Yuxudan sonra gümrahlığa ehtiyacınız olsa,kofe və ya digər stimulyatorlara arxayın olmayın.Kontrast duşdan istifadə edin.
Mən bundan daha effektiv üsul tanımıram. Stimulverici preparatlardan fərqli olaraq,kontrast duş orqanizmdən ilkin enerji tələb etmir.Belə duşdan sonra adətən,həb qəbulundan sonra meydana çıxan yatma reaksiyası yaranmır.
Tələb olunanlar:
-duş
-böyük dəsmal
1.İlıq duşdan başlayaraq tədricən dözənə qədər temperaturu artırın.
2.Cəld hərəkətlə kranı soyuq suya keçirin və 15-30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın.
3.Kranı yenidən bir dəqiqəlik isti suya, sonra yenə də 30saniyəlik soyuq suya keçirin və proseduranı neytral duşla bitirin.
Kontrast duş ürəyinizin işləmə sürətini və qovulan qanın miqdarını artıraraq qan dövranını stimullaşdırır.Nəfəs almanın dərinliyini eləcə də ağ ciyərlərin həcmini artıran duş,tənəffüsü yaxınlaşdırır.Kontrast duşun immun sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin sayını artırdığı da məlumdur.Nəticədə insanın soyuqdəymə və digər infeksiyalara meylliliyi azalmış olur.
DİQQƏT! Ürək xəstələrində, habelə yüksək qan təzyiqi, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə bu prosedurdan istifadə etmək məsləhət deyil. Bu barədə öz həkiminizlə məsləhətləşin.
Soyuq əlcəklə sürtmə təsirinə görə kontrast duşa bənzəyir,lakin o daha kəskin stimullaşdırıcı effektə malikdir.Kontrast duş kimi soyuq əlcəklə sürtmə də gümrahlıq gətirir,ürəyin fəaliyyətini və qan dövranının vəziyyətini stimullaşdırır,immun sistemini möhkəmləndirir.
Bu proseduru isti təpitmələrlə birlikdə həyata keçirməklə daha böyük effekt əldə etmək olar.
Tələb olunanlar:
-Soyuq(yaxşı olardı, ki buz kimi)su ilə dolu qab
-Dəsmal
-Dəsmal materialından 2 əlcək(əlinizə kiçik bir dəsmalda dolaya bilərsiniz)
1.Əlcəyi soyuq suda isladıb sıxın.
2.Proseduranı qoldan başlayın: əl- qol- çiyin nahiyəni qızaranadək sürtün.
3.Digər qola keçməzdən öncə, o birini yaxşı-yaxşı qurulayın.
4.Tez-tez əlcəkləri soyuq suya salın ki, onlar soyuq olsunlar.
5.Döş və ürək nahiyələrini sürtün.
6.Boynu və üzü sürtməzdən əvvəl yaxşıca qurulanın.
7.Dizləri və budları sürtün.
Bütün prosedura 10dəqiqədən az bir vaxt lazımdır.Proseduradan sonra yaxşıca isindiyinizə əmin olun.
Prosedurlardan sonra gümrahlığınıza məəttəl qalacaqsınız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Yaponların uzun ömür sirri
Hacıqabulda güclü yanğın olub, 180 Eldar şamı yanaraq məhv olub
'Captain Marvel' filminin ilk traileri yayımlandı - VİDEO
Saç tipinə görə maskalar
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 17 fevral
Dənizin gözəlliyi və dəniz suyunun faydaları
"Əməkdar artistin dili tutulub, gözləri də görmür"
Meqan Markl kral sarayını tərk edir-SƏBƏB
Braziliya - Hollandiya oyununun hakimi müəyyənləşdi
İranın Türkiyədəki səfirliyi: “Yanlış anlama aradan qaldırılıb”
Doğuşdan sonra depressiya ilə necə mübarizə aparmalı?
Yediyimiz toyuqlar belə şişirdilir
Kəlbəcərdə 380-dən çox tikilinin mühəndisi olmuş şəxs barədə: “Atamın həsrətdən gözləri tutuldu” - VİDEO
Hər qadına lazım olan 15 məsləhət
Qafqazlıların uzunömürlüyünün sirri kababda imiş
Gənc qız hər kəsin Diqqətini çəkdi-FOTO
Süd qaymağı maskası
Metroda əşyanız itib?
Narı necə təmizləmək lazımdır?
Əsəblə mübarizə aparmağın yolları
Ulduz aktyora hökm oxundu
Çay barədə bunları bilirdinizmi?
“Fatmagülün suçu ne?” rekord qırır
Separatçı kürd lider barədə istintaq başladıldı
Demet Akalının kredit kartından pul oğurlandı
Nə vaxtadək maska taxacağıq? - TƏBİB-dən AÇIQLAMA
Dodağındakı xalı kəsdirmək istədi, öldü
Çörəyin qiymətini özbaşına kim QALDIRIR?
Sadə kök salatı (foto resept)
Gün var əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Öskürəyin əlamətlərinə görə koronavirus olub-olmadığınızı təyin edə bilərsiniz
“Sen anlat Karadeniz” serialı TƏNQID EDİLDİ
Mel Gibson koronavirusa yoluxduğunu niyə gizlədib
"Eurovision"da Qarabağ və Naxçıvanla bağlı qalmaqal - FOTO
Hər il ömrümüzdən 10 il alan vərdişlər
Azərbaycanda "Aktiv Qadınlar Şəbəkəsi" təsis edilib
Ancelina Coli yenidən arıqlayıb-FOTO
Sabahdan qar və yağış geri qayıdır
Ramazan ayının 24-cü gününün duası
Rahat yuxu üçün yataq dəstləri
Bu gecə "Eurovision 2016"nın qalibi məlum olacaq
Kağızlardan düzəldilmiş əl işləri
Toyuqlu həftəbecər (foto resept)
Dahilərin hər kəsi heyrətə gətirən ƏMƏLLƏRİ
Fahriye və Burak uşaqları ilə bağlı hazırlıqlara başladılar
Kəmaləddin Heydərov: “FHN Suqovuşan su anbarını mühafizəyə götürüb”
Ankara terrorunu bu qruplaşma öz üzərinə götürdü
Dubayda "Şöhrət xiyabanı" olacaq!
Bu adaya kişilərin girişi qadağandır - FOTO
Keçədən kuklalar (özün düzəlt)
- ŞƏRHLƏR