Yuxudan sonra gümrahlığa ehtiyacınız olsa,kofe və ya digər stimulyatorlara arxayın olmayın.Kontrast duşdan istifadə edin.
Mən bundan daha effektiv üsul tanımıram. Stimulverici preparatlardan fərqli olaraq,kontrast duş orqanizmdən ilkin enerji tələb etmir.Belə duşdan sonra adətən,həb qəbulundan sonra meydana çıxan yatma reaksiyası yaranmır.
Tələb olunanlar:
-duş
-böyük dəsmal
1.İlıq duşdan başlayaraq tədricən dözənə qədər temperaturu artırın.
2.Cəld hərəkətlə kranı soyuq suya keçirin və 15-30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın.
3.Kranı yenidən bir dəqiqəlik isti suya, sonra yenə də 30saniyəlik soyuq suya keçirin və proseduranı neytral duşla bitirin.
Kontrast duş ürəyinizin işləmə sürətini və qovulan qanın miqdarını artıraraq qan dövranını stimullaşdırır.Nəfəs almanın dərinliyini eləcə də ağ ciyərlərin həcmini artıran duş,tənəffüsü yaxınlaşdırır.Kontrast duşun immun sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin sayını artırdığı da məlumdur.Nəticədə insanın soyuqdəymə və digər infeksiyalara meylliliyi azalmış olur.
DİQQƏT! Ürək xəstələrində, habelə yüksək qan təzyiqi, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə bu prosedurdan istifadə etmək məsləhət deyil. Bu barədə öz həkiminizlə məsləhətləşin.
Soyuq əlcəklə sürtmə təsirinə görə kontrast duşa bənzəyir,lakin o daha kəskin stimullaşdırıcı effektə malikdir.Kontrast duş kimi soyuq əlcəklə sürtmə də gümrahlıq gətirir,ürəyin fəaliyyətini və qan dövranının vəziyyətini stimullaşdırır,immun sistemini möhkəmləndirir.
Bu proseduru isti təpitmələrlə birlikdə həyata keçirməklə daha böyük effekt əldə etmək olar.
Tələb olunanlar:
-Soyuq(yaxşı olardı, ki buz kimi)su ilə dolu qab
-Dəsmal
-Dəsmal materialından 2 əlcək(əlinizə kiçik bir dəsmalda dolaya bilərsiniz)
1.Əlcəyi soyuq suda isladıb sıxın.
2.Proseduranı qoldan başlayın: əl- qol- çiyin nahiyəni qızaranadək sürtün.
3.Digər qola keçməzdən öncə, o birini yaxşı-yaxşı qurulayın.
4.Tez-tez əlcəkləri soyuq suya salın ki, onlar soyuq olsunlar.
5.Döş və ürək nahiyələrini sürtün.
6.Boynu və üzü sürtməzdən əvvəl yaxşıca qurulanın.
7.Dizləri və budları sürtün.
Bütün prosedura 10dəqiqədən az bir vaxt lazımdır.Proseduradan sonra yaxşıca isindiyinizə əmin olun.
Prosedurlardan sonra gümrahlığınıza məəttəl qalacaqsınız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bu axşam 6 000 nəfərlik iftar süfrəsi açılacaq
NASA Koronavirusun Faydasından Danışdı - FOTO
Bədəni təbii yollarla nəmləndirən 4 ərzaq
Uşaqlar üçün bez alan valideyinlərin diqqətinə
Hamilə xanımlar üçün ziyafət geyimləri
Dayanacaq
Məşhur aktyor "Yasak Elma"da
Uşaqlar olan evdə işləmək
Milli parklar təhlükədə
"İrşad Telekom"un kampaniyası qanunsuz sayıldı
Azərbaycanda iqtisadi artım 5 faizdən çoxdur
Quranı ayaqladı, polis tutdu
Dodaqlarınadakı gelə görə Kor ola bilərdi-FOTO
Sevgili tapmağın 30 üsulu
2014-ün proqnozu: At ili insanlara nə gətirəcək?
İnsan niyə ac qala bilmir?
Həyatınızın açarı olun
Ərdoğan İbrahim Tatlısəsə "yox" dedi
Kino tarixinin ən böyük qəhrəmanları açıqlanıb
4 yaşında 7 fərqli dildə danışan Bella
Qara nöqtələrlə necə mübarizə aparmalı?
ABŞ-da 91 yaşlı qadın gözəllik kraliçası seçildi(FOTO)
Bu adaya kişilərin girişi qadağandır - FOTO
2020 Qızıl Kürə: Qırmızı Xalça
Qırışların qarşısını alan vazelin maskası
Xarici mətbəxlərə səyahət
Gözəlliyin vahiməli tərəfləri haqqında bilmədikləriniz
Parkda ölənlərin sayı 70-ə çatdı: 29-u uşaqdı
Dünyanın “ən təhlükəli noutbuk”u hərraca çıxarıldı
Evdən çıxmayan qadın koronavirusa yoluxdu
Qadın, yoxsa kişi rəhbərlər daha ədalətlidirlər?
Krallığın sevimli gəlinləri haqqında HEYRƏTAMİZ FAKT
İnsan vücudu möcüzələrlə doludur
İbrahim Kalın koronavirusdan sağaldı
Bayraktar “WhatsApp”dan imtina etdi
Boyunumuz yaşımızı göstərir
Türkiyədən bizə başsağlığı
Azərbaycan faşizm üzərində Qələbənin 74-cü ildönümünü qeyd edir-FOTO
Azərbaycanda TV yayımında dəyişiklik
Çuğundur salatı (foto resept)
İran qocalır
Möhtəşəm ziyafət don modelləri
Lənkəranda 61 abuturiyent arzusundan vaz keçdi
Bu şəxslər SMS icazə ala bilməyəcəklər
Bir yerdə idman edək-4
Şərqin böyük şəhərləri sular altında qalacaq
Gəncənin tarixi irsi olan Hüseyniyyə mədrəsəsi...
Hava haqqında - 10.10.2013
Dahilərdən gözəl sözlər - 12
Çobanyastığının qadını gözəlləşdirən xüsusiyyətləri
- ŞƏRHLƏR