Vanna stresi və emosional gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ən sadə üsuldur. O, insanı rahatlaşdırıb,yuxusunu normallaşdırır, həmçinin hipertoniya zamanı çox yaxşı effekt verir.
Tələb olunanlar:
-böyük vanna
-tiftikli məhrəba
-rezin yastıq
1.Vannanı 35-36 dərəcəyə qədər qızdırılmış su ilə yarıya qədər doldurun.Su bədəndən isti olmalıdır.
2.Vannaya girin.Çalışın ki, başınız istisna olmaqla bütün bədəniniz su ilə örtülsün.
3.Başınızın altına rezin yastıq və ya qatlanmış dəsmal qoyun.Bu, sizin tamamilə rahatlaşmanıza imkan verəcək.
4.Vannada suyun temperaturunu saxlamaq üçün onun üstünü polietilen və ya mələfə ilə örtün.
5.Əgər vannada 15 dəqiqədən çox qalacaqsınızsa, lazımi temperaturu saxlamaq üçün oraya isti su əlavə edin.
6.Suda istədiyiniz qədər qalın, ancaq yatmayın.
7.Vannadan çıxmazdan əvvəl suyun temperaturunu iki dərəcəyə qədər azaldın.
8.Ehtiyatla, amma yaxşıca qurulanın.
9.Yatağınıza girin və ən azı 30 dəqiqə uzanın,əgər prosedur axşam qəbul edilibsə,bütün gecəni yataqda qalın.
İsti əlcəklə sürtməyə bədənin ilkin reaksiyası - qısa müddətli oyanmadır.Lakin ümumi və daha uzun müddətli effekt kimi əzələlərin boşalması və sinir oyanıqlığının aradan qalxması baş verir.
Buxarlanma sayəsində bu prosedur üşütmədə,xüsusən də dəri soyuq və göyərmiş olduqda yaxşı təsir göstərir.
Prosedur soyuq əlcəklə sürtmədəki kimi aparılır. Fərq yalnız suyun temperaturundadır. Bu zaman buzlu su əvəzinə isti (40 dərəcə) sudan istifadə edilir.
Əgər siz əsəbiləşmiş və çox həyəcanlanmışsınızsa, isti əlcəklə sürtmədən yararlanın.Bunun rahatlayıcı təsirinə heyrət edəcəksiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Adel yenidən aşiq oldu
Bir-birini çoxdan tanıyıb, illər sonra aşiq olan məşhurlar
Bakıda gecə əməliyyatı: iyirmisini birdən məhv elədilər
Daha bir mötəbər yarış Azərbaycanda keçirilə bilər
2018-ci ilin “iPhone”larının qiyməti məlum oldu
Sadə toyuq kotleti (foto resept)
Məşhur seriala yeni aktyor gəlir-FOTO
Bu insanları xoşbəxtlik duyğusu heç vaxt tərk etmir
3 aya 24 kiloqram arıqladan qarışım
Namazın rükətlərinin sayını bilmədən...
İzmirdə binanın çökmə anı – VİDEO
Obama sərt bəyanat verdi
2018-ci ildə İnstaqram-a qoşulan ulduzlar-SİYAHI
Uşağı "pis yetişdirməyin" yolları (II)
Tilovuna timsah düşən balıqçının görüntüləri maraqla qarşılandı – VİDEO
Xoşbəxtlik hissi yaradan qidalar
Ata sevgisi
Hazal Kaya 1.58 sm-lik boyundan danışdı-FOTO
Yuxu yozmaları - N
Milyarderlər harada dincəlirlər?
Günün qoroskopu: Səhhətinizə diqqət edin
Maddələr mübadiləsi üzrə tipiniz
Evdə dekorativ şam ağacının hazırlanması (2)
Yeni il ağacı salatı (foto-resept)
Rusiyada koronavirus daşıyıcılarının sayı milyonu ötdü, 17 mindən çoxu...
Atəşkəs rejiminin pozulması halları 90 dəfəyədək artıb
Megan Marklenin pəhrizi
Çəkisinə görə pul qazanan model-FOTO
Onkoloji xəstəliklə doğulan uşaqlar və ya normal keçməyən hamiləliyin fəsadı...
Bədən uyuşmazlığı nədir?
Üzünüzün formasına görə uyğun qaş forması necə olmalıdır?
İdman sevərlər üçün Velosiped Federasiyasından bayram hədiyyəsi
35 yaş böyük kişini sevmək...
Qarderobunuzdan yer tutan geyimlər
Bu gün Ümumdünya Poçt Günüdür
Qozlu bulka (foto resept)
Gecə geyimləri
Leyla Əliyevanın və Stiven Vebsterin əsərləri Heydər Əliyev Mərkəzində təşkil edilən sərgidə nümayiş olunur
BMT-dən Ermənistana yardım
Zidan: "Cerard "Real"ın təkliflərini rədd etdi"
Özü ilə evlənən qadın
Günün qoroskopu: prioritetləri müəyyənləşdirin
Paşinyanın son cəhdləri də iflasa uğrayır
Prezident onu təltif etdi - SƏRƏNCAM
"Ermənilər Azərbaycana aid tarixi faktları saxtalaşdırırlar"
Formada qalmaq üçün 4 tövsiyə
Pəhrizsiz arıqlamağın yolları
Azərbaycanda yayın başlama vaxtı dəqiqləşdi
Çobanın bu tapıntısı alimləri ŞOKA SALDI - FOTO
Meqan Markl kral ailəsinə 46 milyon gəlir gətirdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR