Dənizə və ya çaya girərkən yavaş-yavaş girin, əvvəlcə əllərınızı, ayaqları, sonra bədəni isladın. Suda qalmaq müddəti: suyun tempraturundan və insanın fərdi xususiyyətlərindən aslıdır. Soyuq suda (16-19 dəq.) qalmaq müddətini 3-5 dəqiqə azaltmaq olar. Soyuqluq hiss etdikdə, titrədikdə və göyərdikdə tez sudan çıxın, dəsmalla qurulanın, tiftikli xalat geyinin, ya da mələfəyə bürünün, sonra bir az qaçın. Bədəncə möhkəm olan və yaxşı üzməyi bacaranlar suda daha çox qala bilərlər, ancaq onlar bədənlərinə əvvəlcədən yağlı krem çəkməlidirlər ki, az da olsa onları soyuqdan qorusun.
Seboreya, sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəz edilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda da etmək lazımdır. Bundan sonraki möhkəmləndirmə tədbirlərinə soyuq su ilə silinmə, soyuq duş qəbulu, açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir. Bundan başqa hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaqda yaxşı təsir edir.
Payızda olduğu kimi,qışda da bədəni soyuq su ilə silməyə və soyuq duş (otaq tempraturu) qəbul etməyə davam edin.
Əgər siz bu proqramı gələn yaza qədər davam etdirsəniz görəcəksiniz ki, yuxunuz yaxşılaşıb, baş ağrılarınız keçib, iş qabilyətiniz artıb.
Yaz yorğunluğu deyilən xususi şikayətləri də yada salmağa dəyər. Bu nədən əmələ gəlir?
Yazda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yorğunluq, yuxusuzluq kim hallar əsasən atmosfer dəyişiklərinin dinamikası, təzyiqin və tempraturun kəskin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Burada boğanaq, havası pis dəyişilən, çoxlu siqaret çəkilən otaqda uzun müddət qalmaq nəticəsində oksigen çatışmaması da böyük rol oynayır.
Yazda əmələ gələn yorğunluğun vitamin çatışmamazlığından yarandığını düşünürsünüzsə yanılırsız. Yaxşı yeməyin əhəmiyyəti çox böyükdür, lakin özünü yazda yaxşı hiss etmək üçün gündəlik gəzintini və istirahəti unutmaq lazım deyil.
Qışla yaz dövrü arasında otlardan istifadə etmək yaxşıdır. İtburnu çayı hamıya xeyirdir, onda çoxlu vitaminlər və mineral duzlar var. Buna yemişan çayı da əlavə etmək olar, bu çay ürək fəaliyyətinə yaxşı təsir edir.
Bədənin ən gözəl möhkəmlənməsinə kömək edən idman ya da rəqs etməkdir.
Bədəni yaxşı möhkəmləndirmək lazımdır ki, insan ayaq üstə durarkən bədən möhkəm və gümrah olsun. Bədən möhkəm olarsa xəstəliklərə qarşı davamlı olar.
Bədəniniz daim möhkəm və gümrah olsun.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın ən zənginləri 127,4 mlrd. dollar itirdi
Tito Vilanova "Barselona"ya qayıdacaq
Braziliyada futbolçular hər oyundan əvvəl məcburi koronavirus testi verəcək
Snayderin boşanma SƏBƏBİ məlum oldu
Qarderobunuzdan yer tutan geyimlər
Alimlər koronavirusdan qoruyan ən yaxşı parça növünü tapdı
Ölümün bir addımlığında...
Xoşbəxt edən 5 qida
Pelin Akıl “Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz” serialında
Sevimli filmlərimizdən sitatlar
Karantin dövründə səyahət
Xəyanətin astarı və üzü
İrəvanı şoka salacaq xəbər
Şəhid anaları ilə görüş
Nümunələri özündən bir hərəkət
Orfoqrafiya lüğətindəki mənasız sözlər açıqlanıb: asfaltsifət, aşnabaz, aftafa-ləyənsiz, arvadyosunlu - SİYAHI
Nərgiz Paşayeva mükafata layiq görüldü
Kanadada 17 il sonra məktub tapıldı-FOTO
Sinoptiklər hansı hava şəraitini vəd edirlər?
Ağrılarınızın gizli səbəbləri
Cennifer Lopez görünüşü ilə Diqqət Çəkdi-FOTO
İzmirdə zəlzələdə ölənlərin sayı 12-yə, yaralıların sayı 419-a çatıb
Qadınların hamilə qala bilməməsinin SƏBƏBİ ÜZƏ ÇIXDI
Qarağatlı - limonlu tort (foto resept)
Universitetdə qadağa
Ən çox qazanan azərbaycanlılar
Gəlinlər üçün gözəl ayaqqabı modelləri
Bu gün Azərbaycanda prezident seçkilərinə nР°mizədlərin imza vərəqələrini MSK-ya təqdim etmələrinin sonuncu günüdür
Milli Məclis 11 qanunu dəyişdirdi
Azərbaycanda bu şəxslər koronavirusa yoluxa bilər - RİSK SİYAHISI
Azərbaycanda qar yağacaq
Hava xəbərdarlığı - yağış geri qayıdır
Sevgiliniz sizi aldadır? Onda oxuyun
Elm də təsdiq etdi: bürclərin insan xasiyyətinə təsiri var
Günün ulduz falı
Bu ölkədə insanların 60%-i öz təqaüdləri üçün pul yığırlar
Nəqliyyatda 21 faiz ucuzlaşma? - RƏSMİ
İllər məşhurları necə dəyişdi
Yaz gəlinlik nümunələri
"Tərəvəz" şənliyində 320 kq-lıq balqabaq uddu-FOTO
Natamamlıq effekti
ABŞ-da türk festivalı
Əhməd Cavad
Ukraynanın “Obezrevatel” kanalı Dağlıq Qarabağ münaqişəsi haqda film hazırlayıb - VİDEO
1100-dən çox yer boş qaldı
Monika Belluççinin 13 yaşlı qızı -FOTO
Son sutkada Özbəkistanda koronavirusa 738 nəfər yoluxdu
Mayonezdə bişmiş qanad və kartof (foto resept)
Televizor uşaqların inkişafına mane olur
Akademik Zərifə Əliyevaya həsr edilən kitabın Stokholmda təqdimatı olub
- ŞƏRHLƏR