Dənizə və ya çaya girərkən yavaş-yavaş girin, əvvəlcə əllərınızı, ayaqları, sonra bədəni isladın. Suda qalmaq müddəti: suyun tempraturundan və insanın fərdi xususiyyətlərindən aslıdır. Soyuq suda (16-19 dəq.) qalmaq müddətini 3-5 dəqiqə azaltmaq olar. Soyuqluq hiss etdikdə, titrədikdə və göyərdikdə tez sudan çıxın, dəsmalla qurulanın, tiftikli xalat geyinin, ya da mələfəyə bürünün, sonra bir az qaçın. Bədəncə möhkəm olan və yaxşı üzməyi bacaranlar suda daha çox qala bilərlər, ancaq onlar bədənlərinə əvvəlcədən yağlı krem çəkməlidirlər ki, az da olsa onları soyuqdan qorusun.
Seboreya, sızanaqlar və civzələr kimi dəri xəstəliklərinin birinci və əvəz edilməz dərmanı günəşdir.
Yaydakı hazırlıqdan sonra bədəni möhkəmləndirməni payızda da etmək lazımdır. Bundan sonraki möhkəmləndirmə tədbirlərinə soyuq su ilə silinmə, soyuq duş qəbulu, açıq pəncərə qarşısında gimnastika etmək və yatmaq aiddir. Bundan başqa hər gün havanı nəzərə almadan gəzintiyə çıxmaqda yaxşı təsir edir.
Payızda olduğu kimi,qışda da bədəni soyuq su ilə silməyə və soyuq duş (otaq tempraturu) qəbul etməyə davam edin.
Əgər siz bu proqramı gələn yaza qədər davam etdirsəniz görəcəksiniz ki, yuxunuz yaxşılaşıb, baş ağrılarınız keçib, iş qabilyətiniz artıb.
Yaz yorğunluğu deyilən xususi şikayətləri də yada salmağa dəyər. Bu nədən əmələ gəlir?
Yazda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yorğunluq, yuxusuzluq kim hallar əsasən atmosfer dəyişiklərinin dinamikası, təzyiqin və tempraturun kəskin dəyişməsi ilə əlaqədardır. Burada boğanaq, havası pis dəyişilən, çoxlu siqaret çəkilən otaqda uzun müddət qalmaq nəticəsində oksigen çatışmaması da böyük rol oynayır.
Yazda əmələ gələn yorğunluğun vitamin çatışmamazlığından yarandığını düşünürsünüzsə yanılırsız. Yaxşı yeməyin əhəmiyyəti çox böyükdür, lakin özünü yazda yaxşı hiss etmək üçün gündəlik gəzintini və istirahəti unutmaq lazım deyil.
Qışla yaz dövrü arasında otlardan istifadə etmək yaxşıdır. İtburnu çayı hamıya xeyirdir, onda çoxlu vitaminlər və mineral duzlar var. Buna yemişan çayı da əlavə etmək olar, bu çay ürək fəaliyyətinə yaxşı təsir edir.
Bədənin ən gözəl möhkəmlənməsinə kömək edən idman ya da rəqs etməkdir.
Bədəni yaxşı möhkəmləndirmək lazımdır ki, insan ayaq üstə durarkən bədən möhkəm və gümrah olsun. Bədən möhkəm olarsa xəstəliklərə qarşı davamlı olar.
Bədəniniz daim möhkəm və gümrah olsun.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan valyuta bazarının həftəlik icmalı
Kıvançın yeni imici hər kəsi təəccübləndirdi – FOTO
Həkimlərin bayram xəbərdarlığı
Bakıda ən bahalı yaşayış evinin qiyməti - 3.3 milyon
İdman tərzi ayaqqabılar
Azərbaycanda şok statistika: Nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlandı
Azərbaycanda yayın başlama vaxtı dəqiqləşdi
Klaç çanta modelləri
Qısamüddətli aclığın faydası
Moskva və Bakı V Beynəlxalq Humanitar Forumuna hazırlaşırlar
Təbrizin qədim ölçü vahidləri
Günün qoroskopu: borcları qaytarın
Azərbaycanda özbaşına tikinti işləri aparanlar həbs ediləcəklər
Yemək yeyərək sərvət qazanır - FOTO
25 milyonluq rəsm əsəri tapıldı-FOTO
Avtobuslardan istifadə nə vaxtadək pulsuz olacaq? - AÇIQLAMA
2013-cü ilin 9 dırnaq boyası
Ed Şeranın yeni klipi rekord izləmə topladı
Qanı ilə şərəf tariximizi yazan atanın son sözləri: “Məni vursalar, özünü itirmə!” - VİDEOREPORTAJ
Ceymsin sehirli kitabxanası
İŞİD-də hansı ölkədən neçə terrorçu var?
Avropada rouminq ucuzlaşacaq
White Dreamy World
Müəllim işləmək istəyənlər üçün test imtahanına başlanılır
Mənzil bazarı: 2015-də bizi nə gözləyir?
Körpə qızdırmalı olanda edilən ən böyük səhv
Gülməli itlər
Amansızlığın Anatomiyası
Cəbhədə erməni təxribatı
Qadınları necə xoşbəxt etmək olar?
Damla şokoladlı bisküvit (foto resept)
83-cü "Oskar" film festivalı
“Hercai”nin ulduzu haqda bunları İLK DƏFƏ OXUYACAQSINIZ - FOTO
Kəntsayağı zapekanka(foto resept)
İlham Əliyev Davos fəxri üzvlər klubunun nişanını aldı
Metro girişlərində müəyyən məhdudiyyətlər ola bilər
Dünyanın ən dəbli kraliçası: Rania Al Abdullah
Bu şirkət yüksək təsvir ölçülü televizorlar bazarına liderlik edir
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Bakıda yaşayış binasına ilan daraşıb -FOTO
10 gündə gözəllik
Gün ərzində 8103-ə ikinci icazə üçün müraciət etmək mümkündür? - RƏSMİ AÇIQLAMA
"Qızıl Palma"nın qalibləri bəlli oldu-FOTO
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Sevgilinizin sizi sevdiyini göstərən işarələr
Hansı bürc hansı peşədə daha uğurlu olur?
Opal haqqında
Manatın dünya valyutalarına nisbətdə məzənnəsi
17 illik sirrin üstü açıldı-FOTO
İnternetin qiyməti düşə bilər
- ŞƏRHLƏR