1. Dartınma hərəkətləri
Gün ərzində yaşanan stres və gərginlik axşam saatlarında sizi daha çox yorğun hiss etməyiniz səbəb olur. Bu səbəbdən gün ərzində kiçik fasilələr həm stresdən azad olmağa, həm də bədəninizi rahatlatmağa imkan yaradın. Bədəninizi və ruhunuzu məhdud bir zamanda rahatlatmanın ən xoşagələn yollarından biri olan uzanma, günün sonunda özünüzü çox yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Qulaqlıq taxın, sevdiyiniz musiqini yandırın və bir müddət vəzifələrinizə ara verin. Bir tərəfdən sadə uzanan hərəkətlər edərkən digər tərəfdən rahatlatıcı musiqi dinləmək ... Kim buna yox deyə bilər?
2. İsti duş alın
Yorğun bir gündən sonra isti duş həm fiziki, həm də mənəvi rahatlamağa kömək edəcəkdir. Elmi araşdırmalar da bu tövsiyəni təsdiqləyir! "Duygusal Toolkit" kitabının müəllifi olan Ph.D Darlene Mininni'nin bu mövzuda apardığı araşdırmalardan topladığı nəticələrə görə, insanlar duş aldıqlarında keçmişdə verdikləri səhv qərarlarından xilas olduqlarını düşünürlər. Başqa sözlə, duş qəbul etmək bir növ düşüncədir.
3. Bitki çayı
Daha əvvəl bitki çaylarının rahatlatıcı təsiri olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Günün sonunda yorğunluğunuzu azaltmaq və həm zehninizi, həm də bədəninizi təmizləmək istəyirsinizsə, bitki çayı içmək əla seçim olacaq. Sağlamlığınız üçün çox faydalı olan bu çaylar rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edir. Xüsusilə gün ərzində tez-tez qəhvə və çay içmək, kofeinin təsirini bitki çayı ilə təsirsiz hala gətirmək mümkündür. Mütəxəssislər, sağlam və stressiz bir həyat üçün hər gün bir stəkan bitki çayı içməyi məsləhət görürlər.
XƏBƏR LENTİ
Düşmən təcavüzü nəticəsində Azərbaycanın verdiyi mülki itkilər açıqlandı - RƏSMİ
Seda Sayan yeni verilişdə aparıcılıq edəcək
Sabaha xəyanət etməyək
Yaz saç düzümü üçün 15 ideya
Maşın qiyamətindən çıxış yolu nədir?
Öz psixologiyanızı anlamağınız üçün tövsiyələr
Bu gün Azərbaycan Kubokunun finalçıları məlum olacaq
Görəsən, məndə göz var ?
HAVA necə olacaq?- 21 APREL
Deputatların etik davranış qaydaları haqqında qanun qəbul olunub
"Beni Affet" (1-ci hissə)
Ərdoğan huşunu itirdi, həkimlər müdaxilə etdilər
Qışa hazırıqmı? - Rəsmi AÇIQLAMA
Neft Şirkətində işləmək istəyənlərin nəzərinə
Mursilər qəbiləsinin qadınları-FOTO
"Rembo" qayıdır - FOTO
Eviniz və torpağınız sənədlidirmi?
Qadınlar necə qənaət edir?
Günün qoroskopu: arzularınız qorxularınızdan güclü olsun
4 illik evlilik 10 dəqiqəyə bitdi
Bürclərin son 10 ildə keçirdiyi dəyişikliklər (2)
Check-up müayinə nəyə görə lazımdır?
Vensan Kassel evləndi-FOTO
Qayğıya ehtiyac
Günün qoroskopu: kənardan yardım gözləməyin
Qartal, dəvə, ilan və digər heyvanlar... - SANKİ CANLIDIRLAR
"8 Mart" salatı (foto resept)
Sabah da qar yağacaq
Məşhur aktrisanın əri hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Pakistanda hind filmləri qadağan olundu-SƏBƏB
Gün ərzində Facebook-da nə qədər vaxt itirirsiniz?
Yeni İllə bağlı bir həftəlik qeyri-iş günü?
Məşhur aktrisanın barmaqları sındı
Müdafiə Nazirliyindən XƏBƏRDARLIQ: Bu nömrələrdən sizə mesaj gələ bilər
COVID-19 statistikası: Ən çox ölüm bu yaş aralığındadır
Üzük modelləri
"Bank of Baku" Android və iPad üçün mobil əlavələrini işə saldı!
Yağış yağacaq
Tuba Büyüküstün yeni stili ilə HEYRAN ETDİ - FOTO
1 ayda 5 milyon Galaxy Note 3 satıldı
Dodaqları çatladan nədir?
Hazal Kaya hamilə olduğunu etiraf etdi
Rusiyada koronavirus peyvəndi 15 avqustda dövriyyəyə buraxıla bilər
Azərbaycanda internet sürəti artırılır
Ən gözəl körpülər
Urmiya gölü niyə quruyur?
Koronaya yoluxma ehtimalı olanları müəyyən edən qurğu
YEMƏYİN QALIĞINI ŞEYTANA BURAXMAYIN!!!
Xəzərdə suitilərin ölümünün hansı səbəbdən baş verdiyi araşdırılır
Məşhur aktrisanı arıqladan çay