Yuxudan sonra gümrahlığa ehtiyacınız olsa,kofe və ya digər stimulyatorlara arxayın olmayın.Kontrast duşdan istifadə edin.
Mən bundan daha effektiv üsul tanımıram. Stimulverici preparatlardan fərqli olaraq,kontrast duş orqanizmdən ilkin enerji tələb etmir.Belə duşdan sonra adətən,həb qəbulundan sonra meydana çıxan yatma reaksiyası yaranmır.
Tələb olunanlar:
-duş
-böyük dəsmal
1.İlıq duşdan başlayaraq tədricən dözənə qədər temperaturu artırın.
2.Cəld hərəkətlə kranı soyuq suya keçirin və 15-30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın.
3.Kranı yenidən bir dəqiqəlik isti suya, sonra yenə də 30saniyəlik soyuq suya keçirin və proseduranı neytral duşla bitirin.
Kontrast duş ürəyinizin işləmə sürətini və qovulan qanın miqdarını artıraraq qan dövranını stimullaşdırır.Nəfəs almanın dərinliyini eləcə də ağ ciyərlərin həcmini artıran duş,tənəffüsü yaxınlaşdırır.Kontrast duşun immun sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin sayını artırdığı da məlumdur.Nəticədə insanın soyuqdəymə və digər infeksiyalara meylliliyi azalmış olur.
DİQQƏT! Ürək xəstələrində, habelə yüksək qan təzyiqi, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə bu prosedurdan istifadə etmək məsləhət deyil. Bu barədə öz həkiminizlə məsləhətləşin.
Soyuq əlcəklə sürtmə təsirinə görə kontrast duşa bənzəyir,lakin o daha kəskin stimullaşdırıcı effektə malikdir.Kontrast duş kimi soyuq əlcəklə sürtmə də gümrahlıq gətirir,ürəyin fəaliyyətini və qan dövranının vəziyyətini stimullaşdırır,immun sistemini möhkəmləndirir.
Bu proseduru isti təpitmələrlə birlikdə həyata keçirməklə daha böyük effekt əldə etmək olar.
Tələb olunanlar:
-Soyuq(yaxşı olardı, ki buz kimi)su ilə dolu qab
-Dəsmal
-Dəsmal materialından 2 əlcək(əlinizə kiçik bir dəsmalda dolaya bilərsiniz)
1.Əlcəyi soyuq suda isladıb sıxın.
2.Proseduranı qoldan başlayın: əl- qol- çiyin nahiyəni qızaranadək sürtün.
3.Digər qola keçməzdən öncə, o birini yaxşı-yaxşı qurulayın.
4.Tez-tez əlcəkləri soyuq suya salın ki, onlar soyuq olsunlar.
5.Döş və ürək nahiyələrini sürtün.
6.Boynu və üzü sürtməzdən əvvəl yaxşıca qurulanın.
7.Dizləri və budları sürtün.
Bütün prosedura 10dəqiqədən az bir vaxt lazımdır.Proseduradan sonra yaxşıca isindiyinizə əmin olun.
Prosedurlardan sonra gümrahlığınıza məəttəl qalacaqsınız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Koronavirusun təcili müalicəsi vacibdir - Sübut edildi
ABŞ-da 112 illik temperatur rekordu vuruldu
Feysbuk-da səsli köməkçi
Evlilikdən sonra sevgi azalır?
Dazlaşma problemi olanlar, çarə tapıldı
Qanvermə aksiyası başa çatdı
Qabil Hüseynli: "Ərdoğan öz əkdiklərini biçməkdədir"
2,5 milyon uşaq Ebolaya yoluxa bilər
Onların sayı 70,4 milyona çatacaq
Kişi kollektivində davranış
ABŞ-da Zika virusu daşıyıcıları artıb
"Barsa"nın əfsanəvi kapitanından bədbin açıqlama
Azərbaycan efirində rekord
Bu lampalar əslində xərçəng daşıyıcısıdır
Ağızla eşidə biləcəyik
2013 Qızıl Qlobus mükafatında ulduzların geyimləri
Fermadakı köhnə maşınlar əsl xəzinə imiş
Məsləhət istəyirəm
Şirin xəmirdən hazırlanan tortlar
Ərdoğandan Vaşinqtona xəbərdarlıq
Beren Saatdan gözlənilməz gizli eşq etirafı - Mən idim...
“BTS”-in onlayn konserti olacaq
Məşhur aparıcı komaya düşdü-SƏBƏB/FOTO
Qadının əməli hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Günün ulduz falı - 04.09.2013
Gözəllik ondur,doqquzu dondur
Laçın rayonunun işğalından 26 il ötür
Yeni eynək trendi; cat eye
Məktəbəhazırlıq qruplarına son qeydiyyat tarixi açıqlandı
Bu gün niyyət axşamıdır - Ramazan təqvimi - FOTO
DİN vətəndaşlara müraciət etdi
Yeni ilə indidən hazırlaşın
Yuxu yozmaları gərçəkdirmi?
İşləmək istəyirsiniz?
Uşaqlarda D Vitamini
Piroq
“TRT”yə açıqlaması ilə məşhurlaşan şəxs Qarabağ qazisi imiş: Ürəyində düşmən gülləsi ilə yaşayır - VİDEO
Növbəti erməni yalanı ifşa edildi
Whatsapp-dan unikal yenilik
Ermənistandan Azərbaycana avtomobil yolu çəkilir
Türk dizayner Ferrari 458 İtalia-nı dəyişdirir
Əmək pensiyasının minimum məbləği artırıldı
Çox pul gətirən yeni işlər
Hazal Kaya Alinin ikinci evliliyi imiş-FOTO
127 kq arıqladı, ölümdən qurtuldu - FOTO
Qadın.netin "xarici" xanımları (IV hissə)
Qonaq otağı dekorasiyası
Günün ulduz falı
Meksika naxışları tortlarda
Təhsil İdarəsindən rus bölməsi üzrə məktəbəhazırlıq qruplarına qəbulla bağlı AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR