Qəzəb, adətən qısa müddətə itən duyğudur. İşarələri: sürətli ürək döyüntüsü, əsəbi davranışlar, artan qan təzyiqi. Depressiya, həftələrlə və ya uzun müddət ümidsizlik hissi yaradır.
Depressiya simptomları:
- Əsəbiləşmək
- Qarışıqlıq, kədər və ya ümidsizlik duyğuları
- Həddindən artıq çəki itkisi və ya kökəlmə
- Zövq aldığınız fəaliyyətlərə qarşı maraq itkisi
- Enerji itkisi
- Bədən ağrıları
- İntihar düşüncəsi
Əsəbinizi sakitləşdirə bilərsiniz. Amma bir başqasını və ya özünüzü incitməyi düşünməyə başlamısınızsa, kömək istəyin.
Depressiya və əsəbi idarə etmək
- Etibar etdiyiniz dostlarınızla və ya ailə üzvlərinizlə söhbət etmək, nə hiss etdiyinizi başa düşməyə kömək edəcək. Mövcud olan dəstək qruplarından da kömək ala bilərsiniz.
- Gündəlik idmanla məşğul olun. Depressiyada idman etmək üçün çətinlik çəkə bilərsiniz. Ancaq idman psixologiyanıza kömək edəcək. İdman yuxunuzun keyfiyyətini də artıracaq.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR