Yuxudan sonra gümrahlığa ehtiyacınız olsa,kofe və ya digər stimulyatorlara arxayın olmayın.Kontrast duşdan istifadə edin.
Mən bundan daha effektiv üsul tanımıram. Stimulverici preparatlardan fərqli olaraq,kontrast duş orqanizmdən ilkin enerji tələb etmir.Belə duşdan sonra adətən,həb qəbulundan sonra meydana çıxan yatma reaksiyası yaranmır.
Tələb olunanlar:
-duş
-böyük dəsmal
1.İlıq duşdan başlayaraq tədricən dözənə qədər temperaturu artırın.
2.Cəld hərəkətlə kranı soyuq suya keçirin və 15-30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın.
3.Kranı yenidən bir dəqiqəlik isti suya, sonra yenə də 30saniyəlik soyuq suya keçirin və proseduranı neytral duşla bitirin.
Kontrast duş ürəyinizin işləmə sürətini və qovulan qanın miqdarını artıraraq qan dövranını stimullaşdırır.Nəfəs almanın dərinliyini eləcə də ağ ciyərlərin həcmini artıran duş,tənəffüsü yaxınlaşdırır.Kontrast duşun immun sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin sayını artırdığı da məlumdur.Nəticədə insanın soyuqdəymə və digər infeksiyalara meylliliyi azalmış olur.
DİQQƏT! Ürək xəstələrində, habelə yüksək qan təzyiqi, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə bu prosedurdan istifadə etmək məsləhət deyil. Bu barədə öz həkiminizlə məsləhətləşin.
Soyuq əlcəklə sürtmə təsirinə görə kontrast duşa bənzəyir,lakin o daha kəskin stimullaşdırıcı effektə malikdir.Kontrast duş kimi soyuq əlcəklə sürtmə də gümrahlıq gətirir,ürəyin fəaliyyətini və qan dövranının vəziyyətini stimullaşdırır,immun sistemini möhkəmləndirir.
Bu proseduru isti təpitmələrlə birlikdə həyata keçirməklə daha böyük effekt əldə etmək olar.
Tələb olunanlar:
-Soyuq(yaxşı olardı, ki buz kimi)su ilə dolu qab
-Dəsmal
-Dəsmal materialından 2 əlcək(əlinizə kiçik bir dəsmalda dolaya bilərsiniz)
1.Əlcəyi soyuq suda isladıb sıxın.
2.Proseduranı qoldan başlayın: əl- qol- çiyin nahiyəni qızaranadək sürtün.
3.Digər qola keçməzdən öncə, o birini yaxşı-yaxşı qurulayın.
4.Tez-tez əlcəkləri soyuq suya salın ki, onlar soyuq olsunlar.
5.Döş və ürək nahiyələrini sürtün.
6.Boynu və üzü sürtməzdən əvvəl yaxşıca qurulanın.
7.Dizləri və budları sürtün.
Bütün prosedura 10dəqiqədən az bir vaxt lazımdır.Proseduradan sonra yaxşıca isindiyinizə əmin olun.
Prosedurlardan sonra gümrahlığınıza məəttəl qalacaqsınız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Yeni çanta dəbi
Qadın rəssamların gözüylə qadın problemləri
Uşaqlara planlama və zaman nəzarətini öyrətmək
Şokoladın faydaları
Qeyri-adi görünüşü olan əşyalar
Ermənilərə tutarlı cavab
Disney Qəhrəmanları Hellouində
Yorğun dəriniz üçün nanə maskası
Balıqlı dairəciklər(foto resept)
Qəbul imtahanlarının vaxtı açıqlandı
ABŞ ordusunda hicaba icazə verildi
Evdə hazırlanan təbii əl kremləri
Müəllimlərin maaşı 20% artırıldı
Ərdoğan: "Türkiyə əvvəlki kimi Azərbaycanı dəstəkləyəcək"
Bakının bir hissəsi susuz qalacaq
Hamilələr ciyər yeyə bilərmi?
Gendime şorbası (foto-resept)
Kəlbəcərin Aşağı Ayrım kəndindən görüntülər - VİDEO
Sürücülərə pis xəbər
Köhnə trend geri qayıtdı: İlan dərisi
YouTube artıq 85 ölkədə
Göz sağlığı ilə əlaqəli yanlış bilinən doğrular
Ana ölümləri ilə bağlı 10 nəfər işdən çıxarılıb
Cen Yılmaz sözünü tutdu-FOTO
Ancelina Colidən gözlənilməz-VİDEO
200 dollara ev tikdi
Ermənistan Naxçıvana kimyəvi hücum hazırlayır
Gəlinliklər və saç düzümləri
Elton Con Dağlıq Qarabağla bağlı paylaşımını sildi
Kanada sakini lotereyadan 7,7 milyon dollar uddu
Kimlər aptekə, mağazaya və ya banka istənilən vaxt getməkdə sərbəstdir? - RƏSMİ
Qadınları necə xoşbəxt etmək olar?
Səyyar “ASAN xidmət” regionlarda fəaliyyətə başlayır
Azərbaycanda, hələ də, SSRİ pasportu gəzdirənlər varmış
Doğum sonrası qorunma metodları
Emin Ağalarov boşanır - FOTO
Almaniya mətbuatı 12 yaşlı Fatimədən yazdı - FOTO
Citroen Cactus sirrini açdı
2018-2019 Payız/Qış saç trendləri
Fransız sayağı şorba (foto resept)
Dəfnənin Cem və Serenay sevgisinə reaksiyası
Məşhur cütlükdən xeyirxah davranış
Ətirdən istifadə edərkən hansı nüanslara diqqət etməliyik?
İlk öpüşdən 75 il sonra ailə qurdular
2019-da mükafat almış it şəkilləri
Kişilərə görə ideal qadının xüsusiyyətləri
Günün qoroskopu - 08.11.2013
Halloween kostyumları
Kimlər koronavirusa yenidən yoluxa bilər?
Bakı-Biləcəri sahəsində dəmir yolunun təmiri başa çatır
- ŞƏRHLƏR