İdeal kilo, sağlamlıq problemlərinə səbəb olmayan, hər hansısa bir xəstəlik yaranarsa, tez sağalmağa kömək edən və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıran “sağlıqlı kilo aralığıdır”. Bəs ideal kilonu necə müəyyən etmək lazımdır? İdeal çəkinizi hesablamaq son dərəcə asandır. Bunun üçün sadəcə boyunuzu və kilonuzu bilməyiniz kifayətdir. Hesablama belə olur, məsələn boyunuz 1.70 m və kütləniz 60 kiloqramdırsa, 60/(1.70x1.70). Yəni kütlənizi boyunuzun kvadratına bölürsünüz. Göstərdiyimiz nümunədə cavab təxminən 20.8 alınır. Əgər bu rəqəm,
18.4-dən aşağıdırsa:
Zəif Boyunuza görə kilonuz çox yetərsizdir. İnsanın arıq və zəif olması ideal çəkidə olduğu mənasına gəlmir. Belə insanlarda ən önəmli risk immunitetin zəifləməsidir. İnfeksiyalara tez yoluxub, gec sağalırlar.
18.5 – 24.9 aralığı:
İdeal kilo Bədən kütlə indeksinin bu aralıqda olması kilonuzun ideal olduğu mənasına gəlir. Düzgün və sağlam qidalanıb, idman edərək çəkinizi qoruyun.
25.0 – 29.9 aralığı:
Artıq çəkili Bədən kütlə indeksiniz bu aralıqdadırsa, çəkiniz artıqdır. Artıq çəki sağlamlığınızı risk altına alacaq qədər böyümədən tədbir görməlisiniz.
30-dan çoxdursa, bu obez olduğunuz mənasına gəlir. Çəkiniz sağlamlığınızı risk altına alaraq təhlükə yaradır. Diyetoloqlardan kömək alaraq çəki itirməyə çalışmalısınız.

XƏBƏR LENTİ
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
Gəncənin tarixi irsi olan Hüseyniyyə mədrəsəsi...
Azərbaycanda 12 illik orta təhsilə hansı tədris ilindən keçiləcək?
Azərbaycanda məscidlərin açılmasının əsas şərti bilindi - RƏSMİ
At ilində bizi nə gözləyir?
Doğum sonrası qorunma metodları
Biləkdəki xətlər NƏYƏ İŞARƏDİR? - İnanmayacağınız GİZLİ MƏNALARI
Günün ulduz falı
İnsan vücudu möcüzələrlə doludur
Prezidentdən tibbi maskalarla bağlı tapşırıq
Böyük yazarların gizli həyatı
Dolça bürcünün 5 xarakterik xüsusiyyəti
Məhərrəm ayı ilə bağlı fətva verildi
Hitlerin hamıdan gizlətdiyi uşaqlığı üzə çıxdı – FOTO
Azərbaycanda seçkinin nəticələri ləğv edildi
Məşhur cütlük barışdı
Siçan ili bizə nə vəd edir?
Qiyməli pide (foto resept)
Davudoğlunun yeni Azərbaycan planı
Onun yaxşı dost olmadığını necə bilək?
Dünyanın ən yaşlı insanı ölkəmizdə yaşayır?
Ramazanın 26-cı gününün duası
Qadin.Netlilərin qorxu dolu anları (IV hissə)
Dua Lipa azərbaycanlı rəssamın əl işini paylaşdı-FOTO
Baxmaq yetməz, görmək gərək
Sadəliyi fərqliliyə çevirək
Citroen C4 yeniləndi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -27 MAY
İstidən yaranan halsızlıq
Xəzərdəki itkilərlə bağlı rəsmi açıqlama
Kürək ağrılarını azaldan 4 hərəkət
Üzü üzlər dəyişən adamlar nəyi gözləyirlər?
Məşhur aktyor müflis oldu - FOTO
Su ilə işləyən printer yaradıldı
Monitorinq başa çatıb
İlin ən etibarsız parolları açıqlandı
Evsiz kişinin məharəti hamını ağlatdı
Bermud üçbucağında yeni ada peyda oldu - Alimlər heyrət içindədir
Selfi xanımların burnunu BÖYÜDÜR -FOTO
Gül suyu maskası
İspan dili 21-ci dərs
Evinizi rəngləndirməyin 5 yolu
20 yaşlı qoca cavanlaşdı
Ən qəribə "kitabxanalar"-FOTO
Tibbi spirt və maska çatışmazlığına aydınlıq gətirdi
Balqabağın sehrli gücü
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
Pendirli toyuq əti (foto resept)
Məzuniyyətinin verilmə vaxtı dəyişdirilə bilər - Nazirlik açıqladı
Gənc istedad
