Yuxudan sonra gümrahlığa ehtiyacınız olsa,kofe və ya digər stimulyatorlara arxayın olmayın.Kontrast duşdan istifadə edin.
Mən bundan daha effektiv üsul tanımıram. Stimulverici preparatlardan fərqli olaraq,kontrast duş orqanizmdən ilkin enerji tələb etmir.Belə duşdan sonra adətən,həb qəbulundan sonra meydana çıxan yatma reaksiyası yaranmır.
Tələb olunanlar:
-duş
-böyük dəsmal
1.İlıq duşdan başlayaraq tədricən dözənə qədər temperaturu artırın.
2.Cəld hərəkətlə kranı soyuq suya keçirin və 15-30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın.
3.Kranı yenidən bir dəqiqəlik isti suya, sonra yenə də 30saniyəlik soyuq suya keçirin və proseduranı neytral duşla bitirin.
Kontrast duş ürəyinizin işləmə sürətini və qovulan qanın miqdarını artıraraq qan dövranını stimullaşdırır.Nəfəs almanın dərinliyini eləcə də ağ ciyərlərin həcmini artıran duş,tənəffüsü yaxınlaşdırır.Kontrast duşun immun sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin sayını artırdığı da məlumdur.Nəticədə insanın soyuqdəymə və digər infeksiyalara meylliliyi azalmış olur.
DİQQƏT! Ürək xəstələrində, habelə yüksək qan təzyiqi, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə bu prosedurdan istifadə etmək məsləhət deyil. Bu barədə öz həkiminizlə məsləhətləşin.
Soyuq əlcəklə sürtmə təsirinə görə kontrast duşa bənzəyir,lakin o daha kəskin stimullaşdırıcı effektə malikdir.Kontrast duş kimi soyuq əlcəklə sürtmə də gümrahlıq gətirir,ürəyin fəaliyyətini və qan dövranının vəziyyətini stimullaşdırır,immun sistemini möhkəmləndirir.
Bu proseduru isti təpitmələrlə birlikdə həyata keçirməklə daha böyük effekt əldə etmək olar.
Tələb olunanlar:
-Soyuq(yaxşı olardı, ki buz kimi)su ilə dolu qab
-Dəsmal
-Dəsmal materialından 2 əlcək(əlinizə kiçik bir dəsmalda dolaya bilərsiniz)
1.Əlcəyi soyuq suda isladıb sıxın.
2.Proseduranı qoldan başlayın: əl- qol- çiyin nahiyəni qızaranadək sürtün.
3.Digər qola keçməzdən öncə, o birini yaxşı-yaxşı qurulayın.
4.Tez-tez əlcəkləri soyuq suya salın ki, onlar soyuq olsunlar.
5.Döş və ürək nahiyələrini sürtün.
6.Boynu və üzü sürtməzdən əvvəl yaxşıca qurulanın.
7.Dizləri və budları sürtün.
Bütün prosedura 10dəqiqədən az bir vaxt lazımdır.Proseduradan sonra yaxşıca isindiyinizə əmin olun.
Prosedurlardan sonra gümrahlığınıza məəttəl qalacaqsınız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Anaların əfsanə varlıqlar olmasının 11 sübutu
Qastriti olanlar necə qidalanmalıdır?
Boşanmış qadınlar ona tapınırlar
Kişinin əsas düşmənləri: alkoqol və tütün
Çimərlikdə gözəl görünmənin sirrləri
Taco salatı (foto resept)
Gözlərindən görürəm (test)
İtlərini gəzdirərkən başsız dinozavr tapdı
Limonlu dondurma (foto resept)
60 manat ver, baba ol
Sualtı Wi-Fi şəbəkəsi olacaq
Bu çay cənnətə aparır
80-cı illərin saç sancağı geri qayıtdı
Ailə quracaq şəxslərə qadağa
Heyvansevərlər üçün filmlər
Nə?Necə?Nə üçün?
“Fikri oxuyan” qurğu yaradıldı - VİDEO
Uşağınıza kitab oxumağı sevdirin
Dializ aparatı və böyrək
Bu gündən Azərbaycanda qrip əleyhinə vaksinasiya başlayır
Dünyanın ən qəddar və ən təhlükəli 12 qadını
Gəlinlər üçün gözəl ayaqqabı modelləri
IV Beynəlxalq muğam müsabiqəsinə start verilib
Sehrləyici qadınlıq
Sevdikləri üçün barmaqlarını kəsən qəbilə-FOTO
Milli Qəhrəmanlar danışdılar: "Biz də döyüşə hazırıq"
May ayının qeyri-iş günləri açıqlandı
Qripi sağaldan 3 detoks
Dünyanın ən varlı ölkəsi seçildi
110 min dollarlıq maşını qəpiklə aldı
Duzun keyfiyyətini necə yoxlayaq?
Uşaqların iştahasını necə artırmalı?
Normal yuxu orucu asanlaşdırır
ÜST: Pandemiyanın başa çatması üçün dünya əhalisinin 70 faizinin vaksinasiyası lazımdır
Rusiya səfiri: Azərbaycanda müxtəlif xalqların ənənə və mədəniyyətlərinin qorunması üzrə iş aparılır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 21 mart
“Barselona” üç qolla qalib gəldi
Kütləvi yoluxmaların əsas səbəbi açıqlandı - RƏSMİ
Düşmənin bir neçə hərbi obyekti, texnikası, 20 nəfərdən çox şəxsi heyəti məhv edilib - VİDEO
İlham Əliyev: “Füzuli işğaldan azad olundu”
“Xaç atası” filmindəki ev satılır-FOTO
Üzünüz üçün möcüzəvi baxımı kəşf edin
Minlərlə insan pəncərəsindən QIRMIZI PARÇA asdı
Yoqurtu sevməyin 10 səbəbi ( 2-ci hissə)
Azərbaycanlı alimlər cəmiyyətə çağırış etdilər
Yaxın 16 ildə mən nə edəcəyəm?
12 noyabr-Konstitusiya günüdür!
Fəxriyyə Xələfova "European Fashion Award 2016" mükafatına layiq görülüb - FOTO
Toyuqlu mantı (foto resept)
Azərbaycanda daha 41 nəfər koronavirusdan öldü: 4273 yeni yoluxma
- ŞƏRHLƏR