Qarın ətrafı piylər bir çox xanımların kabusudur. Onlardan azad olmaq üçün hər kəs müxtəlif üsullardan istifadə edir. Yeməyini kəsənlər, pəhriz saxlayanlar - bu siyahını yetərincə artırmaq da olar. İdman müəllimləri qarın nahiyəsindəki piyi əritmək üçün istifadə edilən və gözəl təsir edən bir hərəkət barədə məlumat veriblər. Bu hərəkət sayəsində belinizdəki artıq piylərə əlvida deyə bilərsiniz.
Bu hərəkət bizim jim dediyimiz adi bir hərəkətdir. Ancaq bir qədər dəyişikliklər olacaq. Bu hərəkəti pilates topunun köməkliyi ilə etmək lazımdır. Qarın ətrafı piylərdən azad olmaq və gözəl bir bədənə sahib olmaq üçün bu hərəkətdən mütləq istifadə etməlisiniz. Unutmayın ki, formada olmaq insanın özünəinamını artırır və onu həm də müsbət enerji ilə yükləyir.
Əvvəlcə jim formasında durun. Yəni üzüüstə yerə paralel şəkildə uzanın və əllərinizi boyun-çiyin bərabərində uzadın. Ayaqlarınızı pilates topunun üzərinə qoyun və dikəlin. Qollarınız sizi havada tutacaq. Hərəkəti edərkən diqqətli olun ki, beliniz əyilməsin. Belinizi düz tutmağa çalışın.
Ayaqlarınız çiyinlərinizdən və çanaq sümüyünüzdən bir qədər yuxarıda olmalıdır. Bu vəziyyətdə dayanın. Bu vəziyyətdə hərəkətsiz dura bildiyiniz qədər durun.
Pilates topu ilə alternativ bir hərəkət etmək istəsəniz, bunu edə bilərsiniz. Kürəyinizi topa dayayın, ayaqlarınızı isə 90 dərəcəli bucaq altında bükün. Bundan sonra əllərinizi başınızın ardında birləşdirin və press etməyə başlayın. Ancaq diqqətli olun ki, istifadə etdiyiniz pilates topu kürəyinizin eni qədər olsun və kürəyinizin hər bir hissəsini tutsun.
XƏBƏR LENTİ
Xallar xərçəng xəstəliyinin yaranması haqqında xəbər verə bilər
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Buraxılış imtahanları təxirə salındı
Hava şəraitinin dəyişəcəyi ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ edildi
Gəlinlər üçün gözəl ayaqqabı modelləri
Bakı çimərliklərində dənizə girmək QADAĞAN EDİLDİ
Bakıya yenə yağış yağacaq
"Qalatasaray"dan biabırçı məğlubiyyət
Badımcan salatı (foto resept)
Bakı 2015-in biletləri satışda
Ördək dimdikli dinozavr növü tapıldı
Bələdiyyə başçısının zarafatı sosial şəbəkədə müzakirə olundu
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 3 fevral
Arda Kuralın vəziyyəti pisləşdi-FOTO
Badımcan, pomidor,bibər dolması (foto resept)
“Virtual məktəb”də qeydiyyat bu gündən mümkün olacaq
35 il sonra bir araya gəldilər - FOTO
“Coker” filmi daha bir uğura imza atdı
Ermənilərdən 15 sentyabr təxribatı
Bu müəllimlərin maaşı 40% artırılır
Ziyafət geyimləri
Yeni orfoqrafiya lüğətinə 4000 yeni söz daxil edilib
Can Yaman anası ilə -FOTO
Dadlı toyuq qızartması (foto resept)
Labirint-3
Polşa höküməti istefa verdi
Alzheimer xəstəliyinin çarəsi tapıldı - YENİ KƏŞF
Çaynikdə qalan çayı atmayın
Niderlandda Bakı küçəsi - FOTO
Rubl kəlləmayallaq diyirlənir
Xoşbəxt olmaq istəyiriksə...
64 kiloqram arıqladı kimsə tanımadı-FOTO
Azərbaycan ordusunun giziri şəhid oldu
Günün ulduz falı - 23.01.2014
Günün ulduz falı
NASA elə bir faktı dünyadan gizlədir ki...-Tədqiqatçıdan Şok açıqlama
Kubokda püşk atıldı: kimlər qarşılaşacaq?
Azərbaycan Rioda daha bir medal qazandı!
Ahmet Kurala qarşı şahid peyda oldu
Pentaqon Ukraynaya yardım edəcək
Uşaqların uğuruna mane olan 3 valideyn xətası
İnternet istifadəçilərinin kimliyi dəqiq bilinəcək
Megan Markl hərbi paradda hər kəsdən seçildi-FOTO
Rusiyanın qadağasının Azərbaycana aidiyyəti yoxdur?
Bakıda küləyin istiqaməti dəyişəcək
Gürcüstan azərbaycanlılarına şad xəbər
Düşmənin viranəyə çevirdiyi Ağdamın Cümə məscidinin görüntüləri - VİDEO
Məhəmməd Əmin Rəsulzadənin məzarı Azərbaycana gətiriləcək?
İşias ağrılarını azaldaq
Daşaltı əməliyyatından 23 il ötür
- ŞƏRHLƏR