Gündə 30 dəqiqə idman edin
Evdə idman etmək karantin dövründəki hərəkətsizliyin yol açacağı sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər. Hər gün davamlı olaraq 30 dəqiqə idman etmək sağlamlığa müsbət təsir edir.
İdman, xroniki xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Eyni zamanda idman stressi azaldaraq rahatlamağa kömək edir. Davamlı fiziki fəaliyyəti davam etdirmək və idman etmək, virusla mübarizə aparmaq üçün vacib strategiyadır. Evdə nəfəs məşqləri və yüngül idman hərəkətləri edə bilərsiniz. Həm fiziki sağlamlığınız üçün, həm də ruhi sağlamlığınız üçün vacibdir.
Hərəkətsizlik böyümə dövründə olan yeniyetmələr üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Sümükləri gücləndirmək üçün ip atlama, hoppanmaq və dartınma məşqlərinə ehtiyac var.
Evdə idman edərkən nəyə diqqət etməli:
- İdmana başlamadan əvvəl isinmə dartınma məşqləri edin.
- İdman edərkən dar olmayan geyim və ayaqqabılar geyilməlidir. Kifayət qədər maye qəbulu, nizamlı qidalanmaya da diqqət edilməlidir.
- İdmanın ailə üzvləri ilə birlikdə edilməsi daha faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Monika Belluçi Etirafları ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Balaca rəqqaslar
2017/18 qış makiyaj dəbi
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
II Yelizavetanın işçisi oğru imiş
Dünyanın ən sağlam ölkələrinin sirləri
"Eurovision-2016"nın qalibinə xalq artisti adı verildi
Şamaxı Rəsədxanasının qapısı qarşısında otel tikilir
Ərazilərimiz təmizlənir
Alimlər Marsa casus göndərəcək
Moskvada evlər 2,5 dəfə ucuzlaşdı
Gecikmiş bahar
Qadınlar üçün vacib 10 KİTAB
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
15 marşrutun dayanacaq məntəqəsi dəyişdirildi
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Pulsuz dərmanla təmin edilən xəstələrin sayı açıqlandı
Tramp 2 milyon dollar cərimələndi-SƏBƏB
Liseylərə elektron qeydiyyat başa çatdı
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Dincəlmək üçün qəribə yerlər seçən pişiklər
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
Doğum evinə götürüləcək ən əhəmiyyətli şeylər
Türkiyə parlamenti kəşfiyyat haqqında qanuna dəyişiklikləri qəbul etdi
Cəbhədə yeni təxribat
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Şeyma Subaşı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
2011-ci ilin Çantaları
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
İquain almanlara meydan oxudu
Bakı metrosunda sıxlığın qarşısı belə alınacaq
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Ardanın "Çelsi"yə vurduğu qol infarkta səbəb oldu (FOTO).
Doğuşdan sonra necə qidalanmalı?
Məşhur professor saç tökülməsinin səbəblərini açıqladı
XANIMLAR, DİQQƏT: Ayda 10 dəqiqə ayırmaqla xərçəngdən qoruna bilərsiniz
"İçərişəhər"in turizm obyektlərinə giriş pulsuz olacaq
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Bu qadın 21 -ci övladını dünyaya gətirdi-FOTO
Rejissor "Ulduz müharibələri" filmini tərk edib
Yaponiyaya qar yağarsa...
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Azərbaycanda əmək haqlarının artırılmasına dair imzalanan sərəncamlar nə qədər insanı əhatə edəcək?
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Azərbaycanda 345,6 min nəfər əlilliyə görə əmək pensiyası alır
Ayaqqabılarımız və xüsusiyyətlərimiz
Erkən qocaldan 6 SƏBƏB
Gənclər üçün yeni xidmət yaradılır
İrem Derici artıq çəkilərini belə gizlətdi-FOTO
Dünyanın ən dözümlü telefonu satışda
- ŞƏRHLƏR