Vanna stresi və emosional gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ən sadə üsuldur. O, insanı rahatlaşdırıb,yuxusunu normallaşdırır, həmçinin hipertoniya zamanı çox yaxşı effekt verir.
Tələb olunanlar:
-böyük vanna
-tiftikli məhrəba
-rezin yastıq
1.Vannanı 35-36 dərəcəyə qədər qızdırılmış su ilə yarıya qədər doldurun.Su bədəndən isti olmalıdır.
2.Vannaya girin.Çalışın ki, başınız istisna olmaqla bütün bədəniniz su ilə örtülsün.
3.Başınızın altına rezin yastıq və ya qatlanmış dəsmal qoyun.Bu, sizin tamamilə rahatlaşmanıza imkan verəcək.
4.Vannada suyun temperaturunu saxlamaq üçün onun üstünü polietilen və ya mələfə ilə örtün.
5.Əgər vannada 15 dəqiqədən çox qalacaqsınızsa, lazımi temperaturu saxlamaq üçün oraya isti su əlavə edin.
6.Suda istədiyiniz qədər qalın, ancaq yatmayın.
7.Vannadan çıxmazdan əvvəl suyun temperaturunu iki dərəcəyə qədər azaldın.
8.Ehtiyatla, amma yaxşıca qurulanın.
9.Yatağınıza girin və ən azı 30 dəqiqə uzanın,əgər prosedur axşam qəbul edilibsə,bütün gecəni yataqda qalın.
İsti əlcəklə sürtməyə bədənin ilkin reaksiyası - qısa müddətli oyanmadır.Lakin ümumi və daha uzun müddətli effekt kimi əzələlərin boşalması və sinir oyanıqlığının aradan qalxması baş verir.
Buxarlanma sayəsində bu prosedur üşütmədə,xüsusən də dəri soyuq və göyərmiş olduqda yaxşı təsir göstərir.
Prosedur soyuq əlcəklə sürtmədəki kimi aparılır. Fərq yalnız suyun temperaturundadır. Bu zaman buzlu su əvəzinə isti (40 dərəcə) sudan istifadə edilir.
Əgər siz əsəbiləşmiş və çox həyəcanlanmışsınızsa, isti əlcəklə sürtmədən yararlanın.Bunun rahatlayıcı təsirinə heyrət edəcəksiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dünya üçün çox pis xəbər
Hazal Kaya ANA OLACAQ!
Mehriban Əliyevadan müraciət
Bu geyimlər koronavirusdan qoruyur
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
2075-ci ildə bəşəriyyət məhv ola bilır
Uşaqlarda yalanın səbəbləri
Prezident İlham Əliyev: "Müstəqil Azərbaycan öz tarixini yazır"
İlham Əliyevdən Ermənistanla bağlı tvit
Həkimlərin bayram xəbərdarlığı
Çiyələkli dondurma (foto resept)
Azərbaycanda daha 1 nəfər koronavirusdan öldü: 118 yeni yoluxma faktı - RƏSMİ
Bakıya gələcək "Formula 1" pilotları
Futboldan zəhləsi gedən qadınlar, sizin üçün!
Arpa, buğda ucuzlaşıb, xiyar, pomidor bahalaşıb
İspan dili 14-cü dərs
Azərbaycanda daşqın təhlükəsi - XƏBƏRDARLIQ
“Bayatı-Şiraz”ı dinləyən Hikmət Hacıyev göz yaşlarına hakim ola bilmədi - VİDEO
Badamcıq vəzisi şişi
Gecələr nə yemək olmaz?
İranda prezidentin köməkçisi də koronavirusa yoluxub
Azərbaycanda daha 6 nəfər koronavirusdan vəfat etdi – 338 yeni yoluxma+FOTO
Uşaq bezlərində təhlükə aşkarlandı
Şokolad haqqında bilmədiyiniz faktlar
Facebook kölgədə qalacaq?
Arıqlamanın gizli silahı
Prezident İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Heydər Əliyev adına İdman-Konsert Kompleksi və Bakı Olimpiya Stadionunda təmir işlərinin gedişi ilə tanış olublar
Operatordan qəribə addım - VİDEO
Zəlilər haqqında nələr bilirik?
Saç tipinə görə daraq seçimi
İrəm Dərici sevgilisindən ayrıldı
Ayaqların kökdürsə
Qubada zəlzələ olub
Azərbaycan atletlərindən möhtəşəm qələbə!
Azərbaycan həkimlərindən insanlıq dərsi...
Qarışqalarla mübarizənin ən asan üsulu
TQDK-dan abituriyentlərə XƏBƏRDARLIQ
Sürüşmə zonasında azərbaycanlılar da var
İş geyimləri (fotosessiya)
Türkiyənin keçmiş müdafiə naziri fikir bildirdi
Gözəllik üçün bu əziyyətə dəyərmi?
Köklü kartof salatı (foto-resept)
Eldar Mansurov
Azərbaycan polislərinə müjdə
General müharibə istəyir
Erməni əsgərləri səngərdə ağlayır: “Bizi tək qoyublar” - VİDEO
Aşpazlığın sirləri
Dərviş Kiyevi partladır və kəsək daşa ağlayanda
Yeni il ağacı şirniyyatı (foto-resept)
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR