Dənizə və ya çaya girərkən yavaş-yavaş girin, əvvəlcə əllərınızı, ayaqları, sonra bədəni isladın. Suda qalmaq müddəti: suyun tempraturundan və insanın fərdi xususiyyətlərindən aslıdır. Soyuq suda (16-19 dəq.) qalmaq müddətini 3-5 dəqiqə azaltmaq olar. Soyuqluq hiss etdikdə, titrədikdə və göyərdikdə tez sudan çıxın, dəsmalla qurulanın, tiftikli xalat geyinin, ya da mələfəyə bürünün, sonra bir az qaçın. Bədəncə möhkəm olan və yaxşı üzməyi bacaranlar suda daha çox qala bilərlər, ancaq onlar bədənlərinə əvvəlcədən yağlı krem çəkməlidirlər ki, az da olsa onları soyuqdan qorusun.
Seboreya, sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəz edilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda da etmək lazımdır. Bundan sonraki möhkəmləndirmə tədbirlərinə soyuq su ilə silinmə, soyuq duş qəbulu, açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir. Bundan başqa hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaqda yaxşı təsir edir.
Payızda olduğu kimi,qışda da bədəni soyuq su ilə silməyə və soyuq duş (otaq tempraturu) qəbul etməyə davam edin.
Əgər siz bu proqramı gələn yaza qədər davam etdirsəniz görəcəksiniz ki, yuxunuz yaxşılaşıb, baş ağrılarınız keçib, iş qabilyətiniz artıb.
Yaz yorğunluğu deyilən xususi şikayətləri də yada salmağa dəyər. Bu nədən əmələ gəlir?
Yazda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yorğunluq, yuxusuzluq kim hallar əsasən atmosfer dəyişiklərinin dinamikası, təzyiqin və tempraturun kəskin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Burada boğanaq, havası pis dəyişilən, çoxlu siqaret çəkilən otaqda uzun müddət qalmaq nəticəsində oksigen çatışmaması da böyük rol oynayır.
Yazda əmələ gələn yorğunluğun vitamin çatışmamazlığından yarandığını düşünürsünüzsə yanılırsız. Yaxşı yeməyin əhəmiyyəti çox böyükdür, lakin özünü yazda yaxşı hiss etmək üçün gündəlik gəzintini və istirahəti unutmaq lazım deyil.
Qışla yaz dövrü arasında otlardan istifadə etmək yaxşıdır. İtburnu çayı hamıya xeyirdir, onda çoxlu vitaminlər və mineral duzlar var. Buna yemişan çayı da əlavə etmək olar, bu çay ürək fəaliyyətinə yaxşı təsir edir.
Bədənin ən gözəl möhkəmlənməsinə kömək edən idman ya da rəqs etməkdir.
Bədəni yaxşı möhkəmləndirmək lazımdır ki, insan ayaq üstə durarkən bədən möhkəm və gümrah olsun. Bədən möhkəm olarsa xəstəliklərə qarşı davamlı olar.
Bədəniniz daim möhkəm və gümrah olsun.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Müxalifət Paşinyana istefa üçün vaxt qoydu
MN: Tovuz rayonu istiqamətində şiddətli döyüşlər gedir
"Facebook"da problem yaranıb
Azərbaycanda 28 May - Respublika Günü qeyd olunur
Rahatlığın yollarını tapan insanlar
Azərbaycanda yağış yağacaq, şimşək çaxacaq
Ata olan şəxslərə 14 günlük məzuniyyət veriləcək
“İki” alanların sayı bəlli oldu
Dərinizə parlaqlıq qazandıracaq maska
Pomidorlu-pendirli toplar (foto-resept)
Modern yataq otaqları
Qəbələ V Beynəlxalq Musiqi Festivalı başa çatıb
Instagram-ın gələcəyi necə olacaq?
Günə 1 milyon qazan qadın
Dünyanın silah nəhəngləri (SİYAHI)
“Ermənilər təxribata davam etsə, onları hələ çox “sürprizlər” gözləyəcək”
Mənzil almaq istəyən müəllimlərə ŞAD XƏBƏR - VİDEO
Kondisioner koronavirusu daha sürətlə yayır
Dərs cədvəllərinin necə qurulacağı açıqlandı
"Android" sahiblərinə xəbərdarlıq: Bu virus...
Emin Ağalarov boşanır - FOTO
Çex kəndində ev - FOTO
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 113 yeni yoluxma - RƏSMİ
Yay aylarına düşən hamiləlik
Nokia tarixə qovuşacaq
Vitaminli xörəklər - 2
Uşaqlarda sümük boşluğunu necə aradan qaldırmaq olar?
Lavrov Azərbaycan XİN rəhbəri ilə Qarabağdakı vəziyyəti müzakirə edib
İlon Mask oğlu ilə bağlı VİDEO paylaşıb
Smartfonun batareyasının tez boşalmasının səbəbi açıqlanıb
Sürətli dırnaq uzadan maska
"Milan" dəyişir
Ceyhun Bayramovla Mövlüt Çavuşoğlu arasında telefon danışığı olub
Peşə məktəblərində bəzi ixtisaslar üzrə qruplarda şagirdlərin sıxlığı azaldılıb
Dünyanın ən nazik noutbuku təqdim edildi
Məktəbli formaları böyüklərin kostyumu qiymətinə...
Məşhur aktyor yaponiyalı qızla evləndi-FOTO
Pencək dəbinin klassik trendləri
Prezident İlham Əliyev 2018-ci ili "Azərbaycan Xalq Cümhuriyyəti İli" elan etdi
Göyərçinləri yemləməyin
Cennifer Lopez Evlilik təklifinə "HƏ" dedi-FOTO
Bu günün hava proqnozu
Məşhur aktyorlar sevgili oldu
Rusiyadan ixrac edilən məhsullarda koronavirus aşkarlanıb
Bu adada bir işçi 130 min dollar MAAŞ alır
Məşhurlar doğuşdan sonra necə arıqlayıblar?
Qaymaqlı-qarağatlı keks (foto resept)
İlham Əliyevin reytinqi
Uşaq sağlamlığı üçün tövsiyələr
DİN Daxili Qoşunlarının Ali Hərbi Məktəbinə əlavə kursant qəbulu elan edilir
- ŞƏRHLƏR