Vanna stresi və emosional gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ən sadə üsuldur. O, insanı rahatlaşdırıb,yuxusunu normallaşdırır, həmçinin hipertoniya zamanı çox yaxşı effekt verir.
Tələb olunanlar:
-böyük vanna
-tiftikli məhrəba
-rezin yastıq
1.Vannanı 35-36 dərəcəyə qədər qızdırılmış su ilə yarıya qədər doldurun.Su bədəndən isti olmalıdır.
2.Vannaya girin.Çalışın ki, başınız istisna olmaqla bütün bədəniniz su ilə örtülsün.
3.Başınızın altına rezin yastıq və ya qatlanmış dəsmal qoyun.Bu, sizin tamamilə rahatlaşmanıza imkan verəcək.
4.Vannada suyun temperaturunu saxlamaq üçün onun üstünü polietilen və ya mələfə ilə örtün.
5.Əgər vannada 15 dəqiqədən çox qalacaqsınızsa, lazımi temperaturu saxlamaq üçün oraya isti su əlavə edin.
6.Suda istədiyiniz qədər qalın, ancaq yatmayın.
7.Vannadan çıxmazdan əvvəl suyun temperaturunu iki dərəcəyə qədər azaldın.
8.Ehtiyatla, amma yaxşıca qurulanın.
9.Yatağınıza girin və ən azı 30 dəqiqə uzanın,əgər prosedur axşam qəbul edilibsə,bütün gecəni yataqda qalın.
İsti əlcəklə sürtməyə bədənin ilkin reaksiyası - qısa müddətli oyanmadır.Lakin ümumi və daha uzun müddətli effekt kimi əzələlərin boşalması və sinir oyanıqlığının aradan qalxması baş verir.
Buxarlanma sayəsində bu prosedur üşütmədə,xüsusən də dəri soyuq və göyərmiş olduqda yaxşı təsir göstərir.
Prosedur soyuq əlcəklə sürtmədəki kimi aparılır. Fərq yalnız suyun temperaturundadır. Bu zaman buzlu su əvəzinə isti (40 dərəcə) sudan istifadə edilir.
Əgər siz əsəbiləşmiş və çox həyəcanlanmışsınızsa, isti əlcəklə sürtmədən yararlanın.Bunun rahatlayıcı təsirinə heyrət edəcəksiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dollar kreditlərinin taleyi ilə bağlı qərar
Körpəni yuyundurarkən diqqət ediləcək məqamlar
Ağıllı və müdrik qadın arasındakı fərqlər
Avropa və Asiyanın arası qaranlığa qərq olacaq
Kök şirəsi möcüzədir
Sinem Kobal Ana olmağa hazırlaşır-FOTO
Planşetlər daha yaxşı qorunacaq
Boşluq tapıldı
Zövqlü divar rəsmləri
Heç vaxt görüşmədiyi kişi ilə ailə həyatı qurdu
20 ilin ən güclü tornadosu olub
Çəki artırmayan çərəzlər
Lətifələr
Qutunu açanda ölümcül infeksiyaya yoluxdu - FOTO
Ronaldo daha bir rekord vurdu
Hamilələr üçün bandajı necə geyməli?
Şayiələr hər tərəfdən hücuma keçir
2013-2014-cü ilin makiyaj və saç modelləri
Dua Lipa geyimi ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Hamilələr üçün maraqlı koftalar
Qatıqlı buğda salatı (foto-resept)
Bu şagirdlər üçün imtahan müddəti artırıldı - QƏRAR
Uzunömürlülər
Azərbaycanda hərbçilərə yeni imtiyazlar veriləcək
Azərbaycanda yenidən "kolxoz" yaradılır
Gürcüstanın ilk qadın prezidenti and içdi
Azərbaycanda vergi yığımında dəyişiklik
Aspirin maskasıyla gözəlləşək
Azərbaycana gəlmiş məşhur aktyor ölkəsinə geri qayıtdı-SƏBƏB
HAVA necə olacaq?-28 Sentyabr
Alma sirkəsinin faydaları
“Jet sosyete” serialı final edir
Azərbaycanlı iştirakçı “O Səs Türkiyə”ni gözəlliyi ilə FƏTH ETDİ - VİDEO
Dünya tarixinin ən böyük sirlərindən biri açılır?
Uşaqlarla yaxşı münasibət qurmağın yolları
Məni aldada bilməzsən, bu şəkər deyil!
BMT-dən dəhşətli Yəmən açıqlaması
Yerli istehsal olan maskaların satışa çıxarılacağı vaxt açıqlandı - RƏSMİ
“Google” XƏBƏRDARLIQ EDİR: bu tətbiqləri dərhal silin!
Tarixin ən bahalı 5 telefonu - SİYAHI
Hava haqqında - 23.02.2014
2015-ci ildə kommunal xidmətlərdə qiymət artımı olacaq?
"Əziz Novruzum" (I hissə)
"Miss England 2018" -in tarixdə ilk müsəlman qız-FOTO
Təbiət aptekindən bəzi həblər
Yol polisi Azərbaycanda uşaqlarla bağlı təhlükəsizlik aylığına start verir
Azərbaycanın 2 qadın boksçusu finalda
Poçtalyon insanları əyləndirməyin maraqlı üsulunu tapıb
114 yaşlı nənənin uzunömürlülük sirri
Özünü reallaşdırmaq
- ŞƏRHLƏR