hərəkəti təkrar edərək günlük stressinizi azalda bilərsiniz.
Yoqa və Meditasiya
Stresli olduğunuz vaxtlarda yuxu problemi ilə qarşılaşmağınız təbiidir. Belə bir dövrdən keçirsinizsə, yoqa və meditasiya sizə kömək edə bilər. Yoqa və meditasiya sizi stresdən xilas etməz, eyni zamanda yuxuya rahat getməyinizə kömək edə bilər.
Saatınızı yataqdan uzaq tutun
Bəzi gecələr yuxunuzu bölünə bilər. Belə zamanlarda gözünüzə açan kimi saata baxmağı vərdişə çevirmisinizsə, yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Saatı yatağınızdan uzaq tutmağa çalışın.
Gündüzləri yatmayın
Gecələri yuxu problemi yaşayırsınızsa, gündüz yuxunuzu almayın. Hər nə qədər gün ərzində qısa yuxular bədən üçün faydalı olsa da, gecə yuxusuna mənfi təsir edər.
XƏBƏR LENTİ
Rihannanın bu GÖRÜNTÜLƏRİ diqqət çəkdi-FOTO
Kənan uşaqlıq fotosunu paylaşdı
Ayaqqabı modelləri
Ayaqqabını necə ağartmalı?
Dünyanın ən yaxşı beynəlxalq aeroportunun adı açıqlanıb
Qız qaçıranların cəzası 12 ildən 2 ilə endirildi - İlginc məhkəmə QƏRARI
Dünyanın 10 ən nadir gülü
İstirahət günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
Məcburi köçkün uşaqlarının yemək xərci kəsiləcək
“Eurovision”a bilet satışı dayandırıldı
Sellulitdən necə xilas olmalı?
Dadlı peçenye (foto resept)
Boyun ağrılarından azad olaq
Aforizmlər
İçimizdəki və çölümüzdəki Qadınlar!
Reanimasiyaya yerləşdirilən xalq artistindən xəbər var
Rus dili dərs-25
Droqba hələlik bitdi
Kabab pomidor bağlaması (foto resept)
Trampın heykəli 28 min dollara satıldı
Qafqazda yeni müharibə təhlükəsi
13 il əvvəl itirdiyi üzüyünü tapdı
Qeyri-adi görünüşü olan quşlar
İti xilas etmək üçün həyatını təhlükəyə atdı - VİDEO
Basketbol qız
Həftənin ilk iş günü hava necə olacaq?
Təhlükəli döyüş tapşırıqlarını icra edən robot hazırlandı
Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-3
Uşaqlar üçün hazırlanmış yeməklər
Qoç bürcü qadını
“Fəvvarələrin qış nağılı” şousu başlanır
Maskalardan bu zaman imtina edəcəyik
Uşağın makrozomik olaraq doğulması
Aston Martin yeni modelini nümayiş etdirdi
Günün ulduz falı
Peonny Lim
Şəkər xəstəliyi haqqında doğru bildiyimiz yanlışlar
İlham Əliyev başsağlığı verdi
Sevgilisi ilə 23 milyonluq malikanədə yaşayacaq - FOTO
Kaş ki hər şey açıldığı kimi bağlansaydı
Azərbaycan Qələbə Gününü qeyd edir
OXU GƏRƏYİN OLAR...
Füzuli və Cəbrayıl rayonlarının Ermənistan ordusu tərəfindən işğalından 21 il ötür
Çörəyin qiymətində niyə qiymət artımı olmalıdır ki?
Münasibətin ciddiləşdiyini göstərən hallar
5 kilometrlik qızıl zəncir nümayiş etdirildi-video
Bu gün Azərbaycanın Milli Qəhrəmanının doğum günüdür
Çinlilər koronavirusdan qorunmaq üçün görün nələr edirlər - İNANILMAZ QAYDALAR
Günün ulduz falı - 07.08.2013
Obamadan dünya ölkələrinə çağırış
- ŞƏRHLƏR