Qarın ətrafı piylər bir çox xanımların kabusudur. Onlardan azad olmaq üçün hər kəs müxtəlif üsullardan istifadə edir. Yeməyini kəsənlər, pəhriz saxlayanlar - bu siyahını yetərincə artırmaq da olar. İdman müəllimləri qarın nahiyəsindəki piyi əritmək üçün istifadə edilən və gözəl təsir edən bir hərəkət barədə məlumat veriblər. Bu hərəkət sayəsində belinizdəki artıq piylərə əlvida deyə bilərsiniz.
Bu hərəkət bizim jim dediyimiz adi bir hərəkətdir. Ancaq bir qədər dəyişikliklər olacaq. Bu hərəkəti pilates topunun köməkliyi ilə etmək lazımdır. Qarın ətrafı piylərdən azad olmaq və gözəl bir bədənə sahib olmaq üçün bu hərəkətdən mütləq istifadə etməlisiniz. Unutmayın ki, formada olmaq insanın özünəinamını artırır və onu həm də müsbət enerji ilə yükləyir.
Əvvəlcə jim formasında durun. Yəni üzüüstə yerə paralel şəkildə uzanın və əllərinizi boyun-çiyin bərabərində uzadın. Ayaqlarınızı pilates topunun üzərinə qoyun və dikəlin. Qollarınız sizi havada tutacaq. Hərəkəti edərkən diqqətli olun ki, beliniz əyilməsin. Belinizi düz tutmağa çalışın.
Ayaqlarınız çiyinlərinizdən və çanaq sümüyünüzdən bir qədər yuxarıda olmalıdır. Bu vəziyyətdə dayanın. Bu vəziyyətdə hərəkətsiz dura bildiyiniz qədər durun.
Pilates topu ilə alternativ bir hərəkət etmək istəsəniz, bunu edə bilərsiniz. Kürəyinizi topa dayayın, ayaqlarınızı isə 90 dərəcəli bucaq altında bükün. Bundan sonra əllərinizi başınızın ardında birləşdirin və press etməyə başlayın. Ancaq diqqətli olun ki, istifadə etdiyiniz pilates topu kürəyinizin eni qədər olsun və kürəyinizin hər bir hissəsini tutsun.
XƏBƏR LENTİ
Kamal Sunal
Həcc ziyarətinə getmək üçün kvota aradan qaldırıldı
Ölmüş qadına yazılan eşq məktubunun - 43 illik sirri
Siqaretin səbəb olduğu xəstəliklər
Ermənilərin dərdi nədir?
CeyLo idmana 4,5 milyonluq üzüyü ilə getdi - FOTO
"Sigara böreyi" (foto-resept)
Abituriyentlərin nəzərinə!
69 yaşlı Riçard Gir ata oldu
Gəlinciklərinə 200 min dollar xərclədi
Günün qoroskopu: əlverişli zamandır
Rayonlara qar yağacaq
Zakir Həsənov onları təbrik etdi
Yadplanetlilərin Azərbaycanda enmə mərkəzi tapıldı
Prezidentin köməkçisindən Azərbaycanda COVID-19-a yoluxma ilə bağlı HƏYƏCAN TƏBİLİ
Konor Makqreqor evlənib
Övladlarımızla imtahan olunuruq
700 bal toplayan tələbə: "Ən böyük arzum - Bakı Ali Neft Məktəbinə yüksək balla daxil olmaq idi"
Rusiya Universitetinə qəbul başlayır
Çağatayı Pablo Eskobara bənzətdilər
Dünyaca məşhur turizm saytından Azərbaycana qarşı böyük tərbiyəsizlik
Sağlam arıqlamaq üçün velosiped
Su haqqında gələn xəbərlər
BMT-dən İranda yeniyetmələrin edamına etiraz
Baş Nazirdən təhsillə bağlı yeni qərar
2013-cü il ən isti illərin onluğuna düşəcək
Mədəniyyət Nazirliyi kitabxanalara yeni təklif verdi
Hər Məcnunun öz Leylası, öz səhrası
Məşhur cütlük boşanır
Selena Gomez evini 2,7 milyona satdı - FOTO
Şuşasız 24 il...
Altınbaş
Mədəniyyət Nazirliyi televiziya kanallarına müraciət etdi
Qadın yazıçı Kəmal Sunalı təhqir etdi
Səbinə Əliyevanın Şuşanın işğaldan azad olunması ilə bağlı xalqımızı təbrik edib
80 ildən sonra Hitler В«fəxri sakinВ» adından məhrum edildi
Gül kələmi salatı (foto-resept)
Günün qoroskopu: Uğurlu gündür!
Bulka (foto resept)
Qəbiristanlıqlarla bağlı yenilik
Bəzi tibb müəssisələrinin baş həkimlərinə XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ
Oktyabrın 1-dən gecə reysləri bərpa olunur
Fərqli vaxtlarda eyni donu geyinən məşhurlar
Viktoriyanın fotoşopsuz şəkilləri
Bakının ən böyük prospektlərdən birində nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşdırılacaq
Fonetika (son)
Günün qoroskopu:Fiziki aktivlikdən uzaq olun!
Mehriban Əliyeva Valentina Matviyenko ilə görüşüb - FOTO
“Peyğəmbərin qarşısında günahkarıq”
İnanılmaz transfer: "Real" onu 230 milyon avroya alır
- ŞƏRHLƏR