İdeal kilo, sağlamlıq problemlərinə səbəb olmayan, hər hansısa bir xəstəlik yaranarsa, tez sağalmağa kömək edən və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıran “sağlıqlı kilo aralığıdır”. Bəs ideal kilonu necə müəyyən etmək lazımdır? İdeal çəkinizi hesablamaq son dərəcə asandır. Bunun üçün sadəcə boyunuzu və kilonuzu bilməyiniz kifayətdir. Hesablama belə olur, məsələn boyunuz 1.70 m və kütləniz 60 kiloqramdırsa, 60/(1.70x1.70). Yəni kütlənizi boyunuzun kvadratına bölürsünüz. Göstərdiyimiz nümunədə cavab təxminən 20.8 alınır. Əgər bu rəqəm,
18.4-dən aşağıdırsa:
Zəif Boyunuza görə kilonuz çox yetərsizdir. İnsanın arıq və zəif olması ideal çəkidə olduğu mənasına gəlmir. Belə insanlarda ən önəmli risk immunitetin zəifləməsidir. İnfeksiyalara tez yoluxub, gec sağalırlar.
18.5 – 24.9 aralığı:
İdeal kilo Bədən kütlə indeksinin bu aralıqda olması kilonuzun ideal olduğu mənasına gəlir. Düzgün və sağlam qidalanıb, idman edərək çəkinizi qoruyun.
25.0 – 29.9 aralığı:
Artıq çəkili Bədən kütlə indeksiniz bu aralıqdadırsa, çəkiniz artıqdır. Artıq çəki sağlamlığınızı risk altına alacaq qədər böyümədən tədbir görməlisiniz.
30-dan çoxdursa, bu obez olduğunuz mənasına gəlir. Çəkiniz sağlamlığınızı risk altına alaraq təhlükə yaradır. Diyetoloqlardan kömək alaraq çəki itirməyə çalışmalısınız.
XƏBƏR LENTİ
Xoşbəxtlik axtarışı
Cəfər Cabbarlının qızı vəfat etdi
Dünya çempionatının püşkatmasının vaxtı bəlli oldu
Bu ölkədə pulsuz evlər paylanacaq
Körpə ağlamağında gizlənən fayda
1 sentlik pul 2 milyon dollara satıldı
Prezident və birinci xanım sərgidə - FOTO
Dünyanın ən nüfuzlu şirkətləri seçildi
Say və əvəzliyə aid sınaq sualları
Prezident İlham Əliyev fəxri adlar verdi
Uşaqların yoqaya başlamasının 3 faydası
Maqnoliya pudinqi (foto resept)
Fahriyeylə Burakın oğlunun ilk FOTOsuna 2 milyon verirlər
"13" rəqəminin mistikası...
Göyərçinləri yemləməyin
Bakıda erməni dili dərsliyi nəşr olunacaq
Sürücülük vəsiqələri ilə bağlı MÜHÜM DƏYİŞİKLİK
Azərbaycan ordusu Kəlbəcərə hərəkət etmək üçün tam hazır vəziyyətdədir - RƏSMİ
Yanlış bildiyimiz məlumatlar
Şakira xəstəxanaya yerləşdirildi-FOTO
Azərbaycanda zəlzələ olub
Azərbaycanda daha 338 nəfərin koronavirusa yoluxduğu aşkarlandı
Kişilər də nə vaxtsa qadınlar qədər yaşayacaqlarmı?
“Qarabağın məşhur müəllimləri” - Soltan Hacıbəyov
Banklar avtomobil kreditlərini bərpa etdilər
Abituriyentlər üçün vacib xəbər: ballar artırılır!
Üzü qardan qorumağın yolları
Mingəçevir və Ağcabədi rayonlarının əraziləri intensiv atəşə tutulur - RƏSMİ
Günün ulduz falı
Bu günün hava proqnozu - 27.10.2013
Çiban və ziyillərə qarşı müalicə üsulları
Təəsüf ki.Arsen Vengerin komandası öz ad günündə məğlub oldu
İcra başçısının jurnalistlərə verdiyi “Tissot” saxta çıxdı
İngiltərədə “super yoluxduran” qadın
Həkimi Anita Soya qadağa qoyudu-SƏBƏB
"Rüstəm İbrahimbəyovun siyasətə qoşulmağının məntiqi anlamı yoxdur"
Qadınların fərqli psixalogiyası (1)
Simpsonlar əlvida deyəcək
Ərəb kişidən qadınlara dəstək
İncə zövqlü gəlinliklər
Mozaik şəkillər
Məşhurların uğursuz plastik əməliyyatları
Nurgül Yeşilçay yeni imicidə -FOTO
Baham adalarına getdi akulaya yem oldu-FOTO
Rəsədxana işçisi qasırğadan danışdı
Sabahdan 40% bahalaşma
Fonetika - Səslər
Kerem Bursin Qalmaqal Yaşadığı Aktrisa ilə Birlikdə-FOTO
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-30 (Son)
Şokoladlı top (foto resept)