Gündə 30 dəqiqə idman edin
Evdə idman etmək karantin dövründəki hərəkətsizliyin yol açacağı sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər. Hər gün davamlı olaraq 30 dəqiqə idman etmək sağlamlığa müsbət təsir edir.
İdman, xroniki xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır. Eyni zamanda idman stressi azaldaraq rahatlamağa kömək edir. Davamlı fiziki fəaliyyəti davam etdirmək və idman etmək, virusla mübarizə aparmaq üçün vacib strategiyadır. Evdə nəfəs məşqləri və yüngül idman hərəkətləri edə bilərsiniz. Həm fiziki sağlamlığınız üçün, həm də ruhi sağlamlığınız üçün vacibdir.
Hərəkətsizlik böyümə dövründə olan yeniyetmələr üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Sümükləri gücləndirmək üçün ip atlama, hoppanmaq və dartınma məşqlərinə ehtiyac var.
Evdə idman edərkən nəyə diqqət etməli:
- İdmana başlamadan əvvəl isinmə dartınma məşqləri edin.
- İdman edərkən dar olmayan geyim və ayaqqabılar geyilməlidir. Kifayət qədər maye qəbulu, nizamlı qidalanmaya da diqqət edilməlidir.
- İdmanın ailə üzvləri ilə birlikdə edilməsi daha faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Unudulmayan yaramız (Qubadlının işğalı gününə)
Ayların romantikası
3000-dən çox ana 5 uşağına necə baxır?
Putin 11-ci oldu
Şakira xəstəxanaya yerləşdirildi-FOTO
Bitkilər və təbabət (8)
Ev şəraitində dırnaqların bəzədilməsi
Baha qiymətə satılan qeyri-adi əşyalar
Badımcan pizzası (foto resept)
Həyata fəlsəfi baxış
Hamiləlikdə qadın psixologiyası
Kral ailəsinin rekord sərvəti-FOTO
Cem Yılmaz və Serenay Sarıkayadan Evlilik Açıqlaması
Bakıda "Neft sənayesində ətraf mühit məsələlərinə dünyəvi baxış" konfransı keçiriləcək
Heç vaxt görmədiyiniz tərzdə ayaqqabılar
2015-ci ayaqqabıları ilə tanış olun
Kosmosda tərəvəz yetişdiriləcək
Cəbrayıl və Füzulinin işğalçılar tərəfindən dağıdılmış kəndləri - VİDEOREPORTAJ
“Hərbi vəzifə və hərbi xidmət haqqında” Qanunda dəyişiklik edilib
Azərbaycanda 11 bank ləğv olunur
Pikassonun oğurlanmış əsəri tapıldı
Sərtləşdirilmiş karantin rejimində hərbçilərin hərəkətinin tənzimlənməsi qaydası AÇIQLANDI
Ərzaqlar haqqında bilmədiyiniz faktlar
Sürücülərə xəbərdarlıq edildi
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi (4)
Hande Yener Serdar Ortaçı təhqir etdi
Ailə həyatı qadınların ömrünü azaldır
Siz uşağınızı tanıyırsınızmı?
Yarpaqları saralan gülləri necə xilas etməli?
Serdar Ortaç karantin günlərindən danışdı
Yeni nəsil istehlak vərdişlərimiz
Azərbaycanda məktəblilər neçə gün evdə olacaqlar?
Keti Perrinin dəlisov fanatı ölkədən sürgün edilir
Qadın olduğuna inanırsınızmı?
Oktyabrın 1-dən Azərbaycanda əhalinin siyahıyaalınması başlayacaq
"Xəzər dənizinin suyunun ölkə daxilinə ötürülməsi ekoloji fəlakətə səbəb ola bilər"
Gündə 2 qram bəs edər
Yay/Yaz aylarının 4 ayaqqabı trendi
"Hər qarış Azərbaycan torpağı erməni əsgərlərinin qanı tökülməklə azad olunacaq"
Azərbaycan düşmənə sonuncu dəfə xəbərdarlıq etdi
Dahilərdən gözəl sözlər - 13
Ağzı açıq yatmağın yaratdığı fəsadlar
Həyatın yaranması prosesi laboratoriyada
Soyuqdəymənin qəniminə rəqib çıxdı
Azərbaycanda bugünkü 52 koronavirusa yoluxma faktının 32-si bu şəhərdə qeydə alınıb - AÇIQLAMA
May ayının tətil günləri
Tezliklə Bakıda "şeytan təkəri" işə düşəcək
"Qarabağ" UEFA-ya rəsmən şikayət etdi
Labirint (1)
İnternetin məşhur buldoqu
- ŞƏRHLƏR